Vigtigste » afhængighed » Hvordan man undskylder mere oprigtigt

Hvordan man undskylder mere oprigtigt

afhængighed : Hvordan man undskylder mere oprigtigt
Forhold kan være vidunderlige buffere mod stress, men forholdskonflikter kan forårsage betydelig følelsesmæssig smerte og stress. At vide, hvordan man undskylder - og hvornår - kan reparere skader i et forhold, men hvis du ikke ved, hvordan man undskylder oprigtigt, kan du faktisk forværre tingene. Effektive undskyldninger er enkle, hvis du ved, hvad du skal sige.

Her er nogle enkle trin, der hjælper dig med at lære, hvordan du undskylder oprigtigt og effektivt.

Forstå grundene til undskyldning

Når du har begået en fejl eller såret en anden person, er der mange gode grunde til, at du skal undskylde. Ved at undskylde er du i stand til:

  • Åbn en kommunikationslinje med den anden person
  • Udtryk din beklagelse og anger
  • Anerkender, at du tog fejl
  • Diskuter, hvad der er tilladt og ikke tilladt i dit forhold
  • Lær af dine fejl, og find nye måder at håndtere vanskelige situationer på

En oprigtig undskyldning kan også give lettelse, især hvis du har skyld over dine handlinger. En undskyldning alene sletter ikke såret eller gør det ok; det viser, at du ved, at dine handlinger eller ord var forkerte, og at du vil stræbe hårdere i fremtiden for at forhindre, at det sker igen.

At ikke undskylde, når du tager fejl, kan skade dine personlige og professionelle forhold. Det kan også føre til drøvtyggelse, vrede, harme og fjendtlighed, der kun kan vokse med tiden.

Forskning antyder, at nogle af de vigtigste grunde til, at folk ikke undskylder, er, at de ikke virkelig er bekymrede for den anden person, undskylder truer deres eget selvbillede, eller at de tror, ​​at en undskyldning alligevel ikke gør noget godt.

Hvorfor undskyldninger er vigtige

Ved hvornår man skal undskylde

At vide, hvornår man skal undskylde, er lige så vigtigt som at vide, hvordan man skal undskylde. Generelt set, hvis du har mistanke om, at noget, du gjorde - med formål eller ved et tilfælde - forårsagede en anden hårde følelser, er det en god ide at undskylde og rense luften.

Hvis det, du gjorde, ville have generet dig, hvis det blev gjort til dig, er en undskyldning helt klart i orden. Hvis du ikke er sikker, giver en undskyldning dig chancen for at "eje" de fejl, du har foretaget, men genoprette det, du synes var okay. Hvis du føler, at den anden person er urimelig, kan en diskussion være i orden. Du kan beslutte, hvor du står på undskyldningen efter det.

Mens en oprigtig undskyldning kan gå langt mod at reparere et forhold, er folk ofte uvillige eller ude af stand til at tage dette skridt. Det kan være vanskeligt og ydmyg at indrømme, at du havde forkert.

Forskere har fundet, at folk, der tror, ​​at personlighed kan ændres, mere sandsynligvis undskylder for skadelige handlinger. Fordi de føler, at ændring er mulig, føler de, at det at acceptere skylden for deres fejl er en mulighed for læring og vækst.

Tag ansvar

At tage ansvar betyder at anerkende de fejl, du har foretaget, der skader den anden person, og det er en af ​​de vigtigste og forsømte ingredienser i de fleste undskyldninger, især i medierne.

At sige noget vagt som "Jeg er ked af, hvis du blev fornærmet af noget, jeg sagde, " indebærer, at de sårede følelser var en tilfældig reaktion fra den anden persons side. Når jeg sagde: ”Da jeg sagde [den skadelige ting], tænkte jeg ikke. Jeg er klar over, at jeg har skadet dine følelser, og jeg er ked af det, ”anerkender, at du ved, hvad det var, du sagde, der gjorde ondt den anden person, og du tager ansvar for det.

Lav ikke antagelser, og prøv ikke at ændre skylden. Gør det klart, at du fortryder dine handlinger, og at du oprigtigt er ked af det.

Udtrykke beklagelse

Når man søger at forstå, hvordan man undskylder effektivt, er det også vigtigt at forstå værdien af ​​at udtrykke anger. At tage ansvar er vigtigt, men det er også nyttigt for den anden person at vide, at du har det dårligt ved at skade dem, og ønske, at du ikke havde gjort det. Det er det. De føler sig allerede dårlige, og de vil gerne vide, at du har det dårligt, når de har det dårligt.

Hvad skal man sige

  • ”Jeg ville ønske, at jeg havde været mere tankevækkende.”
  • ”Jeg ville ønske, at jeg også havde tænkt på dine følelser.”
  • ”Jeg ville ønske, at jeg kunne tage det tilbage.”

Dette er alle udtryk for beklagelse, der øger oprigtigheden af ​​din undskyldning og lader den anden person vide, at du er interesseret.

Gøre det godt igen

Hvis der er noget, du kan gøre for at ændre situationen, skal du gøre det. Det er vigtigt at vide, hvordan man undskylder med oprigtighed, og en del af oprigtigheden af ​​en undskyldning er en vilje til at sætte noget ind i det. Hvis du ødelagde noget af nogen, skal du se om du kan erstatte det. Hvis du sagde noget ondt, skal du sige nogle dejlige ting, der kan hjælpe med at skabe mere positive følelser. Hvis du brød tillid, skal du se, hvad du kan gøre for at genopbygge den. Uanset hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre, gør det.

Hvis du ikke er sikker på, hvad der ville hjælpe, så spørg den anden person, hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at føle sig bedre.

Bekræft grænser

En af de vigtigste dele af en undskyldning - en af ​​de bedste grunde til at undskylde - er at bekræfte grænser. Sunde grænser er vigtige i ethvert forhold. Når du kommer i konflikt med nogen, er der normalt en grænse, der krydses. Hvis en social regel overtrædes, eller tillid brydes, hjælper en undskyldning med at bekræfte, hvilken slags fremtidig adfærd der foretrækkes.

At diskutere, hvilken type regler I begge vil overholde i fremtiden, vil genopbygge tillid, grænser og positive følelser og giver et naturligt segment ud af konflikten og ind i en lykkeligere fremtid i forholdet.

Ejer op til din del - ikke deres

Husk, at når du undskylder, tager du ansvar for din del af konflikten. Det betyder ikke, at du indrømmer, at hele konflikten var din skyld. Folk er ofte bange for at undskylde først, fordi de tror, ​​at den, der først undskylder, er "mere forkert" eller "taberen" af konflikten.

Det er okay og ofte sundt at undskylde, selvom det kun var en lille del af konflikten, der var dit ansvar. Det giver dig mulighed for at bestemme, hvad du fortryder dine egne handlinger, men bekræfter også dine egne grænser.

Det er vigtigt at være retfærdig i din undskyldning, både over for den anden person og for dig selv. Accepter ikke al skylden, hvis det ikke er al din skyld.

Undskyld for de rigtige grunde

Når du undskylder for netop det, du gjorde, kan du lettere komme videre og lægge konflikten bag dig, uanset den anden persons handlinger. Når vi undskylder, er vi i stand til lettere at bevare integriteten og tilgive os selv. Den anden person kan også blive flyttet til at undskylde for deres handlinger. Selvom det ofte er rart at få en undskyldning, er det vigtigt at huske, at dette ikke altid sker. At forsøge at fremkalde en undskyldning fra den anden person er en manipulerende taktik, som nogle gange bakker op.

Undskyld for din egen ro i sindet, og den anden person kan blive inspireret til at gøre det samme. Bare undskyld ikke bare fordi du forventer en undskyldning til gengæld.

Slip resultater - i vid udstrækning

Selvom undskyldning kan være en måde at bevare integriteten og gå videre fra handlinger, vi ikke er stolte af, ønsker de fleste af os også at reparere forholdet og blive tilgitt. Nogle gange sker dette ikke. Hvis undskyldningen var oprigtig og inkluderede de nødvendige ingredienser, er dine chancer for tilgivelse større, men nogle gange er den anden person bare ikke klar eller i stand til at tilgive og fortsætte. Eller de kan tilgive dig, men alligevel være bevogtet. Eller de er måske ikke klar over deres egen rolle i konflikten.

Indse, at du ikke kan kontrollere deres respons, og hvis du har gjort alt, hvad du kan, så lad det gå i øjeblikket.

Et ord fra Verywell

Undskyldninger er ikke altid lette, men det kan være en vigtig del af reparation eller vedligeholdelse af vigtige forhold. Med empati, et åbent hjerte og en dosis mod kan du tage de skridt, du har brug for, for at give en oprigtig og ærlig undskyldning.

Hvordan man tilgir andre
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar