Vigtigste » afhængighed » Sådan kan du håndtere et job, du hader

Sådan kan du håndtere et job, du hader

afhængighed : Sådan kan du håndtere et job, du hader
Mens alle oplever en følelse af at være i et hjul eller kramning ved tanken på mandage, kan denne følelse undertiden eskalere og blive meget mere gennemgribende. Hvis du har et par for mange af disse dage "Jeg hader mit job", er du ikke alene. Men det betyder ikke, at du skal acceptere de frygtfølelser, der ledsager tanken om at gå på arbejde. Du behøver ikke at blive på et job, du hader, og du behøver muligvis ikke engang at skifte job for at stoppe med at arbejde på et job, du virkelig ikke kan tåle. Disse trin kan hjælpe dig med at finde større tilfredshed med dit nuværende job.

Identificer, hvad der forårsager din job utilfredshed

Først skal du prøve at få en bedre forståelse af, hvad der ligger bag den "jeg hader mit job" -følelse. Forskellige mennesker finder forskellige ting, de hader ved deres job, men ofte overlapper det, hvad folk ikke kan lide mest ved deres arbejde, med de problemer, der bidrager til udbrændt job.

Uoverensstemmelse med færdigheder

Hvis du er overkvalificeret, kan du føle dig keder. Hvis forventningerne til dig er for høje, kan du føle dig overvældet. Uanset hvad, kan disse følelser skabe betydelig stress.

Lav kontrol

Folk er nødt til at føle, at de har en vis kontrol over deres liv generelt, og det gælder bestemt job. Hvis du føler, at du ikke kan kontrollere, hvad der sker med dig på dit job, kan du opleve, at tingene føles mere stressende. At have endda en lille følelse af kontrol kan ændre, hvordan du har det med normale, hverdagsstressorer.

Højt tryk

Er der tunge konsekvenser, hvis du laver en fejl ">

Lav anerkendelse

Er du anerkendt for dine resultater? Er du tilstrækkelig belønnet for dit hårde arbejde? Hvis ikke, bliver det generelt vanskeligt at forblive motiveret. Vi er alle nødt til at føle, at vores arbejde betyder noget.

Sådan håndteres utilfredshed

Nogle gange er den bedste løsning simpelthen at finde et nyt job. Men at holde op er ikke din bedste mulighed - i det mindste ikke med det samme. Uanset om dit mål er at være på dit job på lang sigt eller bare længe nok til at finde anden beskæftigelse, kan du gøre en indsats for at reducere stress og øge din samlede tilfredshed langt.

Spil til dine styrker

For at nyde dit job, skal du blive udfordret lige det rigtige beløb - ikke for meget og ikke for lidt. Desuden er det bedst at blive udfordret i de områder, hvor du er stærk, og hvor du naturligt udmærker dig. Tal med din arbejdsgiver om at justere dit ansvar, så det passer til dine styrker. Giv tilbud om at tage nye udfordringer, der kan hjælpe virksomheden - ting, som du naturligt nyder og gøre det godt - og se, om de områder, der er alt for stressende, måske styres bedre af en anden, der udmærker sig i det område.

Tænk over, hvad der kan gøre dit job bedre, og se, om du kan få tilladelse fra din manager til at finpusse din arbejdssituation og dit ansvar. Husk, at selvom du muligvis ikke får alt, hvad du beder om, er det værste, de kan sige, nej.

Se ud over kontoret for belønne oplevelser

Hvis du bare ikke ser ud til at finde noget på arbejdet, der får dig til at føle dig tilfreds og opfyldt, skal du kigge udenfor kontoret for noget sjov og afledning. Tilmeld dig for at være frivillig af en sag, du tror på, tilmeld dig et kursus med en ven eller planlæg nogle weekendudflugter for at besøge venner, du normalt ikke får se. Husk: Der er mere liv end det, der foregår på din arbejdsplads.

Start din dag fra højre

En opmærksom morgenrutine kan gøre vidundere for at starte din dag fri på højre fod. Gør dit bedste for at få en god nats søvn, før du starter din dag med en praksis eller aktivitet, du ser frem til. Dedikere noget tid i din morgen bare for dig. Kan du lide at læse nyhederne, når du er kommet ud af sengen? Ville en 10-minutters meditation give dig ro i sindet til at starte din dag? Eller måske at lytte til en god podcast under din pendling ville hjælpe dig med at gå ind på kontoret med mindre frygt.

Husk belønningerne

Når tingene bliver vanskelige, skal du minde dig selv om, hvorfor du gør det i første omgang. Hold øje med prisen og prøv at huske de belønninger, du finder eller bruges til at finde i dit arbejde. Hvis du har det svært, kan du se om du kan tilføje et par ekstra belønninger til dig selv - giv dig selv en godbit i slutningen af ​​dagen som en belønning for hårdt arbejde. Belønninger kan være så enkle som at forkæle dig selv med et yndlingsmåltid, så du giver dig tid til at gøre noget, du nyder at tilbringe en aften med venner.

Griner om det

At finde humoren i din situation kan gøre stressfaktorer til stressaflastere - eller i det mindste kan det frarøve dem deres stressinducerende kraft. Mens hurtige stressaflastere kan være en fremragende første forsvarslinje mod virkningerne af kronisk stress. De kan hjælpe dig med at slukke for din krops stressrespons og give dig mulighed for at møde dit arbejde fra et roligt og mere afslappet sted. At opretholde en sans for humor og grine kan hjælpe dig med at lindre stress og forblive sundere.

Latter reducerer niveauet af stresshormoner som cortisol, epinephrin (adrenalin), dopamin og væksthormon og øger niveauet af sundhedsfremmende hormoner, som endorfiner. Latter øger også antallet af antistofproducerende celler, vi arbejder for os, og forbedrer effektiviteten af ​​T-celler - alt sammen skaber et stærkere immunsystem. Latter forbinder også mennesker, og social støtte er god til stresslindring. Så gå til en sjove film eller en komedieklub med venner, tjek et humoristisk tv-show, eller planlæg en spilaften med venner, som praktisk talt garanterer dig til at chuckle.

Øv Stress Management

Hvis du kan lindre generel stress, vil du sandsynligvis føle dig mindre overvældet af specifikke stressfaktorer på dit job. Løs dig for at finde en form for træning, du elsker, uanset om det er at cykle rundt i byen med venner eller ride rundt på skøjtebanen. (Nej, du behøver ikke at ty til en kedelig motionscykel på gymnastiksalen for at høste den stressaflastende fordel ved motion!) Lær hvordan du mediterer og gør det regelmæssigt. Der er en række apps, som du kan få på din telefon, der gør presning af meditation endnu lettere. Lær at øve dyb indånding, hvilket du kan gøre lige ved skrivebordet, når du har lyst til en stor stressbold.

Få hjælp

Sørg for, at du har støtte i dit liv. Se om du kan organisere et støttende netværk af medarbejdere til at commiserere og lykønske hinanden med forsøg og triumfer på jobbet. Eller opret en gruppe blandt dine venner uden for arbejdet. Disse grupper kan udføre vidundere for dit humør!

Bestem på forhånd, om du vil have disse grupper til at være informative, i hvilket tilfælde du vil være vært for en taler på hvert møde, eller blot et forum for at dele erfaringer.

Endelig, hvis du føler dig overvældet og ikke er i stand til at klare dig, skal du tale med en professionel - du behøver ikke håndtere en overvældende situation alene.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar