Vigtigste » BPD » Lær hvordan man kan nyde øjeblikket

Lær hvordan man kan nyde øjeblikket

BPD : Lær hvordan man kan nyde øjeblikket
At lære at "nyde øjeblikket" i livet er en bekvem, gratis og effektiv måde at øge din lykke og livskvalitet og reducere stress. At nyde det, du har, kan hjælpe dig med at værdsætte det, du har, snarere end at beklage det, du ikke har, og skabe stress ved at stræbe efter for meget. At være i stand til at nyde øjeblikket med sine kære kan bringe en stærkere forbindelse og en følelse af påskønnelse, hvilket fører til bedre kvalitetsforhold og alle fordelene ved social støtte, de bringer. Lær mere om disse teknikker til at nyde øjeblikket i livet.

Fokus på detaljer

Nogle gange glemmer vi at stoppe og nyde de små ting, når vi gennemgår livet. ja, det er muligt at gennemgå en hel dag, enten fast i dine drøvtyggelser om fortiden eller angst for fremtiden, aldrig rigtig gribe øjeblikket og bemærke de behagelige ting, der sker lige nu (og give positive muligheder til højre og venstre). Når du nyder øjeblikket, skal du lægge mærke til de små ting, der kan gøre en dag speciel - smil fra en ven, en fremmed venlighed, skønheden ved en solnedgang. Bemærk og nyd hvad der er omkring dig øjeblik for øjeblik, og det er næsten umuligt at stresse.

Fokus på sensationer

Når du oplever din dag, skal du lægge mærke til og huske detaljerne - især de positive detaljer - om, hvad der sker omkring dig. Opret en hukommelse. Bemærk de lyde, du hører, ligesom lyden af ​​børns latter i baggrunden. Bemærk lugterne, som duften af ​​en frisk havbrise. Og hvordan følte vinden sig på dit ansigt ">

Fokus på det positive

Som mennesker er vi naturligvis forbundet med at bemærke de negative begivenheder i livet mere end de positive, da det er dette, vi er nødt til at holde styr på for at bevare vores sikkerhed: Hvis vi er opmærksomme på trusler omkring os, er vi mere i stand til at starte et forsvar. Men hvis vi aktivt arbejder for at fokusere på det positive, kan vi stresse mindre og nyde livet mere fra et stadig mere optimistisk synspunkt. For at nyde øjeblikket, skal du lægge mærke til, hvad der går rigtigt, og værdsætte det. Dette er ikke det samme som at foregive, at du er glad, når du ikke er det; det handler mere om at lægge mærke til de ting, der fører til større lykke og reduceret stress.

Udtryk taknemmelighed

At føle taknemmelighed følger med at lægge mærke til det positive og er en fremragende måde at nyde øjeblikket. Vær opmærksom på alle de gode ting, som folk gør for dig (og tak for dem, når det er muligt), eller bemærk blot, hvad du nyder af mennesker, når de bare er sig selv (og sørg for at fortælle dem det også). Vær opmærksom på, hvad der går rigtigt i din dag, mens det sker, og skriv det ned i en taknemmelighedsdagbog om natten - det er en overraskende effektiv måde at både hæve dit niveau for daglig taknemmelighed og opbygge en oversigt over alle de ting i dit liv, der kan gøre du glad når du har en dårlig dag.

Gør hvad du nyder

Livet er beregnet til at blive nydt og nydes, når det lever. Hvis du befinder dig i at bryde mandager eller gennemgå en hel dag (eller uge!) Uden at opleve noget, du vil nyde, skal du sørge for at tilføje aktiviteter i din tidsplan, som du har glæde af (kaldet 'tilfredsstillelse'), og nyde dem, som du er gør dem. Du føler måske, at du ikke har tid til sjov, men overvej hvor meget ekstra energi og motivation du får ved at forfølge hobbyer og tilfredstillelse, og hvordan denne energi kan hjælpe dig med dit regelmæssige ansvar, og du kan finde en måde at nulstille dine prioriteter. Ha det sjovt, og nyd dit liv!

Tips

  1. Øv opmærksom spisning - det er en fantastisk måde at opretholde en sund vægt, nyde din mad og øve meditation på samme tid.
  2. Vedligeholdelse af en taknemmelighedsdagbog kan hjælpe dig med at bemærke det positive i løbet af dagen, når du tænker over, hvad du skriver om den aften. Lær mere om, hvordan du opretholder en taknemlighedsdagbog.
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar