Vigtigste » BPD » Bevar en følelse af humor til Cope

Bevar en følelse af humor til Cope

BPD : Bevar en følelse af humor til Cope
En sans for humor kan være en fantastisk forsvarslinje, når det kommer til at klare stress. Desværre er stress uundgåeligt, og du kan ikke fjerne det på trods af din bedste indsats. Du kan dog bedre forberede dig til stress med flere mestringsteknikker.

At udvikle en sans for humor om livets udfordringer er et godt sted at starte. En sans for humor hjælper dig med at opbygge modstandsdygtighed over for stress samt forbedre din generelle fysiske og følelsesmæssige sundhed. Det giver dig også mulighed for at:

  • Bånd med andre
  • Se på tingene på en anden måde
  • Normaliser din oplevelse
  • Hold dine relationer stærke
Hvordan latter kan lindre stress og hjælpe dit immunsystem

Heldigvis er det ikke for svært at udvikle en sund sans for humor - men det kræver lidt øvelse. Her er et par måder at finde det sjove i livet og bedre klare den stress.

Start med et smil

Selv hvis du forfalsker et smil (gør den fysiske form med munden), kan det føre til øget lykke (ikke bare se gladere ud). Dette skyldes, at smilende handling (ægte eller falske) får din krop til at frigive feel-good endorfiner. Desuden har et falskt smil en tendens til at føre til et ægte - og det betyder, at latter kommer lettere, og stressen smelter lettere.

Top 10 grunde til at smile hver dag

Tag et skridt tilbage

Når du er midt i en vanskelig situation, kan det virke overvældende. At tage et skridt tilbage og imidlertid se din situation som en observatør kan hjælpe dig med at se din situation med en ny linse. Dette kaldes reframing - og det fungerer.

Værdsætter ekstreme

Hvis din situation virker latterligt frustrerende, skal du genkende den potentielle humor på, hvor latterligt frustrerende og irriterende det er. I din fantasi skal du tage situationen til en ekstrem, der bliver endnu mere latterlig, indtil du finder dig selv underholdt. For eksempel, hvis du venter i en lang række i butikken, kan du forestille dig, at der går timer, derefter dage, visualisere kære, der besøger dig i dit nye hjem eller holde dit barns fødselsdagsfest i gang syv ... du får billedet.

Ansæt sjove venner

Social støtte er en vigtig del af stresshåndtering. Find en ven eller en gruppe af venner, som du kan dele dine frustrationer og udfordringer med, og grine om dem i processen. Selv når dine venner ikke er der, kan du lette dit humør ved at tænke på den genfortælling, der kommer senere.

De fire vigtigste grunde venner er vigtige

Gør det til et spil

Du kan have en "mest irriterende boss" -konkurrence med dine venner, eller prøv at tælle, hvor mange gange den samme potentielt frustrerende begivenhed sker på en dag. ("Jeg blev afbrudt i trafikken syv gange i dag - jeg er næsten op til 10.") Dette fungerer godt til forudsigelige eller gentagne irriterende situationer, som du ikke kan kontrollere; Du kan begynde at se dem på deres egen specielle måde i stedet for at lade dem fjerne dig.

Se sjove shows og film

En af grundene til, at sitcoms er så populære, er, at mange af dem tager noget universelle situationer, som folk finder frustrerende og skubber dem lidt videre for at vise den fjollede side af det hele.

At indse, at nogle universelt irriterende situationer faktisk er sjove, kan hjælpe dig med at udholde dem med et smil - selvom det er et vridt eller ironisk smil.

Læs sjove bøger

At læse humoristiske fortolkninger af livet kan hjælpe dig med at bevare et let hjerteperspektiv og finde din egen stil med at se verden i et andet lys. Se efter en forfatter, der er dygtig til at finde humor i livsbegivenheder, lige fra irriterende til foruroligende eller endda tragisk. Nogle forslag: Dave Barry, David Sedaris eller Jerry Seinfeld.

Læsestofidéer til hjernesundhed og fitness

Øv afslapningsteknikker

Latteryoga, som kombinerer latter og forsætlig yogisk vejrtrækning (pranayama), er en fantastisk måde at frigive stress og få nogle mere fnise ind i din dag. Hvis denne type klasse ikke er tilgængelig for dig, er der andre typer yoga og afslapningsstrategier (meditation, tai chi, dyb vejrtrækning) for at minimere stress, så du kan opbygge din modstandskraft og din sans for humor.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar