Vigtigste » afhængighed » Sådan håndteres følelser af vejraseri

Sådan håndteres følelser af vejraseri

afhængighed : Sådan håndteres følelser af vejraseri
Med flere og flere mennesker i verden - og især i arbejdsstyrken, bliver vores veje mere og mere overfyldte. Inde i vores biler er det let at føle sig isoleret fra verden og glemme, at der er andre mennesker med forskellige prioriteter. Det kan medføre, at vi er langt mindre høflige overfor hinanden, mens vi kører, end vi ville være, hvis vi mødte personligt og skulle møde hinanden på et mere personligt niveau. Når vi alle er frustrerede over trafikken, tager folk nogle gange fejl eller trækker uhøflige køremanøvrer, hvilket kan føre til vrede fra andre frustrerede chauffører og skabe en kaskade af fjendtlighed. Dette resulterer ofte i raseri i vejen, hvilket kan udgøre en betydelig trussel mod sundhed og sikkerhed for alle på vejen.

Vej raseri og fjendtlig kørsel kan være almindelig, men det gør det ikke sikkert. Det er klart, at raseri kan gøre os mere tilbøjelige til ulykker, men der er også andre risici; mennesker, der oplever raseri, kan have større sundhedsmæssige risici, der stammer fra høje niveauer af stress, spændinger og vrede. Disse episoder med akut stress kan blive kronisk stress, hvilket fører til mange negative sundhedsresultater.

Ud over at bompengestresset påtager sig den "rager's" krop, udgør den øgede risiko for en bilulykke på grund af raseri alle chauffører i fare. Derudover er nogle hændelser blevet voldelige som et resultat af hverdagens raseri, der eskalerede ud af kontrol.

Ved at være en høflig og defensiv chauffør kan du skære ned på det frustrationsniveau, du måske forårsager andre chauffører, idet du gør din del i at holde vejraden i skak. Men hvis du selv oplever raseri, er her nogle teknikker, du kan bruge til at forblive rolig i bilen:

Sådan håndterer du raseri

  • Træk vejret: Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at rense din krop for stillestående luft og uaktuel energi, få dit blod mere iltet og naturligvis frigive spændinger. Fokus på din vejrtrækning bringer din opmærksomhed indad og får frustrationer til at se mere fjernet uden at tage dit fokus for langt væk fra vejen.
  • Lyt: Lyt til musik eller lydbøger. Musik kan subtile farve dine oplevelser og tilføje et spændende lydspor til din pendling. Lydbøger kan give dig en mild distraktion, der kan gøre dit drev underholdende nok til, at du finder irriterende drivere og kofanger-til-kofangertrafik mindre frustrerende.
  • Relax: Practice Progressive Muscle Relaxation (PMR) og Deep Muscle Relaxation (DMR). Når du er frustreret, opbevarer du spændingerne i din krop. Disse teknikker hjælper dig med at lære at hurtigt frigøre den spænding, du bærer, selv når du sidder i bilen, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig mere fysisk og følelsesmæssigt afslappet.
  • Afspil: Brug kognitive adfærdsinterventioner som Counting Idiots. Grundlæggende, hvis du accepterer, at en vis mængde mennesker vil gøre narre af sig selv på vejen og beslutter at lave et spil ud fra at tælle dem, kan du skære ned på den stress, du føler som svar på deres uhøflige manøvrer.
  • Plan: Administrer din tid med omhu. Ofte, når vi er frustrerede på vejen, skyldes det, at vi har travlt og ikke kan komme der hurtigt nok på grund af trafik. Organisering af din tidsplan, så du kan rejse tidligere og planlægge for trafik, kan give dig en mere afslappet følelse, fordi det virkelig ikke betyder så meget, hvis turen tager et par ekstra minutter.

Eksperimenter med disse teknikker og andre fra sektionen Tension Tamers, og du bør finde din køretid for at være mere behagelig og dine pendler mere sikre.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar