Vigtigste » afhængighed » Top 3 misforståelser om stresshåndtering

Top 3 misforståelser om stresshåndtering

afhængighed : Top 3 misforståelser om stresshåndtering
Stress er en universel oplevelse - en uundgåelig del af det at være menneske - men for meget uhåndteret stress kan tage en tung pris på sundhed og velvære. Stressniveauer stiger i de senere år, og en effektiv metode til stresshåndtering bliver et must for de fleste mennesker. Da vi er lyse, sundhedsbevidste mennesker, lærer mange af os mere om stress, og hvordan vi effektivt kan håndtere det. Visse misforståelser omkring stress og stresshåndtering vedvarer dog stadig, og disse misforståelser har en tendens til at have negativ indflydelse på mange menneskers evne til at lindre stress i deres liv. Følgende er nogle af de mest almindelige - og mest skadelige - stressrelaterede misforståelser, jeg hører.

Stressstyring handler om at eliminere stress fra dit liv

Mange, hvis ikke de fleste, af de mennesker, jeg snakker med om stress, har en tendens til at tro, at stresshåndtering er ensbetydende med at skære ud alt i livet, der bringer stress. Ja, dette er et vigtigt aspekt af stresshåndtering, men nej, dette er ikke hele målet. Sandheden er, at det hverken ville være muligt eller ønskeligt at fjerne al stress fra ens liv. For det første har vi mindst brug for lidt stress i vores liv for at kunne fungere optimalt; vi har brug for en udfordring for at vokse. Der er også en undertype af stressoren (kendt som eustress), der faktisk er gavnlig for dit helbred og vitalitet, forudsat at du ikke oplever overdreven doser af det. Endelig ville det ikke være muligt at fjerne al stress, og du vil sandsynligvis skabe mere stress for dig selv, hvis du prøvede!

Hvorfor denne misforståelse skader: Hvis du mener, at det er målet at udskære al stress er målet, vil du gå glip af fordelene ved andre former for stresshåndtering. Du kan også skabe højere niveauer af stress for dig selv i at arbejde mod et mål, der er umuligt at nå.

En bedre tilgang: Det er sundere at acceptere, at stress er en del af livet, og derefter arbejde for at eliminere det, du kan, og udvikle strategier til at håndtere de stressfaktorer, du ikke kan eliminere fra dit liv.

Med den rette holdning behøver du aldrig at føle dig stresset

Mange mennesker tror, ​​at den rigtige holdning er den eneste forskel mellem en stresset person og en fredelig. Der er et vist antal bøger og eksperter, der støtter denne idé. Misforstå mig ikke - et holdningsskifte kan gøre en meget betydelig forskel i stressniveauer. For meget stress kræver dog en vejafgift, selvom det opleves som "udfordrende" snarere end "truende", selvom du nærmer dig det head-on og overvinder det, selvom du har den bedste holdning i verden og oplever situationen som en positiv situation. Hvis din situation kræver et svar, og det kræver en anstrengelse at opretholde følelsesmæssig ligevægt (hvis du er klar over, at du står overfor en udfordring), tager stressen stadig en vejafgift, men ikke nødvendigvis i samme grad.

Hvorfor denne misforståelse skader: Folk fejlagtigt mener, at hvis de bare havde en bedre holdning, kunne ingen af ​​de udfordrende oplevelser, de står overfor, have indflydelse, derfor arbejder de ikke hårdt for at forblive positive; denne tro kan føre til negativ selvvurdering. De kan muligvis også undlade at genkende og håndtere virkningerne af stress de er under (indtil skaden allerede er gjort), hvis de ikke oplever sig selv som “stressede.

En bedre tilgang: Arbejd stadig med at opretholde en positiv holdning og tænke over dit liv på en styrkebaseret måde. Men husk, at selv for meget af den god-for-dig slags stress kan tage en fysisk vejafgift og passe ekstra godt på din krop, når du står overfor udfordringer i livet - selvom du ikke "føler dig" stresset.

Lær bare de rigtige teknikker, og din stress vil være gået

Stresshåndteringsteknikker som træning, meditation og positiv tænkning kan minimere din oplevelse af stress og skabe modstandsdygtighed over for stress. Imidlertid kan ingen teknik fuldstændigt fjerne den stress, du måtte opleve i livet.

Hvorfor denne misforståelse beskadiger: Hvis folk forventer, at nogen stresshåndteringsteknologi eliminerer al stress, eller endda fungerer godt under alle omstændigheder, kan de beslutte, at teknikken bare ikke fungerer for dem og give op. De kan også tro, at der er noget "galt" med dem, som de stadig føler sig stressede og bliver modløse - og endnu mere stressede.

En bedre tilgang: Husk, at al stress ikke kan elimineres, selv med de bedste teknikker - og det er okay. (Husk, hvad vi talte om tidligere, om, hvordan du har brug for noget stress i dit liv for at forblive sundt og lykkeligt ">

En vigtig sidste bemærkning er, at stresshåndteringsteknikker kan være vidunderligt effektive, men de skal øves for at være hjælpsomme - for eksempel kan du ikke tage en klasse i meditation og derefter høste fordelene for resten af ​​dit liv uden faktisk at øve meditation regelmæssigt. Ligeledes er tilfældet med træning, visualiseringer, åndedrætsøvelser og andre effektive teknikker. De kan bringe modstandskraft mod stress, men de blokerer ikke helt for de negative effekter af stress. (Alligevel giver disse stresshåndteringsteknikker tilstrækkelige fordele til, at det virkelig er værd at øve dem så regelmæssigt, som du er i stand til.) De rigtige teknikker kan hjælpe, men de stopper ikke al stress, og de skal øves regelmæssigt.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar