Vigtigste » afhængighed » Sådan drejer du om en dårlig dag

Sådan drejer du om en dårlig dag

afhængighed : Sådan drejer du om en dårlig dag
Vågnede du dig op på den forkerte side af sengen '">

Vi har alle haft dårlige dage. Og ofte bliver en dag, der starter dårligt, bare værre og sneboldes til en rigtig dårlig dag. Dette er en almindelig oplevelse - den lange dags rejse ind i stress og frustration; vi har alle været der. Men hvorfor? Hvorfor fører en dårlig morgen så ofte til, at en hel dag er gået dårligt?

Der er faktisk flere grunde til dette. Nogle gange er der en 'dominoeffekt' med negative begivenheder, hvor en dårlig ting fører til en anden. (Eksempel: Du sover igennem alarmen, så du bliver stresset, mens du sidder i den dårlige trafik, der får dig til at arbejde, hvilket sætter dig 'i hundehuset' sammen med din chef, der føler sig berettiget til at bunke til mere arbejde osv. .)

Det er dog også almindeligt, at et par negative begivenheder tidligt kan sætte os i en negativ sindramme, hvor vi skaber mere stress for os selv. Vi kan klikke på folk, hvilket får dem til at være lidt ruder og lidt mindre forståelse med os. Vi vil muligvis bemærke flere af de negative begivenheder og færre positive begivenheder, der sker med os. Vi savner muligvis muligheder for positive oplevelser, fordi vi er travlt med at drømme om, hvad der allerede er sket i dag. Et udløst stressrespons (som ikke løses med et afslapningsrespons) kan smide af en hel dag.

Så hvad kan man gøre for at forhindre, at ”en af ​​disse dage” fortsætter som ”en af ​​disse dage”? Her er nogle ideer, der har fungeret for mig:

  • Tal med en god ven
    • Her er vægten lagt på god . At forsøge at finde støtte fra en person med dårlige lyttefærdigheder, eller som virkelig ikke ønsker at støtte dig, kan få dig til at føle dig værre, ligesom en person, der vil engagere sig i samvægt i stedet for at prøve at hjælpe dig med at trække sig ud af tingene. (Den bedste balance er nogen, der vil lytte til dine følelser, empati og derefter hjælpe dig med at se på ting, du muligvis mangler, eller hjælpe dig med at komme ind i en ny sindssamling på en anden måde. Nogle gange kan endda lytning og empati hjælpe dig med at trække ud af ting på egen hånd.)
  • Tag en mini-meditationspause
    • Meditation kan være et godt værktøj til at hjælpe folk med at komme ind i en anden sind. Selv en 5- eller 10-minutters meditation kan give dig en nødvendig pause fra det, der stresser dig, og hjælpe dig med at komme tilbage med et nyt perspektiv og en frisk start. Det kan også slå din stressrespons fra, du er fysiologisk tilbage til det normale.
  • Tæl dine velsignelser
    • Taknemmelighed har nogle vidunderlige fordele for stresshåndtering og trivsel. Det er også svært at fokusere på, hvor dårlige ting er, når du fokuserer på, hvor gode ting er! Hvis du tæller 10 eller flere ting, du er taknemmelig for eller virkelig bor på 2 eller 3, kan du få et helt andet sted og vende en dårlig dag rundt!
  • Find ud af det
    • Jeg elsker at træne tingene med en god træning - udbruddet af endorfiner og evnen til at sprænge damp kan fjerne den negative energi ud af min dag, selvom træningen kun er i nogle få minutter. Og at få mere pasform er også en god ting!
  • Chokolade
    • Ja, dette er en modsætning til den sidste post, det kan se ud, men et lille stykke meget god chokolade, der er smagfuldt med en kop grøn te og en stille pause fra stress, kan hjælpe mig med at føle mig lidt forkælet og gøre underverker for min humør, hvis alt andet mislykkes. (Det er ikke for alle, men i moderation fungerer dette godt for mig, så jeg var nødt til at inkludere det!
  • Accepter udfordringen!
    • Et stykke perspektiv, der kan gøre en enorm forskel i din oplevelse af stressfaktorer, er dit kontrolsted - uanset om du ser din situation som en 'trussel' eller som en 'udfordring'. Det kan virke tydeligt, som du oplever, men et mildt skift i, hvordan du ser tingene, kan faktisk hjælpe dig med at gå fra at blive fanget og overvældet til at føle dig forfriskende og vital. Og det bedste ved denne er, at du kan prøve det under stort set alle omstændigheder, hurtigt og uden yderligere nødvendige ressourcer uden for dig selv!

    I dag var det snakken med den gode ven, der hjalp mig med at trække ud, hvis det. (Det og bare fokusere på at få gjort arbejde.) Andre dage fungerer andre ting godt. Hvad hjælper dig med at ryste den negative energi fra en 'indtil nu dårlig dag'?

    Anbefalet
    Efterlad Din Kommentar