Vigtigste » BPD » Hvordan positiv tænkning påvirker dit stressniveau

Hvordan positiv tænkning påvirker dit stressniveau

BPD : Hvordan positiv tænkning påvirker dit stressniveau
Kan du tænke dig vej til et stressfrit liv ">

De fleste af os har haft nogen til at sige "Tænk positivt!" eller "Se på den lyse side", når noget ikke gik helt rigtigt. Så vanskelig som det kan være at høre, er der en vis sandhed i det. Positiv tænkning kan reducere dit stressniveau, hjælpe dig med at føle dig bedre over dig selv (og situationen) og forbedre dit generelle velvære og syn.

Det eneste problem er, at det ikke altid er let at være positiv, og nogle omstændigheder gør det mere af en udfordring end andre. Den gode nyhed: Med lidt arbejde med at vende dine negative tanker, kan du blive en optimist.

Optimisternes og pessimisternes holdninger

Forskning viser fordelene ved optimisme og en positiv sindramme er enorme. Optimister nyder bedre helbred, stærkere forhold, er mere produktive og oplever mindre stress blandt andet.

Dette skyldes, at optimister har en tendens til at tage flere risici. De beskylder også eksterne omstændigheder, hvis de mislykkes, ved at opretholde en "prøve igen" tankegang.

På grund af deres modstandsdygtighed er optimisterne mere tilbøjelige til at lykkes i fremtiden og mindre forstyrrede over fiasko generelt.

Pessimister har på den anden side en tendens til at bebrejde sig selv, når ting går galt og bliver mere tilbageholdende med at prøve igen med hver negativ oplevelse i livet. De begynder at se på positive begivenheder i deres liv som "flukes", der ikke har noget at gøre med dem og forventer det værste.

På denne måde skaber optimister og pessimister begge selvopfyldende profetier.

Din opfattelse af negative begivenheder

Når du forstår, hvordan begge synspunkter ser omstændigheder, bliver det tydeligt, hvordan optimisme og positiv selvforståelse kan påvirke dine stressniveauer, ligesom pessimisme og negativ selvforedrag kan være.

  • Negative begivenheder er mindre stressende, når du ser dem som "ikke din skyld" og mindre tilbøjelige til at gentage sig.
  • Tilsvarende er positive begivenheder endnu sødere, når du ser dem som bevis på mere at komme og se dig selv som mesteren over din egen skæbne.

På grund af forskellen i adfærd har de, der sædvanligvis praktiserer positiv tænkning, en tendens til at opleve mere succes, hvilket kan tilføje et mindre stressende liv.

Hvordan man lærer at være optimistisk

Hvordan kan du bruge disse oplysninger til at reducere dit stressniveau? Heldigvis kan optimisme læres.

Med praksis kan du ændre din self-talk (din indre dialog, hvad du siger til dig selv om det, du oplever) og din forklarende stil (de specifikke måder, som optimister og pessimister behandler deres oplevelser). Sådan gør du:

  • Tag optimalt selvtest. Lær om du er optimist eller pessimist og i hvilken grad. Årsagen til at dette er vigtigt er, at mange pessimister synes, de er optimister; optimisme er dog defineret ved specifikke kriterier. Hvis du ved, hvor du ligger i spektret optimisme-pessimisme, har du en bedre idé om, hvad der muligvis skal ændres.
  • Prøv at være positiv. Når du har forstået din nuværende måde at se ting på, kan du gøre en bevidst indsats for at se på tingene anderledes, når du får situationer. Nu er det perfekte tidspunkt at øve forskellige typer af positiv selvforedrag og lære at blive en optimist.
  • Brug positive bekræftelser. Du kan omprogrammere dig selv og din måde at tænke på ved hjælp af positive bekræftelser regelmæssigt. Dette vil hjælpe positiv tænkning med at blive mere automatisk. Over tid bliver du bevidst nødt til at tænke på det mindre, når hver nye situation kommer op.
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar