Vigtigste » afhængighed » Alt hvad du har brug for at vide om forholdsrådgivning

Alt hvad du har brug for at vide om forholdsrådgivning

afhængighed : Alt hvad du har brug for at vide om forholdsrådgivning
At sige ”forhold er hårde” er så almindeligt, at det er en kliché nu. Men det er også sandt. Selv når folk klarer sig rigtig godt, kan stress og dagligdag forårsage konflikter, der synes vanskelige eller endda umulige at løse. Relationsrådgivning kan hjælpe mennesker i disse hårde situationer med at arbejde gennem deres problemer, bevæge sig ud over dem og generelt være bedre partnere.

Forholdsterapi er ikke kun for gifte mennesker: samboende par, mennesker i ikke-monogame forhold og homoseksuelle, lesbiske og queer mennesker kan også drage fordel. Det kan også være nyttigt for søskende, der beskæftiger sig med familieproblemer, eller endda forretningspartnere!

Problemer med forhold er ikke begrænset til romantiske, selvom det er den mest populære grund til, at folk konsulterer for forholdsterapi.

Denne artikel vil dække det grundlæggende i relationsterapi: tegnene på, at du har brug for hjælp, hvordan du finder den bedste rådgiver til dine behov, realistiske forventninger, og hvad du kan gøre for at gøre din tid (og penge) værd.

Hvornår skal jeg søge en relationsterapeut?

Mange mennesker mener, at du kun skal søge forholdsrådgivning, når adskillelse eller skilsmisse truer. Men det er ofte for lidt, for sent. Forholdsterapi bør begynde, så snart problemerne kommer i vejen for din daglige liv. Her er nogle tegn på, at du kan drage fordel af en konsultation:

  • Du har problemer med at udtrykke dine følelser over for hinanden
  • Du har en eller flere uopløselige uenigheder
  • Der er tilbagetrækning, kritik eller foragt i dine interaktioner
  • En stressende begivenhed har rystet dit daglige liv
  • I har problemer med at tage beslutninger sammen
  • Du oplevede utroskab, afhængighed eller potentielt misbrug
  • Du ønsker et stærkere forhold

Husk, at der ikke er nogen forkerte grunde til at søge forholdsrådgivning. Nogle par starter terapi, så snart de er gift, selv uden åbenlyse problemer, for at forhindre alvorlige problemer i at udvikle sig. Rådgivere kan hjælpe dig med at blive en bedre kommunikator, udvikle stærke relationsevner og forbedre din families lykke.

Husk, at det gennemsnitlige par venter seks år, inden de søger terapi. Dette er meget tid til at lade problemerne feste; på dette tidspunkt er vanskelige forhold vanskelige at redde. Det er derfor vigtigt at anerkende problemer tidligt og søge terapi så hurtigt som muligt.

Hvordan finder jeg en relationsterapeut?

Der er to generelle typer af relationsterapeuter: kliniske psykologer, der specialiserer sig i par og parforhold, og registrerede ægteskabs- og familieterapeuter (licenseret af AAMFT). Husk, at selvom deres titel siger ”ægteskab”, behøver du ikke at være gift for at få gavn af forholdsrådgivning.

Selvom at gå til internettet er de fleste menneskers første impuls, når du leder efter en terapeut, er det en mere effektiv måde at starte med at bede om referencer fra folk, du kender. Hvis du bor i et byområde, er der sandsynligvis hundredvis af kvalificerede terapeuter, og valg af det kan være overvældende.

Hvis mennesker, du kender, har arbejdet med en terapeut med succes, er der en god chance for, at de måske også fungerer for dig. Hvis du ikke kan finde referencer fra folk, du kender, er der mange andre måder at finde en kvalificeret terapeut, såsom professionelle kataloger. Du kan endda søge onlineforholdsrådgivning, hvis det er mere praktisk for dig og din partner.

Udnyt den gratis konsultation, som mange terapeuter tilbyder for potentielle nye klienter. Dette er et godt tidspunkt at se, om den bestemte rådgiver passer til dine behov, stil og budget. Relationer mellem terapeut og klient kan påvirke dit liv på mange dybe måder, og du bør vælge klogt.

Sådan finder du den bedste terapeut til din mentale sundhed

Hvad kan jeg forvente af forholdsrådgivning?

De første par sessioner vil fokusere på din historie og de problemer, du er der for at løse. Vær forberedt på at besvare spørgsmål om dit forhold, dine forældre, din barndom og forholdet oplevelser inden dit nuværende. Din terapeut vil muligvis bruge lidt tid på at tale med alle sammen og med hvert medlem separat.

Den måde, din terapi vil gå på, afhænger af stilen hos din rådgiver og den terapeutiske tilgang, de bruger. Den mest studerede form for relationsterapi er følelsesmæssigt fokuseret terapi, eller EFT. EFT er baseret på tilknytningsteori og sigter mod at fremme en sund gensidig afhængighed mellem medlemmer af parret eller familien.

Andre typer forholdsterapi inkluderer Imago-terapi og Gottman-metoden. Spørg din rådgiver, hvilken metode de er trænet i, og hvilken de mener er bedst egnet til din situation.

Hvordan kan jeg hjælpe med at gøre relationsterapi effektiv?

Effektiv terapi afhænger ikke kun af rådgiverens færdigheder og erfaring, men også af klienternes vilje. Der er mange ting, du kan gøre for at gøre din forholdsrådgivning mere effektiv.

Være ærlig

Løg ikke for din terapeut. Nogle gange lyver vi, fordi vi ikke ønsker at blive dømt. Imidlertid er din behandlers job ikke at dømme dig, men at hjælpe dig. Bliv ærlig, selv når det er svært.

Forbered dig selv på ubehag

Terapi kan ofte forårsage ubehag, fordi du opdager nye sandheder om dig selv, ikke alle sammen er dejlige eller glade. At arbejde på dig selv kræver, at du sidder med dit ubehag og anerkender, at du er nødt til at vokse og forbedre dig. Din terapeut er der for at hjælpe, men i sidste ende er det op til dig at gøre arbejdet.

Lyt til din partner

Uanset om du laver forholdsterapi med en person eller en større familiegruppe, er det vigtigt at lytte til hvad andre har at sige. At forblive på defensiven og forsøge at svare på alt, hvad andre bringer om din opførsel, vil kun gøre tingene vanskeligere for alle.

Put in the Time

Terapi sker lige så meget i sessioner som mellem dem. Din rådgiver kan muligvis give dig hjemmearbejde eller bede dig om at prøve nye kommunikationsmønstre og interaktion mellem aftaler. Det vil tage tid og kræfter, men husk, at det er det værd.

I sidste ende er det det arbejde, som alle medlemmer af forholdet sætter ind, der gør en forskel i resultaterne af terapien. Forvent ikke, at terapeuten skal være en troldmand, der vil få alle dine problemer til at forsvinde. Konsulter tidligt, engag dig ærligt i processen og udfør arbejdet.

En oversigt over følelsesmæssigt fokuseret parterapi
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar