Vigtigste » BPD » Sådan løfter du dit humør øjeblikkeligt

Sådan løfter du dit humør øjeblikkeligt

BPD : Sådan løfter du dit humør øjeblikkeligt
Når vi er i livets stressorer, vil vi sommetider bare opleve lykke nu . Forskning viser ikke kun, at glade mennesker oplever mange fordele i livet på grund af deres lykke, men lykken føles bare godt. Selvom det kan se ud til, at lykke altid venter rundt om hjørnet med et bedre job, et bedre forhold eller et bedre hus, kan den glæde, der følger med disse anskaffelser, være flygtig. Mere vigtigt er det, at du ikke behøver at foretage store ændringer for at føle dig gladere; du kan finde følelser af lykke lige nu. Her er nogle hurtige strategier for øjeblikkelige følelser af lykke.

Brug musik

Musik er kendt for at have evnen til at ændre ens humør, hvilket gør det til en fremragende stressaflastning. Faktisk er musik blevet brugt terapeutisk på hospitaler til smertehåndtering og følelsesmæssig velvære. Forskning har også knyttet musik til lykke, især visse typer musik. Forskere ved Japans Osaks University studerede spytcortisolniveauer og andre fysiologiske reaktioner og fandt, at musik, især musik med en større (snarere end mindre) tone, er korreleret med nedsat stress samt følelser af lykke. Så hvorfor du ikke kaster din favorit optimistiske musik til en hurtig lykkeudbrud ">

Inkorporer latter

Udtrykket "latter er den bedste medicin" er blevet en kliché, fordi det er så sandt. Vi ved, at latter har fordele langt ud over humøret. Latter kan faktisk forbedre immunitet og forlænge livet. For at hæve dit humør kan latter imidlertid ikke slås - faktisk er det kendt, at den blotte forventning til latter giver fordele.) Der er flere hurtige måder at have det sjovere og få mere latter i dit liv (vittigheder er nogle af mine favoritter), men den langsigtede strategi om at opretholde en sans for humor om livet kan skabe kontinuerlig lykke og mindre stress.

Skift dit perspektiv

Ofte er din tilfredshed med livet bundet til din referenceramme og de sammenligninger, du foretager. Hvis du prøver at 'holde trit med Joneses', og Joneses er millionærer, er det meget vanskeligere at være glad og tilfreds med dit sted i livet end hvis du melder dig frivilligt til at hjælpe de nødlidende og er konstant mindet om, hvor meget du har i sammenligning. En hurtig og enkel måde at vende dit humør på er at ændre dine forventninger og sammenligning. I stedet for at se på det, du ikke har, skal du se på alt hvad du har. Der vil altid være mennesker, der har mere end dig i et eller andet område i livet, men mange har mindre. Åbn fordelene ved taknemmelighed og ændre den måde, du ser på det, du har (og ikke har), og du kan føle mere lykke med det samme.

Gør en god handling

Mange mennesker finder ud af, at det at hjælpe andre medfører følelser af lykke. Faktisk viser forskning, at de, der melder sig frivilligt, rapporterer større sundheds- og lykkeniveauer. Dette menes at være sandt af nogle få grunde. Den ene er, at altruisme i sig selv bringer mange fordele, herunder større niveauer af følelsesmæssig velvære. Når du gør noget godt for en anden, vender dit fokus dig væk fra dig selv og dine egne problemer og mod andre og hjælper dem med at føle sig godt. Et smil, som du bringer til en andens ansigt, er et smitsomt smil, der bringer smitsom lykke. Når folk står over for andre i nød, har folk en tendens til at fokusere mere på det, de allerede har, end på, hvad de ikke gør.

En hurtig, lykke-toting god handling kan være alt fra et venligt ord til en kontorist stresset butik kontorist til en stor gave til en elsket eller en velgørenhed, og kan få dig til at føle dig glad med det samme - lykke, der er delt.

Prøv meditation

Mens en teknik som meditation virker mere som et stresshåndteringsværktøj end en lykkeforøgende, har meditation været kendt for at være et fremragende værktøj for begge. Fordelene ved stresshåndtering ved meditation er velkendte, men forskning viser også, at regelmæssig meditation kan føre til større niveauer af lykke. Der er mange forskellige meditationsteknikker at prøve, og du kan føle større niveauer af lykke på få minutter om dagen.

Vælg glæde

Lykkenekspert Robert Holden, ph.d., der har et meget vellykket 8-ugers kursus om udvikling af lykke, du behøver ikke at skulle arbejde hen imod lykke, du kan bare være lykkelig. Tænk over det: du ved sandsynligvis allerede, hvilke aktiviteter der får dig til at føle dig godt, og hvad der giver dig glæde. Bare gør disse ting. Og hvorfor ikke starte i dag? Som Holden anbefaler, "Live NU - udsæt dig senere!".

En anden ting, du kan gøre, er at beslutte om morgenen, at du bliver lidt gladere. Tænk på 3 ting, der kan gøre dig lidt gladere den dag, og prøv at gøre dem. Selv om det er en god ide at opbygge et liv, der fremmer lykke, behøver du ikke vente, indtil lykken-livsstilen er på plads; Du kan være lykkeligere nu ved blot at vælge lykke.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar