Vigtigste » afhængighed » De mange fordele ved optimisme

De mange fordele ved optimisme

afhængighed : De mange fordele ved optimisme
Kender du nogen der ser ud til altid at have et smil og en positiv tanke "> optimister, og selv den mest elendige dag har altid løftet for dem, at" i morgen sandsynligvis vil være bedre. "

Hvis du altid ser den lysere side af tingene, kan du føle, at du oplever mere positive begivenheder i dit liv end andre, finder dig selv mindre stresset og endda nyder større sundhedsmæssige fordele. Dette er ikke din fantasi.

Fordelene ved optimisme

Forskere som Martin Seligman har studeret optimister og pessimister i årevis, og de har fundet ud af, at et optimistisk verdensbillede har visse fordele.

Overlegen sundhed

I en undersøgelse af 99 studerende fra Harvard University var de, der var optimister i 25-årsalderen, betydeligt sundere i alderen 45 og 60 år end dem, der var pessimister. Andre undersøgelser har forbundet en pessimistisk forklarende stil med højere grader af infektiøs sygdom, dårligt helbred og tidligere dødelighed.

Større præstation

Seligman analyserede sportshold og fandt, at de mere optimistiske hold skabte mere positiv synergi og presterede bedre end de pessimistiske. En anden undersøgelse viste, at pessimistiske svømmere, der blev ført til at tro, at de havde gjort det dårligere, end de havde gjort, var tilbøjelige til fremtidig dårlig præstation. Optimistiske svømmere havde ikke denne sårbarhed. Forskning som dette har ført til, at nogle virksomheder går ud af deres måde at ansætte optimister - en praksis, der ser ud til at betale sig.

Udholdenhed

Optimister opgiver ikke så let som pessimister, og det er mere sandsynligt, at de opnår succes på grund af det. Nogle optimistiske forretningsfolk, som Donald Trump, har været konkurs (endda flere gange), men har været i stand til at vedvare og omdanne deres fiaskoer til millioner.

Følelsesmæssig sundhed

I en undersøgelse af klinisk deprimerede patienter blev det opdaget, at 12 ugers kognitiv terapi (som involverer omformering af en persons tankeprocesser) fungerede bedre end medicin, da ændringer var mere langvarige end en midlertidig løsning. Patienter, der havde denne træning i optimisme, havde evnen til mere effektivt at håndtere fremtidige tilbageslag.

Øget levetid

I en retrospektiv undersøgelse af 34 sunde Hall of Fame baseballspillere, der spillede mellem 1900 og 1950, levede optimister markant længere. Andre studier har vist, at optimistiske brystkræftpatienter havde bedre sundhedsresultater end pessimistiske og håbløse patienter.

Mindre stress

Optimister har også en tendens til at opleve mindre stress end pessimister eller realister. Fordi de tror på sig selv og deres evner, forventer de, at der skal ske gode ting. De ser negative begivenheder som mindre tilbageslag, der let kan overvindes, og ser positive begivenheder som bevis på yderligere gode ting, der kommer. Ved at tro på sig selv tager de også flere risici og skaber mere positive begivenheder i deres liv.

Forskning viser, at optimister er mere proaktive med stresshåndtering og favoriserer tilgange, der reducerer eller eliminerer stressfaktorer og deres følelsesmæssige konsekvenser. Optimister arbejder hårdere på stresshåndtering, så de er mindre stressede.

Forklarende stil forklaret

"Forklarende stil" eller "attributionsstil" refererer til, hvordan folk forklarer begivenhederne i deres liv. Der er tre facetter af, hvordan mennesker kan forklare en situation. Dette kan påvirke, om de læner sig mod at være optimister eller pessimister:

  • Stabil vs. ustabil: Kan tiden ændre ting, eller forbliver tingene de samme uanset tid?
  • Globalt kontra lokalt: Er en situation en afspejling af kun en del af dit liv eller dit liv som helhed?
  • Internt kontra eksternt: Føler du, at begivenheder er forårsaget af dig eller af en ekstern styrke?

Realister ser tingene relativt tydeligt, men de fleste af os er ikke realister. De fleste af os tilskriver til en vis grad begivenhederne i vores liv optimistisk eller pessimistisk. Mønsteret ser sådan ud:

Forklarende stil til optimist

Optimister forklarer positive begivenheder, som de er sket på grund af dem (interne). De ser dem også som bevis for, at mere positive ting vil ske i fremtiden (stabil) og på andre områder af deres liv (globalt). Omvendt ser de negative begivenheder som ikke deres skyld (ekstern). De ser dem også som flukes (isoleret), der ikke har noget at gøre med andre områder i deres liv eller fremtidige begivenheder (lokale).

For eksempel, hvis en optimist får en forfremmelse, vil hun sandsynligvis tro, at det er fordi hun er god til sit job og vil modtage flere fordele og forfremmelse i fremtiden. Hvis hun er overgået til forfremmelsen, er det sandsynligvis, fordi hun havde en lavmåned på grund af svækkende omstændigheder, men vil gøre det bedre i fremtiden.

Pessimist Forklarende stil

Pessimister tænker på den modsatte måde. De mener, at negative begivenheder skyldes dem (interne). De mener, at en fejl betyder, at der vil komme mere (stabilt), og at fejl på andre livsområder er uundgåelige (globale), fordi de er årsagen. De ser positive begivenheder som flukes (lokale), der er forårsaget af ting uden for deres kontrol (ekstern) og sandsynligvis ikke vil ske igen (ustabil).

En pessimist ville se en forfremmelse som en heldig begivenhed, der sandsynligvis ikke vil ske igen, og kan endda bekymre sig om, at hun nu vil blive undersøgt mere. At blive overgivet til forfremmelse ville sandsynligvis blive forklaret som ikke at være dygtig nok. Hun havde derfor forventet at blive overført igen.

Hvad dette betyder

Forståeligvis, hvis du er optimist, bodes dette godt for din fremtid. Negative begivenheder er mere tilbøjelige til at rulle ud af ryggen, men positive begivenheder bekræfter din tro på dig selv, din evne til at få gode ting til at ske nu og i fremtiden og i livets godhed.

Heldigvis for pessimister og realister kan disse tankegangsmønstre læres til en vis grad (selvom vi har en tendens til at være mest disponeret over vores tankemønstre.) Ved hjælp af en praksis, der kaldes kognitiv omstrukturering, kan du hjælpe dig selv og andre med at blive mere optimistiske ved bevidst at udfordre negativ, selvbegrænsende tænkning og erstatte den med mere optimistiske tankemønstre.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar