Vigtigste » afhængighed » Sådan håndterer du vrede og stress

Sådan håndterer du vrede og stress

afhængighed : Sådan håndterer du vrede og stress
Vredestyring og stresshåndtering fungerer på lignende måder. En af grundene hertil er, fordi vrede og stress begge har en psykologisk komponent, så de kan håndteres psykologisk. Begge følelser kan påvirke os på meget negative måder, primært hvis de ikke administreres, og at det er grunden til, at det er vigtigt at forstå deres forhold.

Langvarig udsættelse for vrede og stress kan tage en vejafgift på vores fysiske helbred. Det kan hæve vores blodtryk, som indleder andre problemer, der påvirker os fysisk og følelsesmæssigt. Det kan også påvirke vores forhold negativt. Derudover kan vi også udvikle negative vaner som et svar på for høje niveauer af vrede og stress, der bliver vanskeligere at kontrollere med tiden. En af disse effekter kan resultere i mere angst.

For at begynde at styre de negative virkninger af stress og vrede, er vi nødt til at se på, hvordan disse følelser påvirker vores liv. Stress kan føre til vrede, hvilket kan føre til endnu mere stress. Ingen af ​​følelserne er sunde, men vi bør ikke prøve at eliminere dem. I stedet skal vi forsøge at kontrollere dem ved at lære positive mestringsstrategier.

Opfattelse påvirker vrede og stress

Visse begivenheder kan udløse vrede eller stress hos mange mennesker. Graden af ​​vrede eller stress, der opleves, har at gøre med, hvordan en person opfatter og fortolker, hvad der sker med dem.

For eksempel kan to personer afskæres i trafikken. Én person kan fortolke gesten som en mangel på respekt, en trussel mod deres fysiske sikkerhed eller som en fjendtlig gestus. Denne situation gør dem vrede. En anden person kan måske regne med, at den fornærmede chauffør ikke så dem eller måske var pakket ind i deres egne tanker, og lade begivenheden rulle af ryggen.

I begge tilfælde var der en stimulus, en tro og et svar. Synspunktet eller fortolkningen af ​​stimulansen er det, der førte til de forskellige reaktioner.

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til vrede og stress

Nogle mennesker har medfødte personlighedstræk, der gør dem mere modtagelige for vrede og stress. Nogle af disse tendenser ses tidligt i livet, men disse tendenser kan mindskes.

  • Nogle mennesker er naturligvis mere opmærksomme end andre. Denne egenskab kan gøre dem mere tilbøjelige til at lægge mærke til ting, der kan gøre dem vrede - ting, der måske ikke bliver bemærket af andre.
  • Nogle mennesker er naturligvis mindre komfortable med forandring, hvilket også kan forårsage stress og vrede i visse situationer.
  • Andre mennesker har en lav tolerance for frustration og bliver lettere vred end andre.

Holdninger forårsager vrede og stress

Vores sædvanlige tankemønstre, som kan ændres noget med praksis, bidrager til vores oplevelse af vrede eller stress.

Nogle mennesker har en tendens til at fortolke ting negativt som et spørgsmål om vane. De kan f.eks. Tilskrive en andres fejl til ondsindede eller uvenlige motiver. De kan tage en negativ begivenhed som et tegn på, at flere negative begivenheder skal komme, hvilket kan bidrage til vrede og stress.

Det er sådan du håndterer vrede og stress, der betyder noget

Vrede og stress er naturlige oplevelser. Den måde, vi håndterer forholdene på, kan gøre forskellen mellem et sundt og usundt liv.

Med stress kan vi for eksempel ikke altid forhindre, at stressende begivenheder opstår. Imidlertid kan vi styre stress gennem åndedrætsøvelser, journalføring eller andre stresshåndteringsteknikker, vi kan lære at neutralisere virkningerne af stress.

Vi kan ikke altid forhindre vrede i at forekomme, men vi kan arbejde gennem vores vrede på sunde måder, så det ikke bliver et problem. For eksempel kan det at udtrykke vores følelser på respektfulde måder, når de stadig er håndterbare, forhindre dem i at snebold til følelser af at blive rasende eller overvældede. Den anden mulighed er at forsøge at "fylde" vrede eller udtrykke det på negative og usunde måder. Det er når vrede bliver et problem.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar