Vigtigste » afhængighed » Hvorfor Eustress er din ven

Hvorfor Eustress er din ven

afhængighed : Hvorfor Eustress er din ven
Ikke al stress er den samme. Nogle af de stress, vi står overfor i livet, kan være mere skadelige for vores velbefindende, og nogle typer stress kan faktisk være sunde for os. For eksempel er kronisk stress - den type stress, der ser ud til at være konstant og psykologisk eller følelsesmæssigt dræning - den mest skadelige for vores helbred og velbefindende. Denne form for kronisk stress kan udløse stressresponsen og holde den udløst i lange perioder, hvor vi bliver udmattede og tæt på udbrændthed.

Hvorfor Eustress er god stress

Eustress kan på den anden side være gavnlig og er faktisk nødvendig for vores samlede velbefindende. Dette er den type "positive" stress, der holder os livsvigtige og spændede over livet.

Spændingen ved en rutsjebane, en skræmmende film eller en sjov udfordring er alle eksempler på eustress. Forventningen om en første date, den første dag på et nyt job eller andre spændende førstefiler falder også under paraplyen af ​​eustress.

Eustress er en type stress, der faktisk er vigtig for os at have i vores liv. Uden det ville vi i bedste fald kede os og i mere alvorlige tilfælde være deprimerede. Vi ville begynde at føle en mangel på motivation til at nå mål og en mangel på mening i livet uden nok eustress. At ikke stræbe efter mål, ikke at overvinde udfordringer, ikke at have en grund til at vågne op om morgenen ville skade os, så eustress betragtes som 'god' stress. Det holder os sunde og glade.

Identificering af forskelle mellem stressorer

At forstå eustress kan også hjælpe os med at håndtere andre typer stress. For eksempel viser forskning, at når en begivenhed opfattes som en "trussel", reagerer vi på den anderledes, end hvis den ses som en "udfordring." Trusler har en tendens til at få et større stressrespons fra os og skabe større niveauer af angst.

Udfordringer kan på den anden side være spændende og endda sjovt at overvinde. Trusler er skræmmende, mens udfordringer er muligheder for at bevise os selv og lære, hvor meget vi er i stand til at udføre, når vi virkelig prøver. Denne forståelse minder os om, at vi kan se mange af stressfaktorerne i vores liv som udfordringer snarere end trusler blot ved at ændre, hvordan vi snakker med os selv om udfordringerne og ved at fokusere på de ressourcer, vi har til at håndtere disse udfordringer, snarere end at fokusere på hvad der kan gå forkert, og hvor ødelæggende det ville være.

Ændring af dit perspektiv og opretholdelse af balance

Når vi arbejder med at skifte fokus og nærme stress som en udfordring, når det er muligt, kan vi håndtere disse udfordringer lettere og have mere vital energi til at håndtere disse stressfaktorer uden en følelse af at blive overvældet eller ulykkelig. Forsøg på at nærme sig forskellige stressfaktorer i livet, da vi nærmer os eustress, gør det muligt for os at styre denne stress lettere.

Når det er sagt, mens eustress generelt ikke bærer den samme type skade som kronisk stress, kan for meget eustress stadig beskatte dit system. Ligesom en tidsplan kan blive overbelastet og stressende, selvom begivenhederne alle er "sjove" aktiviteter, kan du føle dig overbelastet og stresset af for meget eustresse, hvis du ikke tillader dig selv at vende tilbage til en afslappet tilstand og have en sund balance i genoprettende nedetid. Derfor er det balance er afgørende. En balance mellem arbejdsaktiviteter og sjove aktiviteter er vigtig, men en balance mellem eustress og fritid er også et vigtigt fokus.

At være opmærksom på dine begrænsninger

Ændring af ens perspektiv kan bestemt hjælpe med stresshåndtering, men det er ikke den eneste strategi, der skal bruges. Hvis du har for mange udfordringer i dit liv, kan selv eustress blive kronisk stress og føre til udbrændthed eller værre.

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor dine begrænsninger er, og at arbejde for at opretholde balance i dit liv. Dette kan betyde, at man fjerner unødvendige forpligtelser (især dem, man ikke kan lide), vedtage nogle modstandsdygtighedsfremmende vaner, der kan hjælpe dig med at være mindre reaktiv over for stress generelt og blive trygge ved at sige nej til nye aktiviteter, hvis de vandt ' t virkelig tjener dig. Dette kræver praksis, men det kan gøre hele forskellen i dine stressniveauer.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar