Vigtigste » afhængighed » Hvordan dårlig kommunikation forårsager stress

Hvordan dårlig kommunikation forårsager stress

afhængighed : Hvordan dårlig kommunikation forårsager stress
Forhold - både romantiske og platoniske - på deres bedste kan være en af ​​de stærkeste kilder til lykke og stresslindring, tilbyde positive oplevelser, holde vores humør høje og stabile og skabe en kilde til støtte, når tiderne er svære. På deres værste måde kan forhold imidlertid føles giftige og kan være en betydelig kilde til stress, enten den konstante type af lav kvalitet, den periodiske stress, der skaber en vis grad af angst, selv når det går godt, eller en række andre former af stress.

Meget af hvad der kan gøre et forhold stressende eller stressaflastende er den type kommunikation, der holder forholdet sammen. Sund kommunikation kan gøre det muligt for os at forkaste næsten enhver storm og kan holde tingene køre glat dagligt. Hvis kommunikationen er åben og klar, håndteres små problemer hurtigt og nemt, og forholdet går videre. Når kommunikationen er mindre sund, kan små problemer blive større problemer, og harme kan vokse. Her er nogle usunde typer kommunikation, man skal undgå, og hvordan de skaber stress. Du kan også finde sundere måder at kommunikere i alle dine forhold.

Hvad der udgør dårlig kommunikation

Ikke rigtig lytte: Der er flere former for dårlig lytning, og de slider alle sammen på forhold på en eller anden måde. Der er den doble lytning af nogen, der ikke rigtig lægger mærke til, men som høfligt siger: ”Uh-he… uh-huh.” Dette er kun mildt skadeligt, men det kan skade et forhold, når det er ensidigt eller kronisk, og når en partner indser, at meget af det, de siger, ikke rigtig høres eller huskes. Dette kan få en person til at føle sig mindre værdsat, end den kunne ønske sig. Mere ødelæggende er den type dårlig lytter, hvor en vigtig diskussion finder sted, og en person blot venter på, at deres tur til at snakke snarere end virkelig høre, hvad deres partner siger.

Dette skaber en situation, hvor lytter ikke rigtig sker, så forståelse kan ikke finde sted. Dette spilder begge menneskers tid og bringer dem ikke tættere på hinanden, når personlige detaljer deles, og ikke tættere på en beslutning, når de udføres i en vigtig diskussion. Den mest skadelige form for dårlig lytning er måske, når en person simpelthen nægter at lytte eller endda prøve at forstå den anden side. Dette sker alt for ofte og skaber en modstandssituation oftere end ikke.

Sådan skaber det stress: Dette kan spænde fra at forlade en partner at føle, at deres tid spildes til at føle sig devalueret, til at føle sig håbløs i forholdet, når det kommer til at føle sig hørt eller forstået.

Hvad man skal prøve i stedet: Prøv at være til stede først og fremmest, når du kommunikerer. Brug aktive lyttestrategier som at gentage det, du forstår, hvad den anden person har sagt. Prøv at validere følelser, og prøv at være sikker på, at du virkelig lytter så meget, som du gerne vil blive hørt. Det er mere end umagen værd.

Passiv-aggressiv kommunikation

Denne form for kommunikation kan også vise sig på mange måder. Den ene partner kan undergrave den anden ved at acceptere at gøre noget og derefter ”glemme” eller synes at være enig, men siger det modsatte næste gang emnet kommer op. Passiv-aggressivitet kan også vise sig ved konstant uenighed om små problemer, især foran andre.

Sådan skaber det stress : Dette kan til dels være stressende, fordi det er svært at tackle passiv-aggressivitet; det kan let nægtes, hvilket skaber en ”gasbelysning” -situation. Det kan også skabe stress i lav kvalitet for at føle, at du kommunikerer med en, der ikke forstår eller ikke kan huske, hvad der er sagt, eller som simpelthen ikke er ligeglad.

Hvad man skal prøve i stedet: Igen kan aktiv lytning hjælpe her. Direkte kommunikation er også nyttigt, hvor du direkte diskuterer, hvis du er uenig eller et problem med nogen. Brug af "I-meddelelser" kan hjælpe andre med at forstå, hvordan du føler dig også. Dette kan virke som konflikten i øjeblikket, men det omgår faktisk langvarig konflikt ved at løse problemer, når de opstår.

Aggressiv kommunikation

Aggressiv kommunikation involverer åbenlyst fjendtlig kommunikation, inklusive kritik eller endda navnevalg. Det devaluerer den anden person åbenlyst, hvilket gør, at folk føler sig defensivt og efterlader intet slør over den åbenlyse konflikt.

Sådan skaber det stress: Det føles aldrig godt at blive angrebet. Dem, der bruger aggressiv kommunikationstaktik, er mere interesseret i magt og ”vinde” snarere end at komme til forståelse. Dette bringer konflikten til et nyt niveau og gør gensidig forståelse undvigende.

Hvad man skal prøve i stedet: Hvis du finder dig selv at være aggressiv, er det tid til at stoppe og prøve at forstå, hvem du taler med, også se deres side. Hvis du befinder dig i den modtagende ende af aggressivitet og ikke kan få personen til at forstå dit perspektiv, kan det være tid til at distancere dig selv og bruge påståelige kommunikationsteknikker, når det er nødvendigt. Det er et must at sætte grænser.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar