Vigtigste » afhængighed » Sådan håndteres stress af sociale medier Social Sammenligning

Sådan håndteres stress af sociale medier Social Sammenligning

afhængighed : Sådan håndteres stress af sociale medier Social Sammenligning
En meget fortællende undersøgelse fandt, at kvinder rapporterer inddragelse på det sociale medieside Pinterest som værende stressende. Den vigtigste stressor her er den sociale sammenligning, som de finder sig selv engageret i. Der er så mange fantastiske projekter at gøre, håndværk at lave, og måder at se på livet på, at kvinder føler sig mangler. Som en ven for nylig udtrykte det, "Det er Martha Stewart Living af sociale mediesider!" Nogle mennesker synes, Pinterest er så engagerende, at det kan spise op timer i deres dag, at de ikke havde planlagt at afsætte til sociale medier, hvilket gør en travl tidsplan meget travlere. Imidlertid er den største stressor med Pinterest folk, der føler, at de ikke måler sig.

En anden tendens, der kan være stressende for mennesker, er fænomenet, at folk postede om deres højdepunkt på sociale mediewebsteder som Facebook, men afleverer de negative begivenheder og misbrug - et noget almindeligt fænomen, der er blevet betegnet af en smart blogger som, "Facebooking ." Det er naturligt for os at ønske at dele vores bedste øjeblikke med andre, ligesom det er naturligt at undgå at "udsende vores beskidte tøjvask" eller "Garfielding" (blot klage over alt det ubehagelige i livet, inklusive mandage) af frygt for at jagte vores venner. Dette kan dog føre til stress, når folk sammenligner de spændende og salige begivenheder, de ser i deres Facebook-feed (de højeste øjeblikke i deres venners liv) med deres egne stressorer (de laveste øjeblikke i deres egne liv).

Social sammenligning er ikke noget nyt - det blev helt sikkert ikke opfundet af sociale medier. Situationer som sociale mediesider bringer det imidlertid til stor lettelse. Hvordan kan vi nyde fordelene ved sociale medier - limning, humor, deling af nyheder - men undgå de stressfaktorer, der følger med sociale medier sociale sammenligning og "Fakebooking" ">

Minder dig selv om, at dette ikke er ægte

Intellektuelt ved vi, at mange mennesker deler deres bedste øjeblikke på sociale medier og holder deres værste øjeblikke for sig selv, men når alt vi ser er de bedste fra andre, kan vi glemme det. Det kan hjælpe med at minde dig selv om dette ofte.

Tal med dine venner

Det kan også hjælpe med at tale med dine venner og være autentiske; du ønsker måske ikke at placere dine personlige udfordringer på sociale medier for verden at se, men du kan helt sikkert tale med dine venner privat og dele dine triumfer og dine udfordringer. I kan hjælpe hinanden på denne måde. (Og hvis de fleste af dine venner er konkurrencedygtige nok til, at de hellere kun vil dele deres triumfer, skal du finde nye venner, som også vil dele deres udfordringer og støtte dig i dine.)

Omdøb din visning

Teknikken til kognitiv reframing kan være meget nyttig ved stress. Det kan også fungere godt med sider som Pinterest. I stedet for at se på de smukke håndværksideer, tøjmønstre eller træningsplaner på Pinterest som noget, du "burde" lave, skal du se disse "pins" som "inspiration" eller "ideer til, når livet går langsommere." Hvis du kan blive inspireret af det, du ser, kan dette være en sjov omledning; Hvis du føler dig utilstrækkelig, når du ser på bestemte stifter, skal du enten ændre dit perspektiv eller stoppe med at se på disse typer stifter. (Her er nogle flere tip til, hvordan du genskaber din stress.)

Tag et skridt tilbage

Hvis du finder ud af, at stress på sociale medier kommer fra den rene tid, du bruger på at bruge det, eller den betydning, du lægger på det, kan det være tid til at tage en pause (enten skære ned på din skærmtid et stykke tid eller tage et par dage slukket) og kom tilbage i dit liv.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar