Vigtigste » afhængighed » Forskning i stress og social støtte

Forskning i stress og social støtte

afhængighed : Forskning i stress og social støtte
Social støtte er bredt undersøgt som en faktor, der minimerer virkningerne på stress, og resultaterne er noget slående. Ikke kun hjælper social støtte folk med at føle sig mindre stressede, men det kan også faktisk forbedre dit helbred og mindske deres dødelighedsrisiko. Her er mere af, hvad du har brug for at vide om forholdet mellem dine relationer og virkningerne af stress på din krop og sind.

Grundlæggende om social support

Vi har alle en god grundlæggende idé om, hvad det betyder at have social støtte i ens liv, men når vi diskuterer forskning, hjælper det med at være præcis. Social støtte, når de studeres af psykologer, defineres ofte som ”handlinger, der kommunikerer omsorgsfuld; der validerer den andres ord, følelser eller handlinger; eller som letter adaptiv mestring af problemer gennem tilvejebringelse af information, assistance eller konkrete ressourcer ”. Der er et par forskellige typer social støtte, som alle er gavnlige.

Typer af social støtte

Ikke alle typer social støtte er ens. Forskellige former for støtte har forskellige fordele. Her er nogle af de vigtigste typer.

  • Følelsesmæssig social støtte inkluderer bekræftelser af ens værdi, bekymring over ens følelser og deling af positiv respekt. Dette falder i retning af at lytte til og validere følelser, lade andre vide, at de er værdsat, og tilbyder en skulder at græde på.
  • Oplysende social support involverer deling af rådgivning eller information, der kan hjælpe nogen, der oplever en stressor eller udfordring, de ikke ved, hvordan de skal håndtere. Dette inkluderer at tilbyde rådgivning, som folk kan finde nyttige, henvise folk til eksperter, der kan tilbyde rådgivning og dele erfaringer.
  • Materiel social support inkluderer deling af ressourcer, enten materielle eller økonomiske. Naturligvis kan dette omfatte lån af monetære gaver, men det kan også indebære tilbud om at dele pligter til børnepasning, hjælpe en ven med at flytte eller endda bringe en gryderet til en sørgende familie.
  • At tilhøre social støtte indebærer at give social fritid og tilhørighed. Dette betyder at inkludere venner i gruppen og tilbringe tid med venner, der har brug for støtte og kan føle sig alene.

    Effekter af social støtte

    • En undersøgelse fra University of Utah undersøgte virkningerne af tre af disse forskellige typer social støtte blandt ægtepar og fandt, at følelsesmæssig, håndgribelig og informativ støtte alle bidrog til at sænke blodtrykket, når individer blev konfronteret med kortvarige stressfaktorer.
    • En anden undersøgelse, der analyserede 148 mindre undersøgelser, viste en endelig konstatering af, at social støtte er stærkt forbundet med sundhed og velvære. Ved undersøgelsen af ​​forbindelsen mellem social støtte og dødelighed fandt forskningen en overraskende 50% øget sandsynlighed for overlevelse for deltagere med stærkere forhold. Denne konstatering forblev konsistent på tværs af alder, køn, initial sundhedsstatus, dødsårsag og opfølgningsperiode.
    • Forskning har dokumenteret mange fysiologiske og mentale sundhedsmæssige fordele ved social støtte, herunder forbedret immun-, kardiovaskulær og neuroendokrin funktion; positiv tilpasning til kronisk sygdom; nedsat depression og angst; og effektiv buffering mod de negative effekter af stress.
    • Desværre er mange mennesker mere socialt isolerede end de gerne ville være, på trods af at de måske har forbindelser til bekendte via sociale medier. Forskere måler forholdet mellem hinanden på forskellige måder, men mange af disse foranstaltninger viser ”social fattigdom” eller mangel på social støtte. Det er muligt at have en stor gruppe af bekendte, men føler sig stadig ensom, og mange mennesker gør det. Hvis du føler en mangel på social forbindelse med andre, er du ikke alene.

    Social støtte til stressrelief

    Social støtte kan være stor for dine stressniveauer, hvilket gør stressede situationer mindre ødelæggende for din mentale og fysiske sundhed. At skabe en cirkel af støttende venner kan kræve en lille indsats, men det er det værd med hensyn til fordele for dit generelle helbred og trivsel. At skabe stærke relationer i dit liv er derfor vigtigt for dig og for dem, du elsker. Du kan også finde ud af nogle måder, hvorpå du kan dyrke social støtte som en stress-reliever.

    Anbefalet
    Efterlad Din Kommentar