Vigtigste » afhængighed » Stram på penge og høj i stress? Disse gratis stressrelievere fungerer!

Stram på penge og høj i stress? Disse gratis stressrelievere fungerer!

afhængighed : Stram på penge og høj i stress?  Disse gratis stressrelievere fungerer!
Hvis du er stram med penge og er meget stresset, er du heldig - mange af de bedste stressaflastere er gratis! Disse gratis stressrelievere fungerer godt til kortvarig stresslindring og er endnu mere effektive til at opbygge modstandsdygtighed ved regelmæssig praksis. Dette skyldes, at mange af dem har kumulative positive effekter, hvilket betyder, at jo mere du praktiserer dem, jo ​​bedre fungerer disse gratis stresslindringsstrategier! Her er en liste over nogle af de mest effektive teknikker til at lindre stress, med forklaringer på, hvorfor de rangerer højt hos så mange mennesker. Du finder også links til flere oplysninger om hver.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er fremragende gratis stress-relievers og kan udføres når som helst og hvor som helst, hvilket gør dem til en af ​​mine mest anbefalede stress-relievers. De fungerer godt ved at berolige din fysiologi og forhindre skader på grund af kronisk stress. Du kan endda bruge disse gratis stressaflastningsmidler, når du er midt i en meget stressende situation - du har det ikke før senere! Hvis du lærer at lindre stress gennem din åndedræt, kan du forhindre, at dit stressrespons forbliver udløst, når du håndterer konflikter med vanskelige mennesker, stressede køresituationer, angst-provokerende præsentationer på arbejde eller skole og så mange andre stress-provokerende situationer, som du ansigt hele dagen. Åndedrætsøvelser kan også kombineres med stort set enhver anden aktivitet, så det at være opmærksom på dit åndedrag kan være en afslappende stress-aflastning.

Læs mere om åndedrætsøvelser.

Progressiv muskelafslapning

Spænding og afslappende muskler er en meget grundlæggende fri stressaflastning, og det er præcis, hvad PMR er. Det er enkelt og nemt at lære, og med praksis kan du reducere eller eliminere spændingerne i hele kroppen på få sekunder! Nøglen til denne stressaflastning er regelmæssig praksis, men den er blevet brugt i mange stressende situationer, herunder fødsel, med positive resultater. Udvikling af evnen til at slappe af din krop på få sekunder kan hjælpe dig med at holde dit sind afslappet i livets mest stressende øjeblikke, da fysisk afslapning kan føre til mental og følelsesmæssig afslapning, ligesom det omvendte også er sandt.

Læs mere om PMR.

Meditation

Meditation er en stadig mere populær form for stresslindring, og det er en af ​​de mest effektive og mest praktiserede stressrelievere omkring. Selvom det tager regelmæssig praksis, og nogle gange kræver noget at vænne sig til, er meditation en fremragende form for stresslindring og kan endda hjælpe med at forhindre fremtidig stress ved at hjælpe dig med at opbygge elasticitet. Med regelmæssig praksis vil du være i stand til at slappe af hurtigere og lettere, gå uden for en stressende situation i dit sind uden at blive bundet af stress og drama i det og være mindre reaktiv på stress, du står overfor i dit liv. Der er mange typer meditation at prøve; den vigtige ting er bare at gøre det.

Læs mere om meditation.

Dyrke motion

Træning er ofte tænkt på som en aktivitet, der primært påvirker kroppen, men det er en af ​​de bedste stressaflastere, du også kan øve. Træning kan opbygge modstandsdygtighed over for stress, ligesom meditation gør, og kan hjælpe dig med at føle dig mindre stresset umiddelbart efter en træning også. I modsætning til hvad de fitnesscentre ville have dig til at tro, behøver du ikke et dyrt medlemskab et eller andet sted for at få tilstrækkelig motion. Træning kan være en gratis stressaflastning, hvis det gøres kreativt. Gå en tur med en ven, prøv en træningsvideo i dit hjem, eller gør bare en masse push-ups og hoppe til at arbejde op med sved i dårligt vejr. Uanset hvilken rute du er, kan du opleve frigivelsen af ​​spændinger og tilstrømning af endorfiner, der ledsager træning - gratis.

Læs mere om træning.

Latter

Det er ikke kun 'den bedste medicin', latter er en af ​​de sjovere gratis stressrelievere, der er tilgængelige! Det er meget vigtigt at opretholde en sans for humor i livet; en stærk sans for humor kan være en fantastisk måde at lindre stress på og kan gøre livet sjovere på samme tid. Venner og par, der kan hjælpe hinanden med at grine, giver hinanden gaven af ​​stresslindring, mens de skaber et tættere bånd, så det at lære at grine af livets stress er endnu vigtigere for dine forhold. Det er en af ​​de gratis stressrelievere, der også kan lindre stress hos dem omkring dig.

Læs mere om latter.

musik

At lytte til musik har beviste fordele, og det er en af ​​de mest underholdende og ubesværede gratis stressaflastere, du kan prøve. Musik kan give dig energi, når du er drænet fra stress, eller slapper af, når du føler dig forvirret. Tekst kan give en katarsis, når du har brug for en, eller et mantra, når det er det, der vil hjælpe dig mest. Musik kan genkalde minder fra dine foretrukne tider fra fortiden, og hjælpe dig med at få nye minder til at føles endnu mere specielle. Musik slapper af din krop og sind. Uanset om du lytter til meditationsmusik for at berolige din krop, eller bruger noget optimistisk musik til at skabe energi til at komme igennem en stresset dag, kan musik være et fremragende hemmeligt våben, og meget af det kan findes gratis eller tæt på det.

Læs mere om musik.

At sige nej

De andre listede gratis stressrelievere kan hjælpe dig med dit stressrespons; de kan gøre det muligt for dig at berolige din fysiologi, når du allerede er stresset, og måske gøre dig selv mindre reaktiv på stress, som du oplever. Teknikkerne til at undersøge prioriteter og sige nej kan hjælpe dig med at sætte grænser og reducere stress, inden du oplever det. Og dette kan frigøre din tid til nogle af de andre gratis stressrelievere og aktiviteter!

Læs mere om at sige nej.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar