Vigtigste » afhængighed » De vigtigste årsager til stress

De vigtigste årsager til stress

afhængighed : De vigtigste årsager til stress
Stress er normalt og til en vis grad en nødvendig del af livet. På trods af at det er noget, alle oplever, kan det, der forårsager stress, afvige fra person til person. F.eks. Kan en person blive vred og overvældet af et alvorligt trafikproblem, mens en anden muligvis kan slå deres musik op og betragte det som en mild ulempe. En kamp med en ven følger muligvis en person rundt resten af ​​dagen, mens en anden let kan trække det af.

Det, der forårsager dig stress, kan allerede være noget, du er rigeligt opmærksom på. Men i betragtning af vigtigheden af ​​at holde stress i skak, når det kommer til at afbøde de effekter, det kan have på din fysiske og mentale sundhed, er det værd at åbne dig selv for muligheden for, at andre faktorer også kan spille. Lav din plan for stressreduktion med dem alle i tankerne.

Økonomiske problemer

Ifølge American Psychological Association (APA) er penge den største årsag til stress i USA. I en 2015-undersøgelse rapporterede APA, at 72 procent af amerikanerne stressede med penge i det mindste noget af tiden i løbet af den foregående måned. Størstedelen af ​​undersøgelsesdeltagerne rapporterede, at penge var en betydelig kilde til stress, hvor 77 procent følte betydelig angst for økonomi.

Tegn på økonomisk stress kan omfatte:

  • Bekymrer og føler dig ængstelig for penge
  • Strides med deres kære om penge
  • Føler mig skyldig over at bruge penge på ikke-væsentlige ting
  • At være bange for at åbne mail eller besvare telefonen

Finansiel stress kan tage måneder eller år at grave sig ud fra. På lang sigt resulterer stress, der er relateret til økonomi, i nød, hvilket kan føre til blodtryk og forårsage hovedpine, forstyrrende mave, brystsmerter, søvnløshed og en generel sygdomfølelse. Finansiel stress er også knyttet til en række sundhedsmæssige problemer, herunder depression, angst, hudproblemer, diabetes og gigt.

Sådan håndteres med økonomisk stress

Arbejde

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bruger amerikanere nu 8 procent mere tid på arbejdet sammenlignet med for 20 år siden, og ca. 13 procent af mennesker arbejder et andet job. Mindst 40 procent rapporterer, at deres job er stressende, og 26 procent rapporterer, at de ofte føler sig udbrændt af deres arbejde.

Ethvert antal ting kan bidrage til jobstress, herunder for meget arbejde, jobusikkerhed, utilfredshed med et job eller en karriere og konflikter med en chef og / eller kolleger. Uanset om du bekymrer dig om et specifikt projekt eller føler dig uretfærdigt behandlet, kan du påvirke mange aspekter af dit liv, herunder personlige forhold og mental og fysisk sundhed, hvis du lægger dit job foran alt andet.

Faktorer uden for selve jobbet spiller også en rolle i arbejdsstress, herunder en persons psykologiske sammensætning, generelle helbred, personlige liv. og mængden af ​​følelsesmæssig støtte, de har uden for arbejdet.

Tegnene på arbejdsrelateret stress kan være fysiske og psykologiske, herunder:

  • Træthed
  • Hovedpine
  • Muskelspænding og smerter
  • Maveproblemer
  • Hjertebanken
  • Angst
  • Depression
  • Humørsvingninger
  • Problemer med at koncentrere sig eller tage beslutninger

Nogle mennesker kan føle sig overvældede og kæmpe for at klare det, hvilket også kan påvirke deres opførsel. Jobbelastning kan få folk til at have:

  • Forøgede sygedage
  • Dråber i arbejdsydelsen
  • Problemer med personlige forhold
  • Nedsat kreativitet og initiativ
  • Lavere tålmodighed og øget frustrationsniveauer
  • manglende interesse
  • Isolation
Stop med at tage dit arbejde med dig hjem

Personlige forhold

Der er mennesker i hele vores liv, der får os til at stresse. Det kan være et familiemedlem, en intim partner, ven eller kollega. Giftige mennesker lurer i alle dele af vores liv, og den stress, vi oplever fra disse forhold, kan påvirke fysisk og mental sundhed.

Der er mange årsager til stress i romantiske forhold, og når par konstant er under pres, kan forholdet risikere at mislykkes.

Almindelige relationsstressorer inkluderer:

  • At være for travlt til at tilbringe tid med hinanden og dele ansvar
  • Intimitet og sex er blevet sjældne på grund af travlhed, sundhedsmæssige problemer og en række andre årsager
  • Du og din partner kommunikerer ikke
  • Du og / eller partner spiser for meget alkohol og / eller bruger narkotika
  • Du eller din partner overvejer skilsmisse
  • Der er misbrug eller kontrol i forholdet

Tegnene på stress relateret til personlige forhold ligner normale symptomer på generel stress og kan omfatte fysisk helbred og søvnproblemer, depression og angst. Du kan også finde dig selv at undgå eller have konflikt med personen eller blive let irriteret af deres tilstedeværelse.

Nogle gange kan personlige relationer stress også være relateret til vores forhold til mennesker på sociale medier platforme, såsom Facebook. For eksempel har sociale medier en tendens til naturligt at tilskynde til at sammenligne dig selv med andre, hvilket kan føre til stress ved at føle sig utilstrækkelig. Det gør også mobning lettere.

Hvordan dårlige forhold påvirker dit helbred

Parenting

Forældre står ofte over for at styre travle tidsplaner, der inkluderer et job, husstandsopgaver og opdragelse af børn. Disse krav resulterer i forældres stress.

Høje niveauer af forældremyndighed kan medføre, at en forælder er hård, negativ og autoritær i samspillet med børn. Forældre stress kan også mindske kvaliteten af ​​forhold mellem forældre og barn. For eksempel har du muligvis ikke åben kommunikation, så dit barn ikke kommer til dig for at få råd eller dit barn, og du kan måske argumentere ofte.

Kilder til forældremæssig stress kan omfatte lavere indkomst, arbejdstid i lang tid, enlige forældre, ægteskabs- eller forholdsspændinger eller opdragelse af et barn, der er diagnosticeret med en adfærdsforstyrrelse eller udviklingshæmning.

Forældre til børn med adfærdsforstyrrelser og udviklingsforsinkelser har den største risiko for forældremyndighed. Faktisk viser adskillige undersøgelser forældre til børn med autisme, der rapporterer højere niveauer af forældremyndighed end mennesker, hvis børn ikke har en tilstand.

Forældre, stress og depression

Dagligt liv og travlhed

Den daglige stress er vores daglige ulemper. De inkluderer ting som forkert placering af nøgler, løb for sent og glemmer at medbringe en vigtig ting, når du forlader huset. Normalt er dette kun mindre tilbageslag, men hvis de bliver hyppige, bliver de en kilde til angst, der påvirker fysisk og / eller psykologisk sundhed.

Stresset ved at være for travlt bliver mere og mere almindeligt. I disse dage er folk travle end nogensinde, og det tilføjer en masse stress i deres liv. I nogle tilfælde skyldes travlhed nødvendighed, såsom at skulle arbejde et andet job. Andre gange skyldes det skyld og ikke at skuffe andre. Folk siger måske ikke "nej" og ender med at have lidt tid til sig selv, eller de overser deres egne grundlæggende behov, såsom at spise rigtigt og træne på grund af manglende tid.

Hvordan man siger "nej"

Personlighed og ressourcer

Dine personlighedsegenskaber og de ressourcer, du har til rådighed for dig, binder sig ind i alt det ovenstående og kan også være uafhængige kilder til stress.

Ekstroverter har for eksempel en tendens til at opleve mindre stress i dagligdagen og har større sociale ressourcer, der puffer mod stress. Perfektionister kan bringe unødvendigt stress på sig selv på grund af deres krævende standarder og opleve mere negative mentale og fysiske sundhedsmæssige konsekvenser end dem, der kun fokuserer på høj præstation.

De, der er "type A", kan stresse alle omkring dem, inklusive dem selv. Dem med tilstrækkelige penge til at ansætte hjælp kan delegere stressende opgaver, så denne ressource kan give en fordel over dem, der kæmper for at få ender mødes og skal arbejde hårdere for at spare penge.

Når stress kan være godt for dig
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar