Vigtigste » afhængighed » Nem stresshåndtering, hvis du føler dig udmattet

Nem stresshåndtering, hvis du føler dig udmattet

afhængighed : Nem stresshåndtering, hvis du føler dig udmattet
Som jeg har nævnt før, bør stresshåndtering ikke være stressende! To af de mest anbefalede teknikker til styring af stress, træning og meditation bringer kortsigtede fordele såvel som langsigtede fordele, der fører til større modstandsdygtighed over for stress. Og alligevel, nogle gange når vi har brug for stresslindring mest - når vi føler os overvældede, svirrede, dræne eller ængstelige - kan vi føle os mindre tilbøjelige til at udøve nogle af de stresshåndteringsteknikker, der kan gøre os bedst, såsom motion eller meditation.

Heldigvis er der nogle ”lettere” stresshåndteringsteknikker, der kan hjælpe os med at føle os mere energiske eller fredelige, så vi enten kan fortsætte med vores dag eller komme til det punkt, hvor vi kan engagere os i andre stressrelievere, der kan hjælpe os med at føle os endnu bedre . Følgende teknikker kan fungere, når du virkelig ønsker mindre stress, men har ikke lyst til at udføre de stresshåndteringsøvelser, du ved, at du "burde" gøre. De kan give dig lige nok stresslindring til at føle dig bedre i øjeblikket eller kan hjælpe dig med at komme til et sted, hvor du har energi til at påtage dig en af ​​disse meget effektive vaner, der kan tage lidt energi eller kræfter for at lære.

Lyt til beroligende musik

Musik er et kraftfuldt værktøj til afslapning og stresshåndtering af flere grunde. Den vigtigste ting at vide er, at musik kan hjælpe dig med at slappe af både fysisk og psykologisk, den kan gøre det temmelig hurtigt og med meget lidt bevidst indsats fra dig. Nøglen er at vælge musik, der føles beroligende for dig, og som du faktisk kan lide at lytte til. (Dette lyder som en no-brainer, men det er vigtigt at bemærke, at det at lytte til klassisk musik kan være mere stressende end at slappe af, hvis du er nogen, der afskyr klassisk musik.) Sæt på en afslappende musik, og efter nogle få minutter kan du muligvis være i stand til at arbejde dig selv ind i en musikmeditation. Hvis du stadig ikke har lyst til at meditere, er det også okay; bare at lytte til musik et stykke tid, mens du går rundt i dine andre aktiviteter, kan få dig til et mindre stresset sted.

Brug aromaterapi

Aromaterapi er et andet stresshåndteringsværktøj, der tager så lidt indsats, du måske undrer dig over, om det virkelig er effektivt. Næste gang du gerne vil komme ind på et mere afslappet sted, men tanken på at lære eller øve meditation føles som for meget arbejde, skal du bruge noget røgelse (prøv nogle anbefalede dufte) for at få dig selv i et bedre mentalt rum. Du har måske lyst til at meditere efter et par minutter, eller du kan måske ikke, men du vil have det bedre med meget lidt indsats.

Øv vejrtrækning

Åndedrætsøvelser kan øves når som helst og hvor som helst. Disse øvelser ligner meditation, idet de kan berolige din krop og dit sind, og du kan bruge visualisering sammen med dem for at uddybe din afslapning. Du kan dog øve dem hurtigt og behøver ikke at være i et roligt, distraktionsfrit sted, hvilket også gør dem praktiske. Hvis du begynder at øve vejrtrækningsøvelser og har lyst til at deltage i en fuld meditationssession, er det vidunderligt. Men du kan opnå let afslapning med kun få minutters vejrtrækning alene.

Læs en god bog

At læse en aktivitet, som mange mennesker nyder, men som ikke finder tid til at gøre. Det føles som en luksus, men er et nyttigt værktøj til stresshåndtering, hvilket gør det vigtigere end bare en fornøjelig tidsfordriv. Når du gerne vil slappe af, men ikke har lyst til at gøre noget, du "burde" gøre, skal du lade dig gå tabt i en god bog, selvom det kun er i nogle få minutter. Ligesom meditation kan det føre dig til et mentalt rum, der er langt væk fra stress i dit daglige liv og kan hjælpe dig med at slappe af. Du har måske bare lyst til at lægge bogen ned og meditere efter et par minutter, men hvis du ikke gør det, har du i det mindste tilladt dig selv en meget fortjent pause.

Bliv involveret i en hobby

Ligesom at læse, er hobbyer aktiviteter, som vi ofte betragter som sjovt, men noget vi ikke har tid til. Hobbyer kan imidlertid hjælpe os med at komme ind på et mentalt sted, der er næsten meditativt. Det er typer af tilfredstillelse, som er aktiviteter, som positive psykologer anbefaler til lykke og stresslindring. Hvis meditation lyder en smule skræmmende, er hobbyer måske bare tingene for dig. Uanset om du engagerer dig i et par minutter eller et par timer, kan disse aktiviteter hjælpe dig med at slappe af, og det er vigtigt på alle livsfaser.

Hvad med træning ">

Træning er også en vigtig teknik for styring af stress, der bringer kortsigtede og kumulative fordele, men kan føles afskrækkende for det overvældede. Hvis du føler dig for udmattet til at udøve, er her nogle stresshåndteringsteknikker, der kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og energisk, så du enten kan finde motivationen til en træning eller i det mindste komme til et sted, hvor du føler dig mindre stresset.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar