Vigtigste » afhængighed » Hvordan påvirker stress dit helbred?

Hvordan påvirker stress dit helbred?

afhængighed : Hvordan påvirker stress dit helbred?
Alle oplever stress i nogen grad. Den måde, du reagerer på stress, gør imidlertid en stor forskel for dit samlede velvære.

Nogle gange involverer den bedste måde at håndtere din stress at ændre din situation. På andre tidspunkter indebærer den bedste strategi at ændre den måde, du reagerer på situationen.

Det er vigtigt at udvikle en klar forståelse af, hvordan stress påvirker din fysiske og mentale sundhed. Det er også vigtigt at genkende, hvordan dit mentale og fysiske helbred påvirker dit stressniveau.

Verywell / Brianna Gilmartin

Typer af stress

Stress kan defineres som enhver form for ændring, der forårsager fysisk, følelsesmæssig eller psykologisk belastning. Imidlertid er ikke alle typer stress skadelige eller endda negative. Her er de forskellige typer stress:

  • Eustress : Denne type stress er sjov og spændende. Det er kendt som en positiv type stress, der kan holde dig tændt. Det er forbundet med stigninger i adrenalin, f.eks. Når du er på ski eller kører for at overholde en frist.
  • Akut stress : En meget kortvarig type stress, der enten kan være positiv eller mere bekymrende. Dette er den type stress, vi oftest støder på i det daglige liv.
  • Episodisk akut stress : Akut stress, der ser ud til at løbe voldsomt og være en livsstil, hvilket skaber et liv med relativt kaos.
  • Kronisk stress : Stress, der forekommer uendelig og uundgåelig, som stresset ved et dårligt ægteskab eller et ekstremt beskattende job. Kronisk stress kan også stamme fra traumatiske oplevelser og traumer hos børn.

Hvordan din krop reagerer

Stress kan udløse kroppens reaktion på en opfattet trussel eller fare, kendt som kamp-eller-flugt-respons.

Under denne reaktion frigøres visse hormoner som adrenalin og cortisol. Dette fremskynder hjerterytmen, bremser fordøjelsen, skifter blodgennemstrømningen til større muskelgrupper og ændrer forskellige andre autonome nervefunktioner, hvilket giver kroppen en spræng af energi og styrke.

Oprindeligt opkaldt efter sin evne til at gøre det muligt for os fysisk at kæmpe eller løbe væk, når vi står over for fare. Det er nu aktiveret i situationer, hvor ingen af ​​reaktionerne er passende - som i trafikken eller i en stressende dag på arbejdet.

Når den opfattede trussel er væk, er systemer designet til at vende tilbage til normal funktion via afslapningsresponsen. Men i tilfælde af kronisk stress forekommer afslapningsresponserne ikke ofte nok og er i en næsten konstant kampkamp- eller -flyvning kan forårsage skade på kroppen.

Stress kan også føre til nogle usunde vaner, der har en negativ indvirkning på dit helbred. For eksempel takler mange mennesker stress ved at spise for meget eller ved at ryge. Disse usunde vaner skader kroppen og skaber større problemer på lang sigt.

Virkningen på dit helbred

Forbindelsen mellem dit sind og krop er tydeligt, når du undersøger påvirkningen, stress har på dit liv. At føle sig stresset over et forhold, penge eller din livssituation kan skabe fysiske sundhedsmæssige problemer.

Det inverse er også sandt. Sundhedsmæssige problemer, uanset om du har med at forhøje blodtrykket, eller du har diabetes, vil også påvirke dit stressniveau og din mentale sundhed.

Når din hjerne oplever høje grader af stress, reagerer din krop i overensstemmelse hermed.

Alvorlig akut stress, som at være involveret i en naturkatastrofe eller komme i en verbal skænderi, kan udløse hjerteanfald, arytmier og endda pludselig død. Dette sker dog mest hos personer, der allerede har hjertesygdom.

Kronisk stress kan også have en alvorlig indvirkning på dit helbred. Hvis du oplever kronisk stress, vil dit autonome nervesystem være overaktiv, hvilket sandsynligvis vil skade din krop.

De første symptomer er relativt milde, ligesom kronisk hovedpine og øget følsomhed over for forkølelse. Med mere udsættelse for kronisk stress kan der dog udvikles mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. De inkluderer, men er ikke begrænset til:

Stresspåvirkede forhold

  • diabetes
  • hårtab
  • hjerte sygdom
  • hyperthyroidisme
  • fedme
  • seksuel dysfunktion
  • tand- og tandkødssygdom
  • ulcera

Stress tager også en følelsesmæssig vejafgift. Mens nogle stress kan give følelser af mild angst eller frustration, kan langvarig stress føre til udbrændthed, angstlidelser og depression.

Læring til at håndtere stress

Selvom stress er uundgåelig, kan det være håndterbart. Når du forstår den vejafgift, det tager dig, og trinene til at bekæmpe stress, kan du tage ansvaret for dit helbred og reducere påvirkningen, stress har på dit liv.

De følgende artikler på denne rejse hjælper dig med at identificere, hvordan stress påvirker dig. Det vil også hjælpe dig med at identificere de bedste strategier for stressreduktion, der fungerer for dig, og det vil hjælpe med at forhindre udbrændthed. Her er et glimt af hvad du lærer:

Genkend tegn på udbrændthed

Høje niveauer af stress kan placere dig i en høj risiko for udbrændthed. Udbrændthed kan efterlade dig følelse udmattet og apatisk over dit job. Heldigvis er der skridt, du kan tage for at forhindre og tackle udbrændthed, hvis du genkender symptomerne.

Hvordan stress påvirker vægten

Stress kan skabe vægtudsving på forskellige måder. Nogle gange påvirker det appetitten. På andre tidspunkter kan det påvirke stofskifte og hormoner, så det bliver for svært at styre din vægt, uanset din diæt.

Hvordan træning reducerer stress

Fysisk aktivitet har en stor indflydelse på din hjerne og din krop. Uanset om du nyder Tai Chi, eller du vil begynde at jogge, reducerer motion stress og forbedrer mange symptomer forbundet med mental sygdom.

Effektive måder at håndtere stress på

Selvom der er meget snak om vigtigheden af ​​at håndtere stress, er de fleste mennesker ikke helt sikre på, hvordan de gør det. Det er vigtigt at have en værktøjskasse fyldt med stressreducerende værktøjer, der hjælper dig med at bekæmpe stress effektivt.

Oprettelse af en pleje-rutine

At indarbejde regelmæssige selvplejeaktiviteter i din daglige liv er afgørende for stresshåndtering. Lær hvordan du passe på dit sind, krop og ånd og opdag, hvordan du udruster dig selv til at leve dit bedste liv.

Leve et mere opmærksomt liv

Mindfulness er ikke kun noget, du træner i 10 minutter hver dag. Det kan også være en livsstil. Oplev, hvordan du kan leve mere omhyggeligt hele din dag, så du kan blive mere vågen og bevidst hele dit liv.

Sådan genkendes tegnene på udbrændthed
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar