Vigtigste » afhængighed » Stress, som børn tilføjer til et ægteskab

Stress, som børn tilføjer til et ægteskab

afhængighed : Stress, som børn tilføjer til et ægteskab
Det er en almindelig oplevelse, men ikke en, som alle taler om: Du havde et vidunderligt romantisk forhold, før du blev gift, og du har et vidunderligt romantisk forhold efter at have giftet dig. Så tilføjer du børn til blandingen, og alt er lidt mere stressende, mindre romantisk og mindre tilfredsstillende i dit ægteskab.

Denne oplevelse er så almindelig, at den er praktisk talt universel, men alligevel diskuteres den ikke ofte, når folk taler om at have børn. Faktisk forventer mange par, at tilføjelse af børn til blandingen vil bringe dem tættere sammen, og det kan ske på nogle måder, men ofte ikke på de måder, som et par kan forvente. Her er hvad forskningen har fundet.

Børns stress

Selvom vi ikke ønsker, at dette skal være sandt, finder en stor del af mennesker, at børn skaber en betydelig mængde stress for deres forhold, især når børnene er små. Ifølge forsker Matthew Johnson fra Binghamton University i sin bog, "Store myter om intime forhold: Dating, sex og ægteskab, " viser forskning, at dette er almindeligt, og at der også er et fald i forholdet tilfredshed efter fødslen af ​​det første barn . Denne dukkert i lykke forsvinder først, efter at børn forlader reden, og på det tidspunkt er mange par skilt eller skiftet fra hinanden. Her er nogle flere detaljer:

  • Børn tilføjer stress til et ægteskab, og at ægteskabelig tilfredshed falder kraftigt, når børnene bliver en del af forholdet. Interessant nok sker dette også med ugifte par, så ægteskabet i sig selv er ikke den skyldige i forhold, der går uaktuelle.
  • Børn skaber stress for forældre som enkeltpersoner såvel som for parret som en enhed. Måske ikke overraskende tager mødre brorparten af ​​børnepasning i de fleste forhold. Det er heller ikke overraskende, at denne stress rammer mødre især ret hårdt. De fleste kvinders andre forhold forværres til en vis grad, når deres bånd til deres børn bliver stærkere.
  • Børns stress er universel. Det er ikke isoleret til visse sociale klasser eller endda til bestemte lande eller regioner i verden.

Faktorer, der skaber stress

Der er mange faktorer, som går i dybden i tilfredshed, og de er ikke ens for alle. Visse stressfaktorer, der rammer mange forældre, beskatter imidlertid især et forhold og et individ. De følgende stressfaktorer er især udfordrende.

Mindre tid sammen: Når par har et barn, er de ofte overrasket over mængden af ​​arbejde, det tager at opdrage en baby, og småbarnsårene er også arbejdskrævende. På grund af den krævede intensive pleje og det faktum, at ethvert eneste tidspunkt, der opstår i babyens vågentimer, kræver brug af en siddende, finder par selvfølgelig mindre tid til at tilbringe sammen, og som regel mindre energi til at afsætte hinanden, når de gør find tiden. Dette kan naturligvis tage en vejafgift på forbindelsen, de føler, da de er mindre fri til spontant at have det sjovt eller nyde afslappet dage sammen, selv i weekenderne.

Mindre tid til sig selv: Når forældre har for lidt søvn og for lidt tid til at passe på deres egne behov (som ofte sker med en ny baby eller et barn med højt behov), kan de blive mere stressede og vanskelige at være i nærheden. Når en eller begge partnere ikke fungerer bedst, især hvis dette varer i længere tid, kan det tage en vejafgift på forholdet.

Større krav, der stilles til partnerskabet: Når et barn går ind i forholdet, er par nødt til at opdele ansvaret i pleje, selvom begge er enige om, at størstedelen af ​​arbejdet skal falde på den ene forældres skuldre, mens den anden fokuserer mere på at tjene penge. Dette kan føre til en følelse af, at parret mere er et funktionelt partnerskab end et romantisk partnerskab, da par begynder at føle sig lidt mere som værelseskammerater end sjælkammerater. På grund af disse yderligere krav og den nødvendige forhandling, er der en større chance for konflikt.

Forskellige ansvarsområder og forskellige forventninger: Når partnere har forskellige opgaver, er det muligt for den ene eller den anden at føle harme, hvis de føler, at de arbejder hårdere; uden en referenceramme for, hvad den anden partner har at gøre med, er det lettere for nye forældre at føle, at de skal håndtere tingene anderledes og føle sig frustrerede som et resultat.

Ikke alle oplever følgende udfordringer, men de kan lægge en særlig belastning på en familie. Dette er særlige omstændigheder, der skaber betydelig ekstra stress:

  • Et temperament med høje behov
  • Sundhedsmæssige udfordringer, herunder fysiske og mentale sundhedsspørgsmål
  • Ekstrem økonomisk belastning
  • Mangel på praktisk støtte

De gode nyheder

Den gode nyhed er, at selv om nogle undersøgelser viser, at ægteskabelig tilfredshed ikke stiger markant, før børn forlader reden, er det værd at gøre børn på andre måder.

Børn øger vores altruisme: Anden forskning viser, at det at give til andre og udtrykke altruisme er gavnligt for vores generelle velbefindende, og at have børn bestemt giver muligheder for at give af os selv.

Børn reducerer sandsynligheden for skilsmisse: Mens nye forældre måske føler sig mindre glade, er de også mindre tilbøjelige til at skilles efter børn. Dette kan skyldes, at de er mere motiverede til at holde deres partnerskab sammen af ​​hensyn til deres børn, men det øgede engagement kan hjælpe dem med at overvinde de udfordringer, de står overfor og bevare deres forbindelse, indtil lykkeligere tider vender tilbage.

Forældre siger selv, at det er det værd: Selvom disse udfordringer kan være vanskelige for et par at møde, siger næsten alle forældre, at ofrene, de frembringer, er det værd, og de kunne ikke (eller ikke ønsker at) forestille sig deres liv uden deres børn. De siger, at deres børn giver deres liv mening. Dette kan medføre betydelige fordele, da forskning viser, at de, der har mening i deres liv, har en tendens til at være lykkeligere.

Hvad du kan gøre for at styre stress

Hvis du føler dig stresset, eller at der er en vis belastning på dit forhold, er du ikke alene, og du gør ikke nødvendigvis noget forkert. Der er mange ting, du kan og bør gøre for at beskytte din egen lykke og din forbindelse til din partner. At håndtere den stress, du står over for som forældre, kan hjælpe dig med at bevare den glæde, du har haft, og til at opbygge mere positive følelser og oplevelser herfra. Du behøver ikke vente til dine børn forlader hjemmet for at hæve dine følelser af ægteskabelig lykke; følgende forslag kan hjælpe markant.

Find social support

Din partner er ikke den eneste, der kan hjælpe dig med at øge dit forhold lykke. Familiemedlemmer, venner og endda folk, du ansætter, kan hjælpe dig med at stresse mindre og nyde din tid sammen mere. Her er nogle ideer til at holde tingene lykkeligere.

  • Opret dit forhold til din partner
  • Opret en støttende cirkel af mennesker, der om muligt kan hjælpe dig
  • Opret et følelsesmæssigt støttesystem
  • Find måder at minimere social stress på: konkurrencedygtige mødre, uopfordrede råd, din egen tendens til social sammenligning
  • Fjern toksiske situationer, når det er muligt

Øv ekstrem selvpleje

Det er vigtigt for dig at passe på dig selv og dine egne behov og ikke kun dine børns. Hvad der kan føles som "ekstrem" egenpleje kan ganske enkelt betragtes som en normal mængde af selvpleje for nogen uden børn, afhængigt af dem også. Uanset hvad du kalder det, er det vigtigt at holde din krop i god form, så du har den fysiske og følelsesmæssige udholdenhed til at gøre, hvad der skal gøres.

  • Få nok søvn
  • Spis afbalancerede måltider
  • Find noget tid for dig selv, når det er muligt - afsæt tid til ikke at gøre noget, hvis du kan, men selv at løbe ærinder alene kan hjælpe

Fokus på at opretholde balance

Der er meget snak om "balance", men det er fordi det er så vigtigt for stresshåndtering. Det betyder, at der opretholdes en balance på alle områder: balance mellem arbejde og leg, balance mellem at imødekomme dine behov med dine børns behov og din partners behov, balance mellem tid, der er brugt væk fra hjemmet og tid tilbragt med familien og andre balancer. Her er nogle vigtige former for balance at fokusere på.

  • Skab en balance mellem børnenes aktiviteter, dine aktiviteter, nedetid og søvntid
  • Gør nok sjove ting til at skabe minder, men ikke så mange, at du føler dig overvældet - vær ærlig over for dig selv, hvor du står
  • Fjern tolerancer, når det er muligt, find hjælp, når det er muligt, og vær til stede, når det er muligt

Fokus på at finde den rigtige sindramme

Den måde, du ser på tingene på, kan i høj grad påvirke dit forhold og din samlede lykke. I dette tilfælde er der mange måder, du kan fokusere på at opretholde den rigtige sindramme. Et af følgende kan hæve dit niveau af forholdet tilfredshed.

  • Nyd hvert minut (når tiderne er gode)
  • Husk, at dette vil passere (når tiderne er udfordrende)
  • Nyd de positive oplevelser
  • Fokus på taknemmelighed
  • Fokuser på, hvad du lærer af dine børn, og alle måder, hvorpå de beriger dit liv
  • Ved, at et fald i ægteskabelig tilfredshed er normalt - og ikke din eller din mands skyld - men at der er mange ting, du kan gøre for at øge tilfredsheden så godt
  • Oprethold en regelmæssig datonat
  • Find humor i udfordringerne
  • Vær tålmodig med dig selv, din partner og dine børn
  • Hav det sjovt som familie
  • Oprethold venskaber med andre familier og hold dig tæt på din familie (hvis disse forhold er sunde)

Det er også vigtigt at få hjælp, hvis du har brug for det. Denne hjælp kan tage form af en ægteskabsrådgiver, en individuel terapeut eller endda bare en babysitter, der kan hjælpe med at fjerne noget af presset og give dig mulighed for at være din gamle selv igen.

Et ord fra Verywell

Sørg for at nyde alle de ting, du så frem til, da du så frem til børn, og mind dig selv om, at der kan være ofre, men det er værd at gøre det. At nyde dine gode tider med din partner og børn er den bedste måde at være sikker på, at udfordringerne og stressene ikke tynger dit forhold. I sidste ende er dit forhold og dit liv det, du laver af dem.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar