Vigtigste » afhængighed » Brug fritid til at klare sig med stress

Brug fritid til at klare sig med stress

afhængighed : Brug fritid til at klare sig med stress
At være travle mennesker, de fleste af os har i det mindste en vis ambivalens med at "ikke gøre noget." De fleste har et stort ansvar for arbejde og familie og er nødt til at forblive produktive. Vores tid er værdifuld, og vi ønsker ikke at spilde den. (Selv når de er på ferie, strukturerer mange mennesker ikke kun deres tidsplaner og overplanlægger aktiviteter, men har også arbejde sammen med dem!) Ustruktureret tid, fritid kan føles som spildt tid for mange.

Interessant nok er vi dog undertiden nødt til at bruge lidt ledig tid på at slappe af, så vi kan forblive produktive. Fordi for meget af den forkerte form for uhåndteret stress kan føre til nedsat motivation og endda udbrændthed, er det vigtigt at finde effektive mestringsstrategier for denne stress og tage en pause for at gøre det som føles som om ingenting kan være en nøgle til at håndtere denne stress. Fritid hjælper os med at klare stressede dage.

Fritidsaktiviteter til stressaflastning

Der er adskillige aktiviteter, som vi måske bliver trukket til i tider med stress. Vi tror måske, at vi bare er ”dovne”, men nogle gange ved vi, hvad vi virkelig har brug for mere, end vi er klar over; vi har alle brug for en sund balance mellem hårdt arbejde og hvile. Alle har brug for noget "nedetid", så de kan have energi til at fortsætte med at arbejde deres hårdeste, når de har brug for det. Følgende aktiviteter kan være genoprettende og kan lindre stress, så du kan være på dit bedste det meste af tiden. Prøv en af ​​disse næste gang du føler behov for at gendanne balance i dit liv med lidt fritid og afslapning:

Se fjernsyn

Mange mennesker tænker på at se tv som spild af tid. Og det er sikkert, det er muligt at spilde timer efter timer om ugen på at se tv og aldrig løbe tør for kvalitetsshower at se. For meget tv kan skære i den tid, vi har til aktiviteter i almindeligt liv, for at være sikker, men tv kan også være en effektiv mulighed for stresslindring. Det er blevet vist, at vi får et løft i humøret ved at se gentagelser af vores yndlingsshows, og dette følelsesmæssige løft kan også omsættes til et fald i stressniveauer.

Spille spil

Når jeg foreslår, at jeg spiller spil, mener jeg naturligvis ikke de spil, folk spiller i forhold; disse kan være meget mere stress, end de er værd. Men andre typer spil kan være vidunderligt afslappende. (Ja, jeg anbefaler endda videospil!) Online-spil forbinder os med vores venner, mennesker, vi nyder, men har måske ikke tid til at interagere med så meget, som vi ønsker. Strategiske spil holder os mentalt skarpe og kan skabe kreativitet. Afslappede spil kan give en mental pause. Og så er der brætspil og gruppespil, perfekt til en familie-spil aften! Uanset om du vælger et hurtigt solitaire eller en aften med spil med venner, glem ikke at spille.

Krøl op med en god bog

Uanset om du vælger en thriller, et te-hyggeligt mysterium eller den seneste bog, som alle dine venner ser ud til at læse (hvis dine venner er læsere), er det at engagere sig med en god bog noget, som voksne har brug for mere af og kan være en vidunderlig stresshåndteringsstrategi. Læsning er vidunderligt, idet det kan udføres når som helst, hvor der er et par ekstra minutter, der skal stjålet, eller aktiviteten kan tage op en eftermiddag. Den fysiske og følelsesmæssige "time-out", som en god bog giver, kombineret med den mentale flugt, er alle gode til at hjælpe os med at fjerne os selv fra de stressende situationer, vi måtte stå overfor i livet. Så gå videre og slap af med en god bog, skyldfri!

Gøre ingenting

Mens mange mennesker synes det er mere udfordrende i starten, er bogstaveligt talt at gøre ingenting - ikke at tænke noget, ikke føle noget, ikke gøre noget - et vidunderligt stresshåndteringsværktøj, der kan være fuldstændigt transformativt. Jeg taler om praksis meditation. At tillade dit sind at være helt klart og forblive klart, er counter-intuitivt, men slapper af både fysisk og følelsesmæssigt. Det kræver lidt praksis i starten, men fordelene inkluderer langvarig stresslindring og en reduktion i reaktivitet over for stress også, blandt andre fordele.

Uanset hvilken strategi du vælger, pointen er, at afslapning og tilbringe tid i fritiden ikke kun er en luksus, det er en nødvendighed for et afbalanceret, mindre stresset liv. Nyd det!

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar