Vigtigste » afhængighed » Typer af social støtte

Typer af social støtte

afhængighed : Typer af social støtte
Hver gang du rækker til telefonen, når du har haft en dårlig dag, accepterer hjælp, når du er overvældet, eller endda søger online for at få oplysninger fra nogen om, hvordan du håndterer en stressor, demonstrerer du, at du ved, hvad forskning har gentagne gange vist: at forskellige typer social støtte virkelig kan hjælpe med stress! Imidlertid påvirker alle typer social støtte ikke os det samme - en lang samtale med en empatisk ven føles anderledes end en samtale med en person, der har masser af råd at tilbyde, og disse typer social support føles anderledes end typen af ​​støtte en coach eller terapeut muligvis kan tilbyde. Er der en bedste type social support ">

Fire typer social støtte

Selvom der er mange forskellige måder, hvorpå folk kan støtte hinanden, er der blevet forsket meget på virkningerne af fire forskellige typer social støtte:

  • Følelsesmæssig støtte: Denne type støtte involverer ofte fysisk komfort, såsom knus eller klapp på ryggen, samt lytte og empati. Med følelsesmæssig støtte kan en ven eller ægtefælle give dig et stort knus og lytte til dine problemer og fortælle dig, at de også har følt det på samme måde.
  • Hjertestøtte: Denne type social støtte vises i udtryk for tillid eller opmuntring. En person, der tilbyder støtte til agtelse kan muligvis påpege de styrker, du glemmer, du har, eller bare fortælle dig, at de tror på dig. Livscoacher og mange terapeuter tilbyder denne form for støtte til at lade deres klienter vide, at de tror på dem; dette fører ofte til, at klienter tror mere på sig selv.
  • Informationsstøtte: De, der tilbyder informativ support, gør det i form af rådgivning eller ved at indsamle og dele oplysninger, der kan hjælpe folk med at kende til potentielle næste trin, der kan fungere godt.
  • Materiel support: Materiel support inkluderer at påtage sig ansvar for en anden, så de kan håndtere et problem eller på andre måder tage en aktiv holdning for at hjælpe nogen med at administrere et problem, de oplever. En person, der tilbyder dig håndgribelig støtte kan bringe dig middag, når du er syg, hjælpe dig med at brainstorme løsninger (snarere end at fortælle dig, hvad du skal gøre, som med informationsstøtte), eller på andre måder hjælpe dig med aktivt at tackle det aktuelle spørgsmål.

    Hvilke typer social support fungerer bedst?

    Alle disse typer social support 'arbejde', men ikke med alle og ikke på samme måde. Forskellige mennesker har præferencer for en bestemt type eller en kombination eller et par typer social støtte. Det er dog vigtigt at bemærke, at den forkerte type støtte faktisk kan have en skadelig virkning, så det hjælper med at vide, hvilken type social support der er behov for i hver situation.

    Her er noget af, hvad forskningen har fundet:

    • Du kan virkelig have for meget støtte! En undersøgelse, der omfattede 103 mænd og hustruer, der gennemførte undersøgelser fem gange i løbet af deres første fem år af ægteskab, så på, hvordan støtte blev ydet og målte ægteskabelig tilfredshed. Det fandt, at for meget informativ support (normalt i form af uopfordret råd) faktisk kan være værre end slet ingen støtte. (Jeg fandt det imidlertid betryggende, at du ikke kan yde for meget støtte til agtelse; intet beløb af aktionsstøtte er 'for meget', så længe det er ægte.)
    • For lidt støtte er mere almindelig end for meget. Den samme undersøgelse fandt, at omkring to tredjedele af mænd og mindst 80% af kvinderne fandt, at de modtog for lidt støtte, mens kun en tredjedel af mænd og kvinder sagde, at de modtog mere støtte, end de ønskede.
    • En anden undersøgelse, der undersøgte 235 nygifte, fandt, at begge parter er lykkeligere, hvis manden får de former for social støtte, han har mest brug for. For kvinder var det nok, at manden bare forsøgte at tilbyde støtte, selvom han ikke altid tilbyder den rigtige slags.

      Den vigtige ting at huske er, at der er forskellige typer social støtte, og at du muligvis skal bede om den specifikke type, du har brug for, især i ægteskabet. "Ideen om, at det at være mere støttende er bedre for dit ægteskab, er en myte, " siger Erika Lawrence, lektor i psykologi ved UI College of Liberal Arts and Sciences og ledende forsker i disse studier. ”Ofte tænker mænd og hustruer, ” Hvis min partner virkelig kender mig og elsker mig, ved han eller hun, at jeg er ked af det og vil vide, hvordan man hjælper mig. ”Det er dog ikke den bedste måde at henvende sig til dit ægteskab på. Din partner skulle ikke være nødt til at være en tankelæser. Par bliver lykkeligere, hvis de lærer at sige, 'Sådan har jeg det, og det er sådan, du kan hjælpe mig.' "

      Antag ikke, at du ved, hvilken type støtte din ægtefælle, venner eller familie beder om; det er altid bedst at tjekke ind med folk for at se, om den support, du tilbyder, rammer mærket. Hvis ikke, er det vigtigt at åbne en diskussion for at se, hvilke typer social støtte der er behov her. Og vær opmærksom på, hvilke typer støtte der føles bedst for dig, så du også kan kommunikere dette til dine kære. Det er ikke fair at forvente, at folk læser dit sind, når det kommer til social støtte - og det er heller ikke effektivt. Bare spørg efter, hvad du har brug for.

      Anbefalet
      Efterlad Din Kommentar