Vigtigste » BPD » Brug af positiv psykologi til stresshåndtering

Brug af positiv psykologi til stresshåndtering

BPD : Brug af positiv psykologi til stresshåndtering
Positiv psykologi er en nyere og stadig mere populær gren af ​​psykologi, der søger at fokusere ikke på patologi, men på hvad der bidrager til menneskelig lykke og følelsesmæssig sundhed. Det fokuserer på styrker, dyder og faktorer, der hjælper mennesker med at trives og opnå en følelse af opfyldelse, såvel som mere effektivt at håndtere stress.

Historie

Bevægelsen Positiv Psykologi har sine rødder i arbejdet med humanistiske psykologer som Abraham Maslow, der prøvede at fokusere mere på den sunde menneskelige udvikling og mindre på patologi, men virkelig blev til, som vi kender den omkring 1998. Den blev primært grundlagt af psykolog Martin Seligman, der gjorde det i fokus for sit præsidentskab for American Psychological Association og inspirerede andre til at bidrage til dette voksende studieområde. For Seligman blev det klart, at der må være en ny gren af ​​psykologi, da han tænkte på, hvordan han ville opdrage sin unge datter. Han vidste meget mere om, hvad der forårsager patologi, og hvordan han korrigerer det, end han vidste om, hvordan man plejer styrke, modstandsdygtighed og følelsesmæssig sundhed. Dette havde været et meget undersøgt forskningsområde, så det blev hans primære fokus.

Fokus for positiv psykologi

Positiv psykologi sigter mod at finde ud af, hvad der får os til at trives. Det ser på spørgsmål som 'Hvad bidrager til lykke'>

Indtil videre har de fundet nogle vidunderlige ting. For eksempel er det veldokumenteret, at negative følelser som vrede, angst og tristhed kan påvirke vores helbred på negative måder, såsom at udløse vores stressrespons og bidrage til kronisk stress, hvilket gør os mere modtagelige for hjerte-kar-sygdomme. Men positiv psykologisk forskning har nu fundet, at positive følelser kan hjælpe helbredet ved at fortryde den fysiske reaktivitet, der kan føre til disse problemer.

Brug i Stress Management

Positiv psykologi har indtil videre identificeret flere positive følelsesmæssige tilstande, der kan bidrage til større følelsesmæssig modstandsdygtighed, helbred og opfyldelse. Nogle er anført nedenfor. Klik på hver for at lære mere om dem og begynde at føje dem til dit liv.

Taknemmelighed

Det at sætte pris på, hvad man har i livet, kan føre til mere tilfredshed og lykke. Både det at have det, du ønsker, og det, du ønsker, hvad du har, kan føre til en følelse af taknemmelighed, ligesom specifikke øvelser, såsom vedligeholdelse af en taknemlighedsdagbog. Taknemmelighedsfremmende aktiviteter kan føre til større følelser af overflod og livstilfredshed samt at løfte dit humør.

Optimisme

Vi har en naturlig tendens til optimisme eller pessimisme, men det er bare en del af vores potentiale. Vi kan arbejde på at udvikle mere af en tendens til optimisme, hvis vi vælger det. Og i betragtning af at optimisterne ser mange fordele i livet, er dette noget at arbejde mod!

Flyde

At miste oversigt over tid, når du er optaget af at udføre arbejde eller en anden engagerende aktivitet, er 'flow' en velkendt tilstand for de fleste af os. Det er, hvad der sker, når du engagerer dig dybt i en hobby, lærer noget nyt eller udfører en aktivitet, der giver den rette blanding af udfordring og lethed.

Mindfulness

En tilstand af at være karakteriseret ved at være fuldstændig til stede i 'nu' uden at forsøge at gøre noget andet, mindfulness tager en vis praksis for de fleste mennesker, men bringer også vidunderlige fordele.

spiritualitet

Uanset hvilken vej, et fokus på spiritualitet kan føre til en større følelse af mening i livet såvel som større modstandsdygtighed i lyset af stress. Bøn og meditation kan være en god måde at blive mere centreret på, og at blive involveret i et spirituelt samfund kan give fremragende social støtte. Der er mange fordele ved en åndelig vej.

Næste skridt

At anvende disse principper på dit liv er et godt næste trin til effektiv stresshåndtering. En simpel strategi er at tilføje flere glæder til dit liv for at øge dit niveau af positiv effekt. For en mere dybtgående tilgang, lær om den positive psykologiske tilgang til stresslindring.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar