Vigtigste » afhængighed » Sådan bruges musik til stresslindring

Sådan bruges musik til stresslindring

afhængighed : Sådan bruges musik til stresslindring
Musik kan påvirke kroppen på mange sundhedsfremmende måder, som er grundlaget for et voksende felt kendt som musikterapi. Du kan dog bruge musik i dit daglige liv og opnå mange fordele ved stressaflastning på egen hånd.

En af de store fordele ved musik som stressaflastning er, at den kan bruges, mens du udfører dine regelmæssige aktiviteter, så det virkelig ikke tager tid væk fra din travle tidsplan. Musik giver en vidunderlig baggrund for dit liv, og du kan finde øget glæde af det, du laver, mens du reducerer stress fra din dag.

Sæt en brugerdefineret spilleliste til hver af disse aktiviteter, og du vil måske snart bemærke et betydeligt fald i stress.

Gør dig klar om morgenen

Du kan vågne op med musik og starte din dag med at føle dig god. Ved at vælge den rigtige musik kan du indstille tonen til en dag med lavere stress.

Klassisk eller instrumental musik kan hjælpe dig med at vågne op, mens du holder dig rolig og fokuseret. Hvis du har en stor, travl dag fremover, der kræver ekstra energi, kan du prøve noget, der er optimistisk og får dig til at ønske at danse og smile.

Under en pendling

Sæt en stopper for raseri ved at spille din yndlingsmusik i bilen.

  • Det kan afhjælpe nogle af de spændinger, du føler fra selve pendlen og indtil videre dagen.
  • Det kan hjælpe dig med at føle dig mindre som om du spilder tid i trafikken og mere som at du har det lidt sjovt med dig selv.
  • Det kan tage dit sind af alt hvad du har brug for at gøre, når du når din destination. Du kommer mindre stresset og mere parat til at tage på det, der venter dig.

Prøv at skifte til en klassisk station, når du virkelig er stresset. De beroligende rytmer og lyde kan berolige dig og gøre din pendling glattere.

Madlavning

God ernæring er en vigtig del af en sund livsstil, og den kan faktisk holde dit stressniveau nede. Spise derhjemme er en fantastisk måde at sikre sunde måltider og billigere, men mange mennesker er for trætte til at lave mad, når de kommer hjem.

Hvis du bruger en jævn jazz eller en lignende musikgenre, som du kan lide, bliver madlavning en sjov aktivitet snarere end en opgave. Du vil sandsynligvis finde dig afslappet og i en bedre sind, når middagen starter, hvilket kan gøre det muligt for dig at nyde din middag og din virksomhed, mens du spiser.

Mens du spiser

Musik kan også være en hjælper, når du spiser dit måltid. Beroligende musik kan udløse afslapningsresponsen, som kan sænke cortisolniveauer, hvilket gør det lettere at fordøje mad.

Undersøgelser har vist, at især klassisk musik kan hjælpe dig med at spise mindre, fordøje bedre og nyde din mad mere.

Rengøring

At holde et enkelt, organiseret hjem kan virkelig hjælpe med at skære ned på dit stressniveau, men rengøring i sig selv er en opgave, som mange travle mennesker ikke har energi til at møde efter en lang dag. Men hvis du kaster på energisk musik (for eksempel hip-hop eller pop), kan du hæve dit energiniveau og have det sjovt, mens du gør rent.

Hvis du fortæller dig selv, at du kun behøver at rense for en bestemt mængde sange, og så kan du være færdig, kan du arbejde mere effektivt. Hvem ved, kan du endda komme til at se frem til at gøre jobbet.

Ved betaling af regninger

Vi er alle nødt til at betale regninger, men jobbet tager ikke altid en høj grad af koncentration. At spille musik, mens du skriver dine checks, kan hjælpe med at fjerne tankerne fra den økonomiske stress, du måske føler, og gøre opgaven sjovere.

Før sengetid

At få nok søvn er vigtigt for korrekt funktion, og at få nok søvn kan hjælpe dig med at håndtere stress bedre. Desværre kan stress også forstyrre søvn på flere måder.

At spille musik, når du flytter ud, er en måde at modvirke virkningerne af stress ved at tage dit sind fra det, der stresser dig. Musik kan hjælpe med at bremse din vejrtrækning og berolige dit sind.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar