Vigtigste » afhængighed » Tips til, hvordan man kan håndtere en krise eller traume

Tips til, hvordan man kan håndtere en krise eller traume

afhængighed : Tips til, hvordan man kan håndtere en krise eller traume
Al forandring bringer stress som et biprodukt. Undertiden er begivenheder i vores liv imidlertid traumatiske nok til at udgøre en krise, og stressniveauer er næsten uhåndterlige. Sådanne kriser inkluderer diagnosticering af en alvorlig helbredstilstand, håndtering af kølvandet på en naturkatastrofe eller personligt påvirket af en menneskelig tragedie, selvom begivenheder med mindre alvorlighed også kan udgøre en krise.

Sunde måder at håndtere med en krise på

Hvad er nogle sunde måder at tackle en krise på og komme videre til den anden side ">

Fokus på det, der er vigtigt

Når du håndterer efterspørgslen efter en krise, er det vigtigt at fokusere dine ressourcer. Bare det at komme igennem dagen er en præstation, så at parre dit ansvar for bare at gøre det skulle være nøglen.

Bestil take-out, så du kan skære ned på shopping og madlavning, sætte unødvendige forpligtelser på vent og bare fokusere på hvad der virkelig skal gøres, så du kan spare din fysiske og følelsesmæssige energi.

Find support

Hvis andre ved om dit traume, er chancerne for, at de vil tilbyde at hjælpe; nu er det tid til at tage dem op på det. Lad dine kære lette din belastning ved at hjælpe med opgaver eller give et støttende øre. Du kan tilbagebetale fordelene senere, når du har det, og de har brug for noget.

Du kan føle dig bedre ved at modtage støtte, og andre vil sandsynligvis føle sig bedre ved at være i stand til at gøre noget for at hjælpe. Det er det, venner gør bedst.

Lessen din stressrespons

Når du oplever en krise (eller endda når nogen tæt på dig oplever en krise), kan din krops stressrespons blive udløst og forblive udløst, hvilket holder dig i en tilstand af konstant stress.

Det kan være vanskeligt at føle sig "afslappet" midt i eller efter efterspørgslen efter en krise, men du kan øve stresslindringsteknikker, der kan reducere intensiteten af ​​dine stressniveauer, hjælpe dig med at vende dit stressrespons og føle dig mere modstandsdygtige overfor hvad der kommer næste.

Behandl dine følelser

Uanset om du skriver i din dagbog, taler med en god ven eller konsulterer en terapeut, er det vigtigt at sætte ord på din oplevelse for bedre at integrere den.

Når du bevæger dig gennem krisen, kan du blive fristet til at ignorere dine følelser af frygt for, at du vil "svælge" for meget og blive 'fast', men ved at behandle dine følelser kan du bevæge dig igennem dem og lade dem gå.

Pas på dig selv

For at undgå at tilføje dine problemer, skal du sørge for at spise en sund kost, få nok søvn, træne regelmæssigt og gøre andre ting for at holde din krop fungerer bedst.

Prøv også at gøre nogle ting, du normalt nyder, som at se en film, læse en god bog eller have i haven for at lindre noget af den stress, du går igennem.

Vær tålmodig med dig selv

Nogle gange spekulerer mennesker, der har at gøre med en krise eller traume, om deres negative reaktioner er et tegn på svaghed, eller om de håndterer ting på den 'rigtige' måde. Mens der er mere og mindre sunde måder at håndtere urolige situationer på, skal du være tålmodig med dine følelser og reaktioner på ting.

Det er naturligt at føle 'ikke dig selv' efter et større - eller endda mindre - traume, og at acceptere dig selv og dine reaktioner vil hjælpe dig med at føle dig bedre og behandle ting lettere.

Søg hjælp når det er nødvendigt

Hvis du oplever indgribende tanker og følelser, har tilbagevendende mareridt eller ikke er i stand til at bevæge dig gennem dit liv, som du har brug for på grund af din reaktion på traumet, selv efter flere uger, kan du måske tale med en professionel om din situation til være sikker på, at du får den support, du har brug for.

Selv hvis du ikke har store problemer, men bare føler, at det kan være en god ide at tale med nogen, er det bedre at fejle ved siden af ​​at have ekstra hjælp. Det er en smart og ansvarlig måde at tage sig af dig selv på.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar