Vigtigste » afhængighed » Hvordan man føler sig mindre frustreret under stress

Hvordan man føler sig mindre frustreret under stress

afhængighed : Hvordan man føler sig mindre frustreret under stress
Når folk er stressede, føler de sig ofte mere frustrerede og følelsesmæssigt reaktive på begivenheder, der ikke vil påvirke dem så alvorligt. Dette sker af nogle få grunde. Den ene er, at folk føler sig mere stressede, når de føler sig truede, og denne oplevelse af trussel øges, når folk føler, at de ikke har ressourcer til at håndtere de udfordringer, de står overfor på tilstrækkeligt. Når de er stressede, har folk en tendens til ikke at genkende de fysiske, sociale og psykologiske ressourcer, de har til rådighed. De har også en tendens til at være mindre i stand til egenpleje, hvilket kan øge stress, når effekterne af søvnmangel, dårlig ernæring og social isolering indtræder.

Endvidere kan øget frustration, irritabilitet og følsomhed også være tegn på udbrændthed. Derfor skal disse følelser være et signal om, at der er brug for effektiv effektiv styring af stress.

Hvis du finder dig selv mindre tålmodig, mere frustreret, mere følelsesladet og mindre i stand til at håndtere stress i dit liv, er der flere ting, du kan gøre for at føle dig bedre.

Find hurtig stresslindring

At stoppe dit stressrespons relativt tidligt kan hjælpe dig med at reagere mere roligt snarere end at reagere på stress på en måde, du muligvis fortryder. Hurtige stressaflastere, såsom åndedrætsøvelser eller progressiv muskelafslapning, kan for eksempel berolige dig og hjælpe dig med at føle dig mindre frustreret og mere i stand til at håndtere det, der kommer. Derefter kan du tage de næste trin med et klarere hoved. Vær forberedt med hurtige stressaflastningsmidler til at bruge næste gang du føler dig overvældet.

Fem hurtige stressrelievere

Ændre din holdning

Meget af, om vi ser noget som stressende, afhænger af vores sædvanlige tankemønstre, og hvordan vi behandler verden omkring os. For eksempel har de, der ser tingene under deres kontrol, en tendens til at være mindre stressede over, hvad der sker med dem, da de ser, at de altid har muligheder for forandring. Undersøgelser har også vist sundhedsmæssige fordele ved optimistiske tankegang. Lær mere om, hvordan du udvikler en elastisk sindstilstand, og du vil føle dig mindre stresset.

Skift din livsstil

Hvis du føler dig selv konstant på kant, er det muligt, at noget skal ændres i dit liv. Hvis du skærer ned på forpligtelser, passer godt på din krop og foretager andre sunde livsstilsændringer, har du at gøre med mindre samlet stress, så du vil være mere effektiv til at håndtere den stress, du støder på. God ernæring, ordentlig søvn og motion kan udføre vidundere på dine stressniveauer. Det er også vigtigt at skabe tid til fritidsaktiviteter og kreativt udtryk; Nedetid er ikke kun en luksus, men et nødvendigt aspekt af en afbalanceret livsstil og kreative aktiviteter kan være stressaflastende for kunstnere og ikke-kunstneriske typer.

5 Sunde vaner for at leve med lav stress

Træk på social støtte

Ofte hjælpes folk ved at have frigivelse og støtte ved at dele deres problemer med nære venner, familie eller kære. Selvom det ikke er sundt at konstant klage over en uendelig liste over ondt, kan det at tale med en betroet ven om frustrationer nu og da (og returnere fordel ved at være en god lytter) hjælpe dig med at behandle, hvad der sker med dit liv, og give dig mulighed for at brainstormløsninger.

Hvis du ikke har nogen, du har det godt med at dele din situation med, har det også vist sig at have en terapeut eller starte en regelmæssig journalpraksis at have fordele.

Har nogle regelmæssige stressreliefaktiviteter

For at opretholde en mindre stresset livsstil er det vigtigt at have nogle regelmæssige stressaflastende aktiviteter i dit liv. De, der regelmæssigt går, mediterer eller nyder andre stresslindringsaktiviteter i deres liv, har en tendens til at føle sig mindre stressede generelt og mindre reaktive over for specifikke stressfaktorer, der opstår gennem dagen. Der er en række forskellige aktiviteter til stressaflastning at vælge imellem, og det er godt at udforske, hvilke der fungerer bedst for din personlighed og livsstil.

17 Meget effektive stressrelievere
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar