Vigtigste » BPD » De sundhedsmæssige fordele ved latter

De sundhedsmæssige fordele ved latter

BPD : De sundhedsmæssige fordele ved latter
Forskning har vist, at de sundhedsmæssige fordele ved latter er vidtgående. Undersøgelser indtil videre har vist, at latter kan hjælpe med at lindre smerter, skabe større lykke og endda øge immuniteten. Positiv psykologi benævner tilbøjeligheden til latter og sans for humor som en af ​​de 24 hovedsignaturstyrker, man kan besidde.

Desværre får mange mennesker ikke nok latter i deres liv.

Faktisk antyder en undersøgelse, at sunde børn kan grine så meget som 400 gange om dagen, men voksne har en tendens til at grine kun 15 gange om dagen.

Andre undersøgelser synes, at vi griner lidt mere end det, men hvis du spørger mig, kunne praktisk talt alle os bruge lidt mere latter i vores liv i betragtning af, hvor gavnlig en god latter faktisk kan være for vores stressniveauer og den generelle wellness.

Stress Management fordele ved latter

  • Hormoner: latter reducerer niveauet af stresshormoner som cortisol, epinephrin (adrenalin), dopamin og væksthormon. Det øger også niveauet af sundhedsforbedrende hormoner, ligesom endorfiner. Latter øger antallet af antistofproducerende celler, som vi arbejder for os, og forbedrer effektiviteten af ​​T-celler. Alt dette betyder et stærkere immunsystem samt færre fysiske effekter af stress.
  • Fysisk frigivelse: Har du nogensinde følt, at du er nødt til at grine, eller du græder "vrede, skyld, stress og negative følelser på en mere fordelagtig måde end andre blotte distraktioner.
  • Perspektiv: Undersøgelser viser, at vores respons på stressende begivenheder kan ændres ved, om vi betragter noget som en trussel eller en udfordring. Humor kan give os et mere svagt perspektiv og hjælpe os med at se begivenheder som udfordringer og derved gøre dem mindre truende og mere positive.
  • Sociale fordele: latter forbinder os med andre. Ligesom med smil og venlighed finder de fleste, at latter er smitsom. Så hvis du bringer mere latter ind i dit liv, kan du sandsynligvis hjælpe andre omkring dig med at grine mere og også realisere disse fordele. Ved at hæve stemningen hos dem omkring dig kan du reducere deres stressniveauer og måske forbedre kvaliteten af ​​den sociale interaktion, du oplever med dem, og reducere dit stressniveau endnu mere!
Brug af latter som en mestringsmekanisme

Sådan bruges latter

Latter er en af ​​mine favoritstresstyringsstrategier til enhver tid, fordi det er gratis, praktisk og gavnligt på så mange måder. Du kan få mere latter i dit liv med følgende strategier:

  • Grine med venner: At gå til en film eller en komedieklub med venner er en fantastisk måde at få mere latter i dit liv på. De smitsomme effekter af latter kan betyde, at du griner mere, end du ellers ville have i løbet af showet, plus at du har vittigheder til reference på senere tidspunkter. At være sammen med venner til en fest- eller spilaften er også et godt sæt til latter og andre gode følelser. At få tid til denne form for sjov er lige så vigtig som enhver anden vane, du holder i dit liv for at støtte dit helbred, og det er meget muligvis sjovere end de fleste sundhedsvaner også.
  • Find humor i dit liv: I stedet for at klage over livets frustrationer, prøv at grine om dem. Hvis noget er så frustrerende eller deprimerende, er det latterligt, indse, at du kunne 'se tilbage på det og grine'. Tænk på, hvordan det vil lyde som en historie, du kunne fortælle dine venner, og se derefter, om du kan grine af det nu. Med denne holdning kan du måske også finde dig selv at være mere svag og fjollet, og giver dig selv og de omkring dig mere at grine af. Tilnærm livet på en mere spændende måde, og du finder ud af, at du er mindre stresset over negative begivenheder.
  • Falske det, indtil du gør det: Ligesom undersøgelser viser, at de positive effekter af smilende opstår, uanset om smilet er falsk eller ægte, giver forfalsket latter også de ovennævnte fordele. Kroppen kan ikke skelne mellem 'falske' latter, som du lige begynder at gøre med vilje og 'ægte' latter, der stammer fra ægte humor. De fysiske fordele er nøjagtig de samme, og førstnævnte fører normalt til sidstnævnte alligevel. Så smil mere og falsk latter; vil du stadig opnå positive effekter, og den falske glæde kan føre til rigtige smil og latter.
  • Medier: Der er ingen mangel på lattermuligheder fra underholdning, både i teatret og derhjemme med streaming af film og tv-komedier. Mens du spilder din tid på at se noget marginalt sjovt, kan det faktisk frustrere dig, men at se virkelig sjove film og shows er en nem måde at få latter ind i dit liv, når du har brug for det. Det kan være en god ide at dele dine anbefalinger med venner, så har du noget at referere til og grine sammen.
    At have det sjovt er den bedste stresslindring
    Anbefalet
    Efterlad Din Kommentar