Vigtigste » afhængighed » Hvorfor du skal passe på din krop og helbred

Hvorfor du skal passe på din krop og helbred

afhængighed : Hvorfor du skal passe på din krop og helbred
Hvis dit helbred svigter, kan det overskygge alt det andet, der foregår i dit liv. Fra relativt mindre sundhedsmæssige problemer såsom ømhed og smerter, sløvhed og fordøjelsesbesvær til store sundhedsmæssige problemer, der kan true din eksistens, kan sundhed virkelig påvirke lykke og stressniveauer. At engagere sig i at påtage sig sundere vaner i år kan have en vidtrækkende gevinst: Du føler dig bedre i alt, hvad du gør.

Dette er især vigtigt, da det vedrører stress. Den stress, der kommer fra dårligt helbred, er betydelig, fordi når du står overfor en sundhedsmæssig udfordring, påvirker det så mange områder i dit liv. De daglige opgaver bliver mere udfordrende, sundhedsudgifter kan hældes op, og din evne til at tjene til livets ophold kan endda være i fare. Og stress i sig selv kan forværre sundhedsmæssige problemer fra forkølelse til mere alvorlige tilstande og sygdomme, så det lønner sig virkelig at opretholde sunde stresshåndteringsvaner ikke kun for at være i stand til at håndtere stresset ved dårligt helbred, men at hjælpe med at undgå det helt ved at forblive sundere længere.

Her er et par sunde vaner, der har stor indflydelse:

Spis en sund kost af de rigtige grunde

I stedet for kun at spise rigtigt ud fra løftet om at se bedre ud i dine jeans, skal du også forpligte dig til at spise mad, der øger dit energiniveau og holder dit system kørende. Dette skyldes, at det, du spiser, ikke kun kan påvirke dit kortsigtede og langvarige helbred, det kan påvirke dine stressniveauer. Hvis du er sulten, er du underernæret, kan du være mere følelsesmæssig reaktiv over for stressfaktorer, eller måske har du ikke reserverne til at håndtere det, der kommer op lige så effektivt som du ville, hvis du arbejdede på en fuld mave med sund mad. At se, hvad du spiser, kan være et stresshåndteringsværktøj såvel som en sundhedsbeskytter.

En anden grund til, at det er en god ide at opretholde en sund diæt af disse grunde, er, at din diæt har en mere øjeblikkelig effekt på dit humør end på antallet på din skala. Hvis du spiser en dårlig kost, kan du føle dig sløv, irriterende eller humørig i løbet af minutter eller timer, mens det kan tage en større opbygning af usunde måltider for at gøre en forskel, der kan ses på skalaen. Det betyder, at der er en mere umiddelbar konsekvens af en dårlig diæt.

Omvendt kan du også føle dig mere energisk og optimistisk, når du spiser rigtigt, så dette er en mere konstant og øjeblikkelig belønning for at spise godt end en ændring i tøjstørrelse. Hvis du minder dig selv om, at det, du spiser nu, vil påvirke, hvordan du har det i de kommende timer, kan det være lettere at holde sig til en sund kost.

Gør søvn til en prioritet

Forpligt dig til at få nok søvn om natten. Hvis du ikke har fået tilstrækkelig søvn, kan du være mindre produktiv, mindre mentalt skarp og ellers mere tilbøjelig til effekterne af stress. Skær ud i hele otte timer, undgå koffein efter kl. 14, og vedtag en beroligende teknik såsom meditation, og lad din krop gendanne sig hver aften. Du kan blive overrasket over, hvor meget mindre stresset du føler dig, når du ikke er træt, hvis dette er et problem for dig lige nu. Og brug disse dokumenterede strategier, hvis du har problemer med at få kvalitetssøvn, når du er stresset. Du føler dig bedre hele dagen.

Find en kondition, som fungerer for dig

Vi har alle hørt rådene om at "spise rigtigt og træne", men det kan være vanskeligt at passe ind i træning omkring en travl tidsplan, især når du føler dig udmattet af stress. En velprøvd strategi for at gøre fitness til en regelmæssig del af dit liv er at opbygge en træningsvaner omkring dine andre vaner - enten vedhæft en træning til din morgenrutine, dine frokostvaner eller gøre det til en regelmæssig del af din aften - du får ideen .

Hvis du for eksempel laver en morgenjogk til en del af din klar-til-arbejde-rutine, er det meget mere sandsynligt, at der sker, end hvis du venter, indtil du har lyst til at jogge og tilfældigvis har en gratis halvtime, især hvis du føre et travlt liv som de fleste af os og er trætte i slutningen af ​​dagen. En anden vigtig måde at gøre øvelsen lettere på er at vælge en aktivitet, som du faktisk nyder - at gå, mens du f.eks. Lytter til en lydbog eller går på en klasse på dit fitnesscenter, hvor god musik driver dit energiniveau op. Se efter noget, du gerne vil gøre, find et tidspunkt, hvor du kan få det til at arbejde med din tidsplan og gå!

Se hvad du lægger i din krop

Undgå at lægge usunde stoffer i din krop; nikotin, overskydende alkohol og endda overdreven koffein kan tage en vejafgift på dit helbred i det lange løb, men også få dig til at føle dig elendig i dit daglige liv. Faktisk hjælper det, hvis du kan undgå at tillade giftige tankemønstre at forværre dine stressniveauer også. Find sundere måder at håndtere stress på, så kan du nyde dobbeltfordele ved sundheds- og stresshåndtering!

Dette er tre vigtige måder at tage sig af din krop, som du måske ikke tænker på som stress-relievere. Hvis du dog sætter mål for at gøre disse ideer til virkelighed i dit liv, vil du føle forskellen med det samme, men du vil også se resultater på flere områder af dit liv i de kommende uger og måneder. Få vaner kommer uden anstrengelse, men disse tre kan have en betydelig indflydelse på dit liv og er værd at gøre det.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar