Vigtigste » afhængighed » Nye fund om stress og sundhed

Nye fund om stress og sundhed

afhængighed : Nye fund om stress og sundhed
Vi ved alle intuitivt, at stress kan tage en vejafgift på vores helbred, men stress og sundhedsundersøgelser giver os et klarere billede af, hvordan stress og sundhed hænger sammen, og hvilke specifikke valg vi kan tage for bedre at håndtere stress og skabe større sundhed.

I de senere år har der været mange interessante og informative forskningsundersøgelser om stress, og mange artikler om emnet på dette websted har knyttet ekstra ressourcer til at hjælpe dig med at omsætte det, du lærer, til handling i dit eget liv.

Selvom ingen enkelt undersøgelse giver hele billedet af sammenhængen mellem stress og sundhed, giver den følgende liste med studier nogle vigtige oplysninger, som du kan bruge lige nu. Lad denne stress- og sundhedsundersøgelse være din guide til ændringer, du kan foretage i dag for en sundere i morgen.

Kortvarig yoga kan give reelle fordele

Yoga har et ry for at være en sundhedsfremmende praksis, og forskningen støtter dette omdømme. Mens der er dokumenterede sundhedsmæssige fordele, viser denne undersøgelse, at selv et kortvarigt yogaprogram også kan give reelle fordele for samlet velvære og produktivitet.

Stress gør listen som et topbarnesundhedsproblem for børn

University of Michigan CS Mott børnehospital National Poll on Children's Health rangerede 23 sundhedsmæssige bekymringer for børn, og gæt, hvor stress rangeres "> stress og børns sundhed, og hvordan du kan holde dine børn mindre stressede, såvel som sundere og gladere.

80% reduceret risiko for kronisk sygdom? Her er hvad du skal gøre!

Hvad har stress at gøre med de faktorer, der bidrager til 80% af kronisk sygdom? Og hvordan kan vi holde os sundere? Det viser sig, at mange af risikofaktorerne for større kroniske sygdomme kan afhjælpes ved teknikker, der også reducerer stress.

Med andre ord kan visse stresshåndteringsteknikker hjælpe dig med at føle dig mindre stresset og sænke din risiko for alvorlig sygdom med en enorm procentdel. Læs mere om stress og risiko for kronisk sygdom, og find ressourcer til at sænke din risiko.

Træning kan øge modstandskraft mod stress

Vi ved, at motion er god for vores kroppe, men det er også godt for vores stressniveauer! Forskere studerede forskellige typer atleter og fandt, at fysisk aktivitet kan fungere som en buffer mod stress og hjælpe med at opbygge den generelle modstandsdygtighed over for stress.

Trussel Vs. Udfordring: Hvordan du ser ting gør en forskel

Forskere har fundet, at en nøgleforskel i, hvordan stressfaktorer på arbejdspladsen omsættes til kronisk stress for arbejdstagere, har at gøre med udsigter og hvordan vi opfatter ting. Hvis vi føler os udfordret, klarer vi os bedre, end hvis vi føler os truede. Lær mere om at se ting som en trussel kontra en udfordring, og find måder at føle mere kontrol på dit liv på.

Stress kan øge din risiko for dødelighed

Forskere fra King's College i London undersøgte data, der viser, at selvrapporteret stress er forbundet med øget dødelighed af al årsagen i de næste 20 år - at stress faktisk er statistisk forbundet med en højere risiko for død af forskellige årsager. Forfatterne af undersøgelsen mener, at dette kan skyldes en eller alle de følgende tre grunde.

For det første kan det være, at påvirkningen af ​​stress eller nød på velkendte risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og kræft skaber denne forbindelse. For det andet kan der være direkte, underliggende psykosomatiske veje, hvor stress kan påvirke immunsystemet eller den autonome funktion.

Endelig kan der være fælles faktorer, der forårsager begge dele - gener eller tidlige modbør, der forudsiger både stress og dødelighed af andre årsager uafhængigt. Uanset hvad er styring af stress et vigtigt aspekt ved at forblive sund.

Latter kan hjælpe med stress - også før det sker

Latter er en stor stressaflastning ved, at det er sjovt, nemt og gratis. Det er også effektivt, selv før det sker! Det er rigtigt, ny forskning viser, at selv blot at forudse latter kan påvirke stresshormoner på en positiv måde. Lær mere om stress og latter, og se, hvordan det kan påvirke dit helbred.

Jobstress kan skade dit hjerte

I en stor undersøgelse fandt forskere, at manglende kontrol, jobbevidsthed, uventede ændringer, jobbelastning og stress kan føre til dårlig hjertesundhed. Hvordan kan du forhindre jobstress i at påvirke dit hjerte? Læs mere om stress og hjertesundhed.

At tabe sig kan forbedre hjernens funktion

Stress og vægtøgning er blevet forbundet på flere måder - og nu er her en anden kendsgerning om vægt, der kan føre til stress: At være overvægt kan påvirke funktionaliteten i din hjerne. Lær mere om forbindelsen mellem vægt, hjernefunktion og stress, og find ressourcer til et lavt stress, fit og sundt liv.

Stress kan føre til træthed og sygdom

Folk taler altid om at være 'syge og trætte', men forskning viser, at de to kan gå sammen, og begge stater er forbundet med stress! Derfor er en del af det at holde sig sund grundlæggende stresshåndtering. Læs mere om stress og træthed, og find ud af, hvordan man håndterer begge dele.

Hvis du tror, ​​du er i kontrol, kan du klare dig bedre

Det er ikke kun, hvad du oplever, eller endda hvordan du håndterer det, du oplever - det kontrolniveau, du tror, du har i dit liv, gør også en forskel i, hvordan du oplever stress. Læs om kontrolstedet, og lær mere om, hvordan dine følelser af kontrol over dit liv kan påvirke dine stressniveauer og til gengæld dit helbred. (Der er også en meget interessant afstemning at tjekke ud!)

Dine negative tanker kan virkelig skade dig

Dine tanker kan påvirke dit helbred på måder, du måske ikke er klar over. På grund af dette betyder det, hvad dine sædvanlige tankemønstre er. (Men rolig - du kan ændre dem!)

En dårlig vane kan føre til mere

Et par dage med ikke at tage sig af dig selv kan tilføje stress, men det kan også tilføje dårlige vaner i andre områder af selvpleje! En undersøgelse fandt, at de, der var søvnmangel i et par dage, endte med at spise dårligt og udøve mindre - alt, hvad der kan skabe og forværre stress! Lær mere, og find måder at leve sundere og stress mindre på.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar