Vigtigste » afhængighed » Sådan bruges selvhypnose til stresshåndtering

Sådan bruges selvhypnose til stresshåndtering

afhængighed : Sådan bruges selvhypnose til stresshåndtering
Hypnose er måske et af de mindst forståede terapeutiske værktøjer, der er i brug. Mens de fleste mennesker tænker på hypnose som en måde at få nogen til at bjælke som en hund på fingrene, eller tage deres tøj af, når du siger, at værket er ”overvældende”, kan hypnose være et værdifuldt redskab til at hjælpe folk med at overvinde frygt, modstå smerter eller forbedre deres evne til at håndtere stress i deres liv.

I modsætning til hvad man tror, ​​kan ingen hypnotisere dig uden dit samtykke eller opmærksomhed. Du kan dog blive hypnotiseret af en uddannet professionel, som du har tillid til, for lettere at nå mål, du har sat dig selv. Endnu bedre kan du spare tid og penge og lære at hypnotisere dig selv ved hjælp af din egen stemme eller endda bare dine tanker, en praksis kendt som selvhypnose.

Hvordan det virker

Hypnose kan bruges til stresshåndtering på to måder. Først kan du bruge hypnose til at komme i en dybt afslappet tilstand, bekæmpe spændinger og udløse din afslapningsrespons. Dette vil hjælpe med at forhindre sundhedsmæssige problemer på grund af kronisk stress. Dernæst kan hypnose også hjælpe dig med at opnå forskellige sunde livsstilsændringer, der kan reducere mængden af ​​stress, du støder på i dit liv.

For eksempel kan du hypnotisere dig selv ved at holde dig til et træningsprogram, holde dit hjem mindre rodet, føle dig mere sikker på at sætte grænser med andre osv. Du kan bruge hypnose til at reducere det angstniveau, du føler, når du støder på situationer, der normalt udløser stress såvel som skræmmende sociale situationer. I den samme ånd kan du også effektivt bruge hypnose til at hjælpe med at overvinde eventuelle negative vaner, du har brugt til at tackle stress, som rygning eller tvangspising.

Hvad er involveret

Processen med hypnose involverer at gå ind i en transe eller en dybt afslappet, men fokuseret tilstand (som den med dagdrømning eller meditation), og komme med forslag til, at din underbevidsthed kan acceptere. Du kan gå til en uddannet professionel til hypnoterapi, og de vil tale dig igennem det. Eller du kan bruge brugen af ​​bøger, videoer eller endda korte artikler for at lære, hvad der er involveret, og opnå effektive resultater derhjemme.

Fordele

Hypnose er et ekstremt alsidigt værktøj, der kan bruges til alt fra enkel afslapning til smertehåndtering i fødsel. Det er let at gøre, kan være ret billigt, og resultaterne er varige. Der er næsten ingen potentielle negative bivirkninger, og det kan give flere fordele på samme tid. Sjældent kan foruroligende oplysninger komme fra dit underbevidste sind og kan diskuteres og behandles i terapi. Det er også vigtigt at huske det

Ulemper

Hypnose er ikke for alle. Nogle mennesker har svært ved at komme forbi deres indledende fordomme om praksis generelt, og nogle har en vanskeligere tid med at komme i den trance-lignende tilstand, der kræves for at hypnotiske forslag kan blive dybt indlejrede. Andre finder ud af, at de simpelthen ikke kan finde tid eller fokus, og har en lettere tid med andre stress-styringsteknikker.

Hvordan selvhypnose sammenlignes med andre metoder til at reducere stress

Ligesom meditation kræver hypnose mere fokus og praksis end teknikker som simpel træning eller brug af medicin og urtebehandlinger, og hypnose kræver også en vis træning eller hjælp fra en uddannet professionel.

Imidlertid kan hypnose være en foretrukken mulighed for dem med fysiske begrænsninger, der gør træning som yoga vanskeligere. Der er få (om nogen) potentielle negative bivirkninger, som med nogle medicin eller urter. Få andre teknikker kan også tilbyde en så bred vifte af fordele. Med træning og praksis kan næsten enhver bruge hypnose til en vis grad af succes og opleve de mange fordele, denne teknik har at tilbyde. Dette er en ofte overset, men vidunderlig effektiv rute til stresslindring.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar