Vigtigste » afhængighed » Sådan håndteres stresset ved et nyt job

Sådan håndteres stresset ved et nyt job

afhængighed : Sådan håndteres stresset ved et nyt job
Hvis du lige er startet på et nyt job, hvad enten det er for første gang eller tiende gang, føler du sandsynligvis lidt (eller meget!) Stress. Der er mange nye opgaver at lære, og din boss eller kollegers forventninger kan være høje.

Nye job giver mange ændringer og udfordringer, og det er naturligt at føle stress over dette. Der er flere ting, du kan gøre for både at lindre stress og bekæmpe dens virkninger.

Sådan håndteres stress på et nyt job

Her er nogle effektive ting, du kan gøre for at tackle stress på et nyt job eller i enhver anden situation, der kræver ændring og tilpasning.

Find support

Hvis du kan, få støtte fra medarbejdere, fra venner eller familie eller endda en online supportgruppe. At tale om, hvad der stresser dig og finde ressourcer, skulle hjælpe meget.

Vær ikke bange for at bede om hjælp

Du har måske det lyst til, at det viser svaghed at stille dine kolleger eller chef spørgsmål, men ved at spørge om hjælp fortæller dem, at du arbejder hårdt for at forstå, hvordan ting flyder snarere end at prøve at gøre noget, du ikke er sikker på alene ( og potentielt rodet det op).

En af fordelene ved at stille spørgsmål er, at du kan begynde at opbygge en rapport med din chef og / eller medarbejdere.

Husk, der er en læringskurve

Hvert job er hårdere i starten, når du finder ud af, hvad der forventes af dig, og hvordan du bedst kan udføre dine opgaver.

Ligesom alt i livet, som vi gør gentagne gange, vil det blive lettere, og inden du ved det, har du fundet en rutine og rytme, og du vil føle dig selvsikker i dit job og din evne til at gøre det. Husk dette, når du begynder at blive stresset eller overvældet.

Brug hurtige stressrelievere

Få nogle hurtige stressrelievere, som du kan bruge, når du føler dig overvældet. Åndedrætsøvelser kan for eksempel hjælpe med at bremse eller vende den kamp-eller-flyvning, du oplever, når du er stresset, hvilket sparer slid på dit helbred, som kronisk stress kan forårsage.

At tage en tur kan også hjælpe med at berolige dig, eller du kan holde en stressbold eller en fidget-spinner ved dit skrivebord for at kanalisere enhver ekstra energi og nervøsitet, du måtte have.

Har en regelmæssig hobby, der hjælper med at lindre stress

Forsøg at opretholde noget tid i dit liv for at udføre nogle stressaflastende aktiviteter, så du føler mindre stress generelt.

Ideer inkluderer regelmæssig træning, yoga og at deltage i en hobby eller en anden aktivitet, som du kan lide, såsom tegning, maleri, skrivning, træsnidering, spiller et instrument, taler med en ven, lytter til musik, meditation, havearbejde, bowling eller fiskeri . Valgmulighederne er uendelige!

Pas på dig selv

Hvis du er i stand til at spise rigtigt, få nok søvn og tage daglige vitaminer, bliver du mindre nedslidt fysisk, så du vil være mindre reaktiv på stress, og du vil også have et bedre generelt helbred.

At passe på dig selv øger også dine kognitive evner, så du kan koncentrere dig og fokusere bedre på arbejdet.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar