Vigtigste » afhængighed » At hæve din selvtillid til stresslindring

At hæve din selvtillid til stresslindring

afhængighed : At hæve din selvtillid til stresslindring
Den måde, du har på dig selv, din selvtillid påvirker dit lykkenniveau og kan også gøre livet mere eller mindre stressende for dig. For eksempel, hvis du har tillid til din evne til at håndtere det, der kommer, vil du være mere tilbøjelig til at se vanskelige situationer som en udfordring i stedet for som en trussel; omvendt, hvis du ikke har tillid til din egen evne til at håndtere ting, vil du være mere tilbøjelig til at se nye situationer som truende og stress-provokerende. "Selveffektivitet" er en følelse af, at du er dygtig og ressourcefuld, og dette kan bidrage både til selvværd og stresshåndtering.

Der er flere ting, du kan gøre for at øge din selvtillid og egeneffektivitet, som også er yderst effektive stressrelievere. Dette kan arbejde på flere måder for at hjælpe dig med at føle mere kontrol over dit liv og opbygge modstandsdygtighed. Det kan også hjælpe dig med at nyde dit liv mere. Hvis du føler, at din selvtillid kan bruge et løft, er dette de aktiviteter, du skal prøve. Se hvad der resonerer med dig, og prøv dem.

Arbejd med din optimisme

Hvis du er i stand til at udvikle evnen til at se glasset som halvfuldt, kan dette bidrage til følelser af selv-effektivitet samt generel lykke og ro i sindet. Der er desuden mange beviste fordele ved optimisme, så at udvikle en større følelse af det, skabe tænkevaner, der skrækker sig mod optimisme, kan give disse fordele for dit helbred og generel lykke. Optimisme involverer mere end blot "at se på den lyse side"; det er en egenskab, der kan udvikles ved at flytte dit fokus og selvforedrag, men der skal være specifikke måder, man ser på verden på. Lær mere om, hvordan man bliver en optimistisk tænker.

Udvikle positiv selvforståelse

Én ting, der har stor indflydelse på en persons selvværd, er deres "selvtale", den måde, de taler til sig selv på, fortolker ting og kommenterer livet i deres hoveder. En tænkestil, der er sædvanligvis negativ, kan forevige et negativt syn på ens liv og mig selv og forårsage andre problemer. Følgende ressourcer kan hjælpe dig med bedre at forstå din selvforedrag og ændre den til en mere positiv måde at tænke på, og hjælpe dig med at se dig selv og verden på en mere positiv måde.

  • Quiz: Er du en optimist "> Negativ selvtale og stress
    • Selvtaler er den interne dialog, vi bruger til at se verden, forklare situationer og kommunikere til os selv, og den type selvforedrag, du bruger - negativ selvtale eller positiv selvforedrag - kan påvirke stressniveauet, du oplever. Lær hvorfor, og find ressourcer til ændring.
  • Positive Self Talk
    • Negativ selvtale kan begrænse dig, øge dit stressniveau og påvirke dit selvkoncept negativt. Her er nogle måder, du kan stoppe negativt selvtale fra at skade dig, og reducere stress og forbedre dit liv ved at udvikle vanen med positiv selvforedrag.

Prøv nye udfordringer

Selv simpelthen at blive nedsænket i hobbyer kan hjælpe med selvværd At lære, hvad du er i stand til at gøre godt, kan give dig et nyt syn på dig selv og et nyt niveau af selvrespekt. Hobbyer kan også hjælpe dig med at lindre stress, så hobbyer kan give en dobbeltgevinst.

Hold dig væk fra giftige mennesker

Vi kan alle føle os negative fra tid til anden, men nogle venner kan rive dig ned i stedet for at opbygge dig, og disse mennesker kan slides af ved din selvtillid mere, end du måske er klar over. At lære at identificere og skabe grænser med dem, der dræner os for vores selvtillid, kan hjælpe. Identificering og kultivering af forhold til mere støttende venner kan også opbygge os enormt. Hjælp dig selv med at dyrke det sociale liv, du fortjener.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar