Vigtigste » hjerne sundhed » Forbedrer drikkevand faktisk hukommelsen?

Forbedrer drikkevand faktisk hukommelsen?

hjerne sundhed : Forbedrer drikkevand faktisk hukommelsen?
Kaffedrikkere spekulerer ofte på, om koffein kan forbedre deres hukommelse. Det skyldes, at mange, som religiøst spiser drikke, bemærker, at de ser mere opmærksomme ud, når de har spist kaffe. En kaffedrinker, der beskrev sig selv som "generelt en glemsk person", svor, at hans hukommelse blev bedre efter en kop joe.

Men er der faktisk en forbindelse mellem de to, eller er forbindelsen bare i sindet hos kaffedrikkere ">

Sådan fungerer koffein

Koffein er et stimulerende stof, der påvirker hjernen direkte, og det er uden tvivl vist at øge årvågenheden. Effekten af ​​koffein på hukommelsen er imidlertid mere blandet.

Nogle undersøgelser har vist, at koffein kan forbedre nogle typer hukommelse, især de globale aspekter af hukommelsen. Mere dybdegående undersøgelser viser, at fordelen ved koffein på hukommelsen er statsafhængig. Dette betyder, at koffein kun forbedrer hukommelsen, hvis den bruges både på tidspunktet for indtagelse af oplysningerne og på tidspunktet for at huske oplysningerne senere.

Hvis der ikke bruges koffein på det tidspunkt, informationen præsenteres, klarer folk sig dårligere, hvis de tager koffein på det tidspunkt, de har brug for for at huske informationen. På den anden side, hvis de har haft koffein, når de indtaster oplysningerne, og de ikke har koffein, når de prøver at huske det, gør de det værre end hvis de har koffein på det tidspunkt, de har brug for at huske det.

Andre undersøgelser viser, at koffein med visse hukommelsesopgaver faktisk forværrer ydelsen. Disse inkluderer dårligere ydeevne på opgaver med gratis huskeledelse - huske information uden at blive bedt om det. Folk husker også flere falske minder, når de er under indflydelse af koffein, så det kan have den virkning at stimulere din hjerne til at komme med minder unøjagtigt.

10 måder at forbedre din mentale præstation naturligt

Effekter af koffein på hukommelsen hos ældre voksne

Der har været en del opmuntrende forskning vedrørende brug af koffein hos ældre voksne for at modvirke de naturlige fald i hukommelsen, der er forbundet med alderen. For eksempel viste en undersøgelse, at koffein reducerede eftermiddagsfaldet i hukommelsen, som "morgenfolk" fik - voksne voksne, der generelt klarer sig bedre om morgenen end om eftermiddagen.

Imidlertid viser anden forskning, at koffein ikke er en pålidelig måde at forbedre hukommelsen hos ældre mennesker på. Faktisk har forskning vist, at ældre klarer sig dårligere ved test af episodisk hukommelse efter at have indtaget koffeinholdige fødevarer end dem, der ikke gør det. Og selvom der er bevis for, at sædvanlig koffeinbrug er forbundet med en beskeden fordel i langtidshukommelsen, modvirker dette ikke aldersrelateret hukommelsesfald.

Da koffein er et vanedannende stof, kan det at forværre tingene forsøge at selvmedicinere, hvad du mener er en dårlig hukommelse. For eksempel har koffein en tendens til at forstyrre din søvn og efterfølges af en tilbagetrækningsperiode, som begge kan forårsage hukommelsesproblemer.

Tal med din læge for at finde ud af, om du virkelig har problemer med din hukommelse, andre måder at forbedre din hukommelse på, og hvad en optimal mængde koffein ville være for dig.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar