Vigtigste » afhængighed » Hvad er biofeedback, og hvordan fungerer det?

Hvad er biofeedback, og hvordan fungerer det?

afhængighed : Hvad er biofeedback, og hvordan fungerer det?
Biofeedback er en tankekrop-teknik, der involverer anvendelse af visuel eller auditiv feedback til at få kontrol over ufrivillige kropsfunktioner. Dette kan omfatte at få frivillig kontrol over ting som hjerterytme, muskelspænding, blodgennemstrømning, smerteopfattelse og blodtryk. Denne proces involverer at være forbundet til en enhed med sensorer, der giver feedback om specifikke aspekter af din krop.

Et nærmere kig på Biofeedback

Målet med biofeedback er ofte at foretage subtile ændringer i kroppen, der resulterer i en ønsket effekt. Dette kan omfatte afslapning af visse muskler, der bremser hjerterytmen eller respirerer eller reducerer smertefølelsen. Ved at gøre dette er mennesker ofte i stand til at forbedre deres fysiske, følelsesmæssige og mentale helbred. For eksempel kan biofeedback også bruges til at hjælpe folk bedre med at håndtere symptomerne på en tilstand.

Foreningen til anvendt psykofysiologi og biofeedback definerer biofeedback som en proces, der giver folk mulighed for at ændre deres fysiologiske aktivitet for at forbedre helbredet eller ydeevnen. Brug af præcise måleinstrumenter leveres information om kroppens funktioner til brugeren.

"Præsentationen af ​​denne information - ofte i forbindelse med ændringer i tanker, følelser og adfærd - understøtter de ønskede fysiologiske ændringer. Med tiden kan disse ændringer vare uden fortsat brug af et instrument, " foreslår de.

Typer af biofeedback

Der er mange forskellige typer biofeedback. Den specifikke tilgang, du vælger at anvende, afhænger muligvis af, hvad du håber at udføre, og hvad din terapeut eller læge anbefaler.

Nogle af de tilgængelige indstillinger inkluderer:

Åndedræt: Åndedrætsbiofeedback involverer at bære sensorbånd rundt om brystet og maven for at overvåge vejrtrækningsrater og mønstre. Med træning kan folk lære at have større kontrol over deres vejrtrækningshastighed, hvilket kan hjælpe i forskellige situationer.

Puls: Denne type er kendt som biofeedback i hjertefrekvensvariabilitet, og der er nogle beviser for, at det muligvis kan være nyttigt ved en række forskellige lidelser, herunder astma og depression. Patienter, der bruger denne type biofeedback, bruger en enhed, der er forbundet til sensorer i enten ørerne eller fingrene eller sensorer placeret på håndledene, brystet eller overkroppen. Disse enheder måler hjertefrekvens såvel som hjertefrekvensvariation.

Galvanisk hudrespons: Denne type biofeedback involverer måling af mængden af ​​sved på hudens overflade. Galvanisk hudrespons, også kendt som hudledningsevne, er en nyttig markør til at detektere niveauer af følelsesmæssig ophidselse. Bortset fra svedens tydelige termoregulerende funktion, kan følelsesmæssig stimulering også let udløse svedtendens. Jo stærkere der bliver folk, der er stærkere.

Blodtryk: Denne type biofeedback involverer at bære en enhed, der måler blodtrykket. Disse enheder giver information om patientens blodtryk og guider brugeren ofte gennem afslapningsteknikker, der kan stole på visuelle signaler, åndedrætsøvelser eller musik. Mens sådanne enheder har vundet popularitet, fandt en undersøgelse, der gennemgik otte tidligere forsøg, ikke overbevisende bevis for, at denne type biofeedback har nogen varig langvarig indvirkning på hypertension.

Hudtemperatur: I denne form for biofeedback bærer patienter sensorer, der registrerer blodstrøm til huden. Fordi folk ofte oplever et fald i kropstemperatur i tider med stress, kan sådanne enheder hjælpe folk med at opdage, når de begynder at føle sig bekymrede. En lav aflæsning på en af ​​disse skærme kan indikere et behov for at bruge nogle stresshåndteringsteknikker.

Hjernebølger: Denne type biofeedback, ofte benævnt neurofeedback, involverer anvendelse af elektroencefalografi (EEG) til at måle hjernebølgeaktivitet. Hovedbundssensorer er forbundet til en EEG-enhed. Neurofeedback bruges undertiden som en ikke-invasiv behandling af ADHD, smerter, afhængighed, angst, depression og andre lidelser.

Muskelspænding: I denne type biofeedback placeres sensorer på forskellige punkter på kroppen og forbindes til en elektromyografi (EMG) enhed. Denne enhed registrerer ændringer i muskelspænding over tid ved at overvåge elektrisk aktivitet, der resulterer i muskelsammentrækninger.

Hvordan bruges biofeedback ">

Biofeedback er blevet brugt til en række anvendelser, herunder:

  • Behandling af spændingshovedpine, migræne og andre smerter
  • Kontrol af højt og lavt blodtryk
  • Lindring af fordøjelsesforstyrrelser såsom irritabel tarm-syndrom
  • Hjælp patienter med at kontrollere fysiske reaktioner på stress eller angst
  • Hjælper med afslapning og stresshåndtering
  • EEG-feedback er også vist at være gavnlig ved håndtering af symptomer på visse hjerneskader og opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelser, og der er nogle beviser, der antyder, at det kan være effektivt ved depression og posttraumatisk stresslidelse.

Biofeedback er især nyttigt til styring af stress såvel som symptomer på tilstande, der kan forværres af stress. For eksempel kan terapeuter bruge biofeedback til at hjælpe patienter med at kontrollere deres respons på stress. Kronisk stress kan have en lang række negative sundhedseffekter, herunder nedsat immunitet, hjertesygdom, depression, fordøjelsesproblemer og søvnforstyrrelser. Ved at lære at styre stressresponset ved hjælp af biofeedback er patienter i stand til at mindske de skadelige fysiske og psykologiske effekter af stress.

Hvordan fungerer biofeedback?

Så hvordan fungerer biofeedback nøjagtigt? Ved at lære at genkende de fysiske tegn og symptomer på stress og angst, såsom forhøjet hjerterytme, kropstemperatur og muskelspænding, er folk i stand til at lære at slappe af. Forskere mener, at det ofte er stressresponsen, kroppens tendens til at gå i en tilstand af "kamp-eller-flugt" for at håndtere potentielle trusler, der ofte forværrer visse betingelser. Ved at lære at kontrollere fysiologiske reaktioner på stress, er biofeedback-patienter i stand til at lære at slappe af deres sind og krop og bedre klare symptomerne på stress.

Så hvad er en typisk biofeedback-session? Elektriske sensorer vil være forbundet til specifikke områder af din krop, afhængigt af den type reaktion, der måles. Disse sensorer vil være tilsluttet en måleenhed, der giver feedback om dine fysiske reaktioner. Under din session vil din terapeut guide dig gennem forskellige mentale øvelser, der kan involvere visualisering, meditation, vejrtrækning eller afslapningsteknikker. Når du udfører disse aktiviteter, vil du modtage oplysninger om din fysiske respons fra måleenheden.

Hvor lang tid tager biofeedback?

En biofeedback-session vil ofte vare mellem 30 og 60 minutter. Behandlingsvarigheden og antallet af krævede sessioner afhænger af mange faktorer, herunder hvor godt du reagerer på træningen, den tilstand, du fokuserer på, og dine mål for behandling. Et typisk behandlingsforløb inkluderer ofte 4 til 6 sessioner, selvom 8 til 10 sessioner heller ikke er ualmindelige.

Hvor meget koster Biofeedback?

Omkostningerne til biofeedback kan variere betydeligt, ofte fra $ 35 til $ 85 per biofeedback-session. Gebyrer kan variere afhængigt af træning, kvalifikation og erfaring fra biofeedback-terapeuten.

Der findes også en række biofeedback-enheder og -bearbejdning i hjemmet på markedet. Sådanne enheder kan variere betydeligt i pris, med nogle koster så lave som $ 20 og dyrere enheder koster tusinder.

Hvor effektiv er biofeedback?

Biofeedback betragtes ofte som en type træning snarere end en behandling. Med træning og praksis kan biofeedback bruges til at hjælpe folk med at udvikle nye færdigheder, der kan hjælpe dem til bedre at klare eller udføre. For at være effektiv kræver biofeedback, at patienter spiller en aktiv rolle i deres behandling. Succes kræver også, at patienter regelmæssigt træner mellem træningssessioner.

Biofeedback-enheder

Biofeedback-enheder, der bruges til kliniske formål, reguleres af US Food and Drug Administration. Biofeedback-enheder er ofte tilgængelige via en biofeedback-terapeutkontor eller kontoret til en anden sundhedslæge.

Der er også en række biofeedback-enheder, der kan købes til personlig brug i hjemmet. Sådanne enheder involverer ofte brug af sensorer, der registrerer information og derefter kan tilsluttes en computer. Andre bærbare enheder bruger sensorer, som du bruger, som derefter giver information via en app på din mobile enhed.

En hurtig gennemgang af biofeedback-enheder, der er tilgængelige via online detailhandlere som Amazon.com, afslører et antal bærbare instrumenter, der spænder fra muskelsensorer til hudresponsenheder til hjernebølgemonitorer. Sådanne anordninger fremsætter en lang række krav og målretter mod en række forskellige lidelser, såsom migræne, bækkenbundsvaghed, snorken, depression, ADHD, autisme, søvnforstyrrelser og mere.

Inden du køber nogen form for personlig biofeedback-enhed, skal du bruge lidt tid på at undersøge kravene. Mange sådanne enheder fremsætter påstande, der er meget overdrevne og ikke understøttet af forskning. Det er vigtigt at vide, at de fleste af de enheder, du ser tilgængelig for køb, ikke er blevet evalueret for sikkerhed eller effektivitet af Food and Drug Administration. Tal med din terapeut om, hvilke enheder de anbefaler.

Årsager til at bruge Biofeedback

Ligesom andre tilgange til behandling har biofeedback både sit eget sæt af upsides og downsides. Det er måske ikke rigtigt for alle, så det er vigtigt at overveje fordelene og risiciene, før du afgør, om det er det bedste valg for din situation. Så hvad er nogle af grundene til, at du overvejer at bruge biofeedback?

Det kan være et alternativ eller tilføjelse til andre behandlinger

Biofeedback kan appellere i situationer, hvor andre behandlinger ikke har været effektive, eller hvor folk ikke er i stand til at tage visse medicin. Da biofeedback er ikke-invasiv, kan patienter muligvis foretrække det i situationer, hvor andre behandlinger kan være mere invasive eller forstyrrende.

Biofeedback-træning kan også bruges som en del af en behandlingsmetode. Folk vælger ofte at bruge biofeedback til at øge andre behandlinger.

Du ønsker bedre at styre din stress

Biofeedback lærer også mennesker, hvordan man styrer deres egne reaktioner i stressede situationer, hvilket kan hjælpe folk med at føle sig mere i kontrol. Dette kan hjælpe folk med bedre at håndtere den stress, de kan møde i deres daglige liv, takle følelser af angst eller håndtere stress, der er resultatet af en anden helbredstilstand.

Andre fordele ved mental sundhed ved biofeedback

Ud over at hjælpe folk bedre med at håndtere stress og andre forhold, kan biofeedback også have yderligere mentale sundhedsmæssige fordele. Træningsprocessen kan hjælpe folk med at lære nye teknikker til styring af deres angst og følelsesmæssige reaktioner. Sådan træning kan også hjælpe folk med at tage ansvar for deres helbred, hvilket kan hjælpe folk med at føle sig mere magtfulde og kontrollere.

Hvad er risikoen ved biofeedback?

Biofeedback betragtes generelt som en sikker procedure, men du skal altid tale med din læge eller terapeut om dine muligheder, før du begynder. Biofeedback er ikke nødvendigvis rigtigt for alle, og der kan være andre tilgange, der muligvis fungerer bedre til din unikke situation. Hvis du beslutter, at biofeedback er det rigtige for dig, skal du sørge for at kontrollere legitimationsoplysningerne for den professionelle, der behandler dig, og være opmærksom på de mulige omkostninger ved dine biofeedback-træning, inklusive omkostningerne pr. Session og udgifter forbundet med enheder, du muligvis skal købe.

Et ord fra Verywell

Biofeedback er en mulighed, der kan hjælpe dig med at få større kontrol over dine fysiske reaktioner og opførsel. Overvej de potentielle fordele, risici og omkostninger, der er forbundet med denne type træning, før du beslutter dig for, om det måske er rigtigt for dig.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar