Vigtigste » afhængighed » Livsplanstrategier for travle mennesker

Livsplanstrategier for travle mennesker

afhængighed : Livsplanstrategier for travle mennesker
Har du brug for en ny livsplan "> travlhed bliver stadig mere almindelig. Faktisk er folk trods det store udvalg af tidsbesparende enheder, der nu er tilgængelige, mere travlt, end de var for flere årtier siden, da vi var mindre effektive med vores tid.

Mens mange mennesker siger, at de gerne vil have det mindre travlt, er det ofte vanskeligt at udarbejde en ny livsplan, vide nøjagtigt, hvordan man udarbejder en tidsplan, og hvilke aktiviteter der skal udskæres - alt er vigtigt, ikke? Her er nogle koncepter, du skal huske på, når du beslutter, hvordan du trimmer ned din tidsplan.

Få i kontakt med dine værdier

Dette er en populær øvelse, der er vidt brugt med coacher, fordi den er så effektiv: lav en liste over dine kerneværdier, de øverste par ting, der er mest vigtige for dig. (Mange mennesker siger familie, helbred og lignende ting.) Se derefter på alle de aktiviteter, der udfylder din tidsplan. Overvej at fjerne enhver aktivitet, der ikke er i overensstemmelse med en kerneværdi.

Visualiser det liv, du ønsker

Her er en anden tilgang, der involverer loven om tiltrækning, som også kan være meget effektiv.

Forestil dig det liv, du ønsker. Forestil dig det detaljeret, og fokuser mere på dine ønsker end på hvor hårdt du tror, ​​det ville være at realisere dem. Få et billede, der er både realistisk og spændende for dig. Se nu på listen over aktiviteter igen, fjern ting, der ikke føjer til denne vision, og tilføj aktiviteter, der gør. Nøglen her er at bevare visionen for det liv, du ønsker, og tage beslutninger baseret på det.

Angiv dine trade-offs

Når man siger ”ja” til nye aktiviteter, stopper folk ikke altid med at tænke over, hvad de siger ”nej” som et resultat. På grund af det begrænsede antal timer på en dag, vil hver aktivitet, du vælger at tage, fjerne et andet valg. Du kan dele din tidsplan ned ved at huske på dette.

Ved hver aktivitet, du finder dig selv i løbet af en uge, skal du spørge dig selv, om der er noget andet, du hellere vil udføre, der bedre kan tjene dig. Vil du få mere ud af at træne end at se tv? Vil du hellere tilbringe tid med dine børn end at gøre en fordel for den utaknemmelige bekendtskab? Hold dig opmærksom på dine valg i en uge, og du bør finde dig selv i at vide nøjagtigt, hvad der skal ændres.

Konsolider aktiviteter

Mens multi-tasking ikke er så produktiv, som man engang troede, er der nogle effektive måder at kombinere eller strømline aktiviteter uden at forringe for meget fra dine mål. For eksempel, mens du ikke kan tale i telefonen og skrive en e-mail på samme tid uden at være mindre artikuleret til begge opgaver, er det let at spare tid ved at tale i telefonen, mens du renser.

Nøglen til vellykket aktivitetskonsolidering er at parre en tankeintensiv aktivitet med en, der er mere fysisk, eller en, som du kan gøre på "auto-pilot". Det er en god ide at huske på, hvilke aktiviteter der kræver fuld opmærksomhed, og hvilke der kræver mindre mental koncentration, når man finder to at kombinere.

Tag genveje

Er der en måde, du kan skære hjørner på uden at skære kvalitet? Kan du for eksempel bruge forkogte ingredienser, mens du laver middag, sætte dine sprinklere på en timer eller strømline opgaver på arbejdet? Hvis du virkelig gør det til et punkt at kigge efter sådanne genveje, vil du sandsynligvis begynde at se dem overalt.

Brug strategier til styring af stress

Når vi er for stressede, tænker vi ikke altid tydeligt; nogle gange føler vi os fanget og overvældet. Hvis din stressreaktion konstant udløses, kan du arbejde fra 'nødtilstand' og reagere på krav uden virkelig at tænke i stedet for proaktivt at finde forenklede løsninger. Kronisk stress kan også påvirke dit helbred og din følelsesmæssige velvære og skabe endnu flere problemer. Mens du arbejder på at skabe en ny livsplan, er det vigtigt at inkludere stresshåndteringsteknikker i blandingen! Du kan starte med disse hurtige teknikker til stresslindring og tilføje nogle af disse sunde livsstilsvaner også.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar