Vigtigste » afhængighed » Hvordan man kan håndtere et giftigt forhold

Hvordan man kan håndtere et giftigt forhold

afhængighed : Hvordan man kan håndtere et giftigt forhold
Vi kan opleve giftige forhold i vores familier, på arbejdspladsen og blandt vennegrupper. De kan være ekstremt stressende, hvis toksiciteten ikke styres effektivt.

Selvom de ikke altid kan undgås, kan toksiske forhold styres med sunde grænser, egenpleje og frem for alt opmærksomhed. Her er hvad du skal vide om toksiske forhold, herunder hvad der gør et forhold giftigt, hvordan man kan opdage, om du er i en, og de mest effektive måder at styre de forskellige typer på.

Definition

Giftige forhold kan eksistere i næsten enhver sammenhæng, fra legepladsen til bestyrelseslokalet til soveværelset.

Et forhold siges at være giftigt, når dit velbefindende trues, uanset om det er din følelsesmæssige velvære, dit psykologiske velvære eller endda dit fysiske velbefindende.

Forhold, der involverer fysisk misbrug, klassificeres bestemt som giftige. Forhold, hvor en person konsekvent giver mere end de får, kan også være giftige, især hvis den, der giver mere, føler sig devalueret og udtømt på grund af det. I mange tilfælde er denne person ikke i stand til at ændre dynamikken.

Ligeledes, hvis du er i et forhold, hvor du føler, at du konsekvent ikke respekteres, eller at dine behov ikke bliver opfyldt, kan du føle en pris på din selvtillid over tid.

Forhold, hvor du føler dig ikke understøttet, misforstået, åbenlyst eller subtilt angrebet eller på andre måder aftaget kan klassificeres som giftig. På et grundlæggende niveau kan ethvert forhold, der får dig til at føle dig værre snarere end bedre, være giftigt over tid.

Kun du kan se, om den dårlige opvejer det gode i et forhold, men hvis nogen konsekvent truer dit velbefindende af det, de laver eller ved, hvad de ikke laver, er det tid til at fokusere på løsninger.

Giftig dynamik

Ikke alle forhold er giftige på grund af den anden person. Nogle gange er det den måde, jer to interagerer på, der bringer det værste ud i jer begge.

For eksempel kan du have en konkurrencedygtig ven, der presser dig til at være din bedste, og du gør det samme for dem. Hvis du begge får glæde af dynamikken, kan det være fint. Men hvis du søger nogen, der kan validere dit hårde arbejde med en vis følelsesmæssig støtte, og din ven konstant lægger dig ned, er dette muligvis ikke en sund dynamik for dig. Uanset om din ven har til hensigt at nedlægge dig, kan dette være særligt farligt, hvis du udvikler en trodsbaseret konkurrencestræk med denne ven, som ikke er sjove for dig.

Tilsvarende, hvis du finder ud af, at du ikke er din bedste selv omkring nogen - de kan muligvis fremkalde den sladderige side af dig, eller de ser ud til at trække en middelstræk ud, som du normalt ikke har - kan det være, at du to skaber toksicitet sammen.

Hvordan dårlige forhold påvirker dit helbred

Hvad skal man gøre

Hvis du befinder dig i et giftigt forhold, hvor du får det værste ud i hinanden (eller simpelthen undlader at få det bedste ud), kan du arbejde på forholdet og ændre dynamikken, især hvis der er andre fordele, du får fra forholdet. Det kan være en god ide at prøve at tale med den anden person om det.

Vær pågående over for dine behov og følelser, mens du også tager ansvar for din del i situationen.

I disse tilfælde er det ofte en god ide at diskutere det, du ser som et problem, og beslutte sammen, om du vil ændre dynamikken og hvordan. Du kan muligvis ændre den måde, du interagerer på, så du begge begynder at få dine behov opfyldt på en bedre måde, når du får frem det bedste i hinanden. Assertiv kommunikation og sundere grænser kan være nøglen.

Irriterende toksicitet

Ikke alle giftige forhold er gensidige. Nogle mennesker kan sap din energi med konstant klager eller ved at se glasset som halvtomt og konstant dele dette perspektiv med dig.

Nogle mennesker føler behov for konstant at argumentere med andre, forklare hvorfor de ved bedre eller påpege andres mangler, som måske eller måske ikke tynger din tålmodighed. Denne person handler måske på denne måde med alle, og de er sandsynligvis ikke engang opmærksomme på deres indvirkning på andre. De kender måske ikke sundere måder at kommunikere deres behov på. Det er sandsynligt, at de ikke ved, hvordan de læser sociale signaler godt nok til at vide, hvornår de frustrerer mennesker eller får dem til at føle, at de ikke bliver hørt.

Hvordan man håndterer stressede mennesker

Hvad skal man gøre

Du ønsker måske bare at begrænse din tid tilbragt med mennesker, der bringer frustration eller ulykke ind i dit liv. Du ønsker dog muligvis at tale med dem om dine problemer og se, hvad der sker.

Hos mennesker, der mangler selvbevidsthed eller sociale færdigheder, kan det være en øvelse i nytteløs at forvente, at de ændrer sig. I mindre doser kan de dog gå fra at være en giftig kraft i dit liv til en ren irritation.

Hvis denne person er en person, du har brug for at interagere med, som et familiemedlem eller en medarbejder, kan du gøre det bedre for at begrænse interaktioner og forsøge at stå ukonfronteret med dig selv, når situationen berettiger det.

Tungt giftige mennesker

Nogle mennesker, især narcissister (og deres mindre almindelige kusiner, sociopater) har en tendens til at føde af andres opmærksomhed og beundring.

Narcissister føler et behov for at oprette mennesker og få dem til at føle sig "mindre end" i en søgen efter følelser af overlegenhed. De kan med vilje lægge dig ned på subtile måder, kaste små fornærmelser mod dig, hvis du deler en præstation, du er stolt af, eller de kan holde dig gætte på, om de vil være dejlige for dig fra den ene dag til den næste.

Det er ikke altid indlysende, om de er opmærksomme på, hvad de laver, men hvis deres opførsel konsekvent får dig til at føle dig dårlig med dig selv, betyder det muligvis ikke noget. Resultatet er det samme: Din ulykke.

Potentielle løsninger

Med en ægte narcissist eller sociopat, eller med nogen, der tømmer dig for dit velbefindende, er den bedste løsning at placere afstand mellem dig selv og dem. Du vil sandsynligvis ikke ændre dem, og at konfrontere dem vil kun bringe deres vrede ud uden at løse noget.

Narcissister er for eksempel notorisk dårlige til at indrømme skyld, fordi de virkelig ikke tror, ​​at de begår fejl; de synes det personligt truer med at se sig selv som mindre end perfekt. Generelt har du måske prøvet og undladt at diskutere dine følelser med den anden person i dit giftige forhold. Selv hvis du er i stand til at udtrykke dig selv, kan det føles som om dine ord falder på døve ører.

Det er ofte bedst at distancere dig fra denne person eller i det mindste acceptere, at du skal være på vagt. Denne accept vil ikke ændre dem, men det kan hjælpe med at minimere stressen ved at håndtere dem.

Sådan genkendes en narcissist

Et ord fra Verywell

Når du beskæftiger dig med enhver form for toksisk forhold, er den vigtigste ting din egenpleje, sundhed og velvære. Hvis du har at gøre med nogen, der dræner dig for din energi og lykke, kan det være værd at overveje at fjerne denne person fra dit liv eller i det mindste begrænse din tid tilbragt med dem.

Hvis du nogensinde er i en situation, der udgør en trussel mod dig og din følelsesmæssige eller fysiske velvære, er det vigtigt at søge hjælp fra en professionel eller fra venner og familie efter behov.

Sådan finder du de giftige mennesker i dit liv
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar