Vigtigste » afhængighed » Sådan reduceres studerendes stress og Excel i skolen

Sådan reduceres studerendes stress og Excel i skolen

afhængighed : Sådan reduceres studerendes stress og Excel i skolen
Efterhånden som uddannelseskrav bliver strengere på alle uddannelsesniveauer, oplever studerende overalt betydelig skolestress. Denne stress kan påvirke præstationer på prøver, deltagelse i klasser og studerendes trivsel overalt. Derfor er det vigtigt for alle studerende at have en samling effektive stresshåndteringsteknikker, der fungerer.

Tip om stress-lettelse for at hjælpe med at opnå succes i skolen

Følgende tip og værktøjer til stresslindring for studerende er afgørende for at minimere skolestress. Brug disse i dit liv til at lære studieværdigheder, forberede dig til eksamener og minimere stressniveauer for at gøre læring lettere.

Når du finder teknikker til styring af stress, der fungerer for dig og gør dem til vaner i dit liv nu, kan du trække på disse strategier, når du står over for stress i hele dit liv. For at få større succes i skole og liv skal du mestre følgende.

Administrer klokt tid

Det er vigtigt at give dig selv masser af tid til at arbejde på dine studier, hvis du vil gøre det godt, og du kan spare dig selv for meget stress, hvis du planlægger med god tidsstyringsevne.

Det er vigtigt at opstille en tidsplan for studiet, opdele dine studier i mindre bidder og andre tidsstyringsevner.

Bliv organiseret

Har et organisationssystem til notatregning, styring af opgaver og andre vigtige papirer. At være organiseret kan give dig den ro i sindet, der kommer fra at vide, hvor alt er, huske frister og testdatoer og rydde dit sind for noget af det mentale rod, som uorganiseringen bringer.

Opbevar en kalender, en tidsplan og et arkiveringssystem til dine skoleopgaver, så finder du, at det forhindrer en betydelig mængde stress!

Opret et godt studiemiljø

At skabe et beroligende miljø kan reducere stress og hjælpe dig med at lære.

Aromaterapi er for eksempel en kendt stressaflastning, og det siges, at pebermynterisk olie vækker din hjerne. At spille klassisk musik, mens du studerer, kan også berolige dig og hjælpe dig med at lære (medmindre du finder det distraherende).

Kend din læringsstil

Vidste du, at vi ikke alle lærer på samme måde ">

Øv visualiseringer

Visualiseringer og billeder er velkendte teknikker for styring af stress. Du kan også reducere elevens stress og forbedre testydelsen ved at forestille dig selv at nå dine mål.

Tag et par minutter hver dag og visualiser detaljeret, hvad du gerne vil ske, hvad enten det er at give en præsentation uden at blive nervøs, gå til en eksamen eller noget andet, der understøtter din succes. Så arbejd hårdt og få det til at ske!

Udvikl optimisme

Det er bevist, at optimister - dem, der lettere rykker fra svigt og flere succeser - er sundere, mindre stressede og mere succesrige. Mens et vist niveau af optimisme er medfødt, er optimisme en tilstand, der kan praktiseres, og dine samlede niveauer af optimisme kan stige som et resultat.

Udvikle træk med optimisme, så gør du det bedre i dine studier og din fremtidige karriere.

Få nok søvn

Hvis du ønsker, at din ydelse skal være optimal, skal du være godt udhvilet. Forskning viser, at de, der er berøvet med søvn, har flere problemer med at lære og huske og klarer sig dårligere på mange områder. Du kan også være mere reaktiv på stress, når du er berøvet søvn, så der er mange grunde til at fokusere på at få kvalitetssøvn hver nat.

Studerende er notorisk travlt og søvnmangel, så du kan muligvis til tider gå imod kornet for at beskytte din søvnplan, men det vil være det værd både nu og i fremtiden. Arbejd din tidsplan, så du får nok søvn, eller tager strømbunke.

Lær studiefærdigheder

Når du kender og praktiserer specifikke studieevner, bliver hele din skoleoplevelse lettere. At lære at forblive fokuseret på opgaver og være organiseret efter din studieplan, for eksempel, kan give dig mulighed for at få mere gjort, når du studerer.

Mange af disse færdigheder overføres til produktivitetsfærdigheder i din karriere, så de er vigtige at vide. Her er nogle mere specifikke studiefærdigheder og teknikker, der kan hjælpe dig med at forbedre din præstation.

Brug stressstyringsteknikker

Kronisk stress kan også forringe din evne til at lære og huske fakta; stresshåndtering er en af ​​de vigtigste - og mest overset - skolebehov.

En regelmæssig stresshåndteringspraksis kan reducere dit samlede stressniveau og hjælpe dig med at være forberedt på, hvad der kommer. Jo mere du identificerer og praktiserer teknikker, der fungerer for dig nu, desto mere forberedt vil du være på at klare de udfordringer, du står overfor i hele dit liv.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar