Vigtigste » afhængighed » Sådan stopper du livstress, inden det bliver alvorligt

Sådan stopper du livstress, inden det bliver alvorligt

afhængighed : Sådan stopper du livstress, inden det bliver alvorligt
Vi ved alle, hvordan det føles at blive overvældet af stress, og dette websted har mange teknikker, der effektivt kan reducere høje niveauer af stress til mere håndterbare niveauer, så du ikke får negative sundhedsmæssige konsekvenser. Den bedste måde at håndtere alvorlig stress er imidlertid at forhindre det eller fange det, mens det stadig er lavt niveau af stress og forhindre, at det bliver alvorligt og kronisk. Følgende er nogle vigtige strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere stress dag for dag for at forhindre, at det bliver overvældende.

Slapper af

Det er vigtigt at holde dit sind og krop afslappet. Meditation, bøn, at have et kreativt afsætningsmarked, lytte til musik og latter al hjælp.

Se din krop

Inden du oplever mavesår, hjertesygdomme og andre store sundhedsmæssige problemer fra stress, vil din krop opleve mildere former for ubehag, såsom hovedpine, fordøjelsesproblemer og dårlig søvn. Når du føler disse tidlige advarselsskilte, skal du begynde at øve dine spændingsteknologiske teknikker og stoppe for lav kvalitet kronisk stress, inden det bliver et større problem.

Fysisk aktivitet

Øvelse til kampsport, jogging, løftning af vægte eller endda en kort gåtur kan forbedre humøret og reducere følelsen af ​​stress ved at øge endorfiner, sænke cortisolniveauer og give mange andre fordele.

Spis godt

En sund kost giver dig energi til at håndtere daglig stress og holder dit blodsukkerniveau stabilt, så du ikke oplever humørsvingninger på grund af lave blodsukkerniveauer. Springe over måltider og træffe dårlige valg af mad kan bidrage til træthed, større modtagelighed for sygdom, større følelse af stress og en generel følelse af dårligt helbred.

Indstilling af grænser

At blive overdreven og forhastet kan være en betydelig årsag til stress. Ved at prioritere dine forpligtelser og sige nej til nogle opgaver kan du hjælpe dig med at få mere succes med det, du synes er virkelig vigtigt, og du har ekstra tid til yderligere stresshåndteringsaktiviteter.

Oprethold social støtte

At have et støttende netværk af venner kan hjælpe dig med at forblive sundt og reducere stress på mange måder. Venner kan tilbyde ressourcer, som du muligvis har brug for, når du er i et bindemiddel eller et støttende øre, der hjælper dig med at føle dig accepteret og forstået. Undersøgelser viser, at det at have en følelse af tilhørighed kan reducere din risiko for depression. Og at have en ven, der får dig til at grine, kan også gøre dig sundere og mindre stresset.

Find sjove distraktioner

At spille spil, læse, se film og tv kan alle hjælpe dig med at få tankerne væk fra hvad der stresser dig og på noget mere behageligt. Nogle gange er dette bare den pause, du har brug for for at stoppe et mønster af besættelse over dine problemer og gøre det muligt for din krop og sind at komme ind i en afslappet tilstand. Når du vender tilbage til dine stressfaktorer, har de muligvis ikke det samme stærke greb om dig.

Hold et positivt perspektiv

I løbet af dagen skal du stoppe og evaluere den uendelige strøm af tanker, der løber gennem dit sind. Hvis de er negative, kan du prøve at genopfriske tankerne på en positiv måde. (Dette er ikke det samme som at foregive at alt er godt, når det ikke er det, en form for benægtelse, der ikke altid hjælper.) Brug af mindre negativt sprog i dit selvforedrag, på udkig efter de skjulte fordele såvel som de åbenlyse ulemper af stressede situationer og minde dig selv om, at dette også skal bestå, er alle effektive strategier i positiv tænkning, der har hjulpet mange mennesker.

Få hjælp, hvis du har brug for det

Hvis stress påvirker din evne til at arbejde eller finde glæde i livet, skal du søge hjælp fra din læge, mental sundhedsudbyder eller anden professionel. Der er ingen grund til at lade stress overvælde dit liv, og der er mange effektive former for hjælp til rådighed. At finde det kunne give dig det liv, du ønsker og fortjener.

At arbejde for at implementere denne praksis i dine daglige rutiner kan gå langt i retning af at reducere stress i dit liv og forlade dig sundere og gladere. Tag først babytrin og beløn dig selv for de fremskridt, du gør, og på ingen tid vil disse nye fremgangsmåder være gamle vaner.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar