Vigtigste » afhængighed » Håndtering af ferieperfektionisme

Håndtering af ferieperfektionisme

afhængighed : Håndtering af ferieperfektionisme
Ferieperfektionisme er en af ​​de vigtigste årsager til feriestress. Det er forståeligt, at vi ønsker, at ting skal være perfekte for vores kære og os selv. De (og vi) fortjener det bedste, rigtige ">

Tegn på ferieperfektionisme

Perfektionister tror ofte, at de kun er højtydende, men der er nogle centrale forskelle. (Læs mere om perfektionists definerende træk.) Med ferieperfektionisme involverer forskellene til at se efter lykke og tilfredshed.

Højtydende ferie kan betyde at være travlt med ferieaktiviteter, der skaber varige minder. Det kan også ferief perfektionisme. Men med højtydende ferie, hvis alt ikke bliver gjort, er det okay - fokus forbliver på alle de sjove aktiviteter, der blev nydt. Ikke så med ferie-perfektionisme - for ferie-perfektionisten, hvis alt ikke bliver gjort (og gjort perfekt), er det en stressende, skuffende oplevelse. Også feriehøjtydende har en tendens til at skære hjørner her og der for at få alt gjort. (Hvis dette lyder godt, kan du se disse feriegenveje for specifikke ideer.) Ferieperfektionisme involverer dog at gå ud på alle områder af ferieaktiviteter. Ferieperfektionisme involverer høje krav og lidt glæde.

eksempler

Du har måske at gøre med ferieperfektionisme, hvis:

  • Hver gave skal være håndlavet - og du nyder ikke engang processen!
  • Feriekortet er to sider, enkeltdelt, og inkluderer alle detaljer i dit år - sammen med en håndskrevet note til hver person på din 100-adresseliste. (Bemærk: Hvis du nyder at gøre dette, fantastisk; hvis det føles stressende, eller du slår dig selv op for ikke at få det gjort på denne måde, er det mere sandsynligt, at det er perfektionisme i handling.)
  • Du tilbringer en hel dag på feriemåltidet og kan ikke nyde det, fordi du bekymrer dig for, at dine opskrifter ikke er detaljerede nok.
  • Du udsætter dig for større aktiviteter, fordi du vil udføre et forbløffende stykke arbejde, men ikke har tid til at give en aktivitet den opmærksomhed, du føler, at den fortjener. Aktiviteten fortrydes, og du slår dig selv over den.
  • Børnene ser udmattede og stressede tidligt i december, fordi det hele bare er for meget!
  • Du laver mange, mange ting for at fejre helligdage og nyder ikke de fleste af dem, fordi du føler, at din indsats ikke er god nok.

Konsekvenser

Den vigtigste konsekvens af ferieperfektionisme er feriestress. Denne stress kan mærkes af dig og alle omkring dig. I stedet for at nyde feriesæsonen som en tid til at dele og fejre, får ferieperfektionisme folk til at føle sig underordnede, overvældede og ulykkelige. Og disse følelser kan mærkes af dem omkring dem. Grundlæggende frarøver ferief perfektionisme folk den glæde og tilfredshed, de prøver at opnå i første omgang. Men det behøver ikke være sådan.

Løsninger

Ferieperfektionisme kan overvindes, og du bliver lettet, når du forenkler din feriesæson og slapper af dine standarder - og dine vurderinger af dig selv. Her er hvad du skal gøre.

Bliv opmærksom på ferieperfektionisme

Nu hvor du kender tegnene til ferieperfektionisme, skal du undersøge dine tænkning og adfærdsmønstre lidt nærmere og bemærke, om du er ferieperfektionist. Bare det at være opmærksom kan være en betydelig hjælp. En god tommelfingerregel er, hvis du føler, at du skal gøre noget til en bestemt (høj) standard, eller du vil skuffe folk, er det sandsynligvis ferieperfektionisme. Hvis du gør det, fordi du virkelig nyder det (og du ikke er for stresset, hvis det ikke viser sig perfekt), er det sandsynligvis ikke.

Undersøg dine tanker igen

Øv dig lidt kognitiv omstrukturering ved at være opmærksom på det, du fortæller dig selv, når du indtager en holdning til perfektionisme og udfordre disse tanker. Er du bange for, at ferien ikke er sjov for din familie, hvis du ikke gør alt perfekt på en eller anden bestemt måde? Tænk i stedet på, hvordan dit humør (overvældet eller glad) kan påvirke deres lykke.

Øv ufuldkommenhed

Udfordre dig selv til at gøre tingene ufuldstændigt. Tag genveje, gør ting stort set-godt. Se hvordan det føles, og praksis mestring i små trin. Dette giver dig mulighed for at føle dig mere i kontrol over din situation uden at skulle gøre den perfekt og kan lindre noget af din ferie-perfektionistangst. Og husk, at "Charlie Brown" -træet - det ufuldkomne træ, der stadig var dekoreret med omhu - var et af de mest specielle træer for de børn, der elskede det.

Find support, hvis du har brug for det

Hvis du oplever, at du oplever stress eller angst på grund af ferieperfektionisme, kan du måske tale med en god ven om det. Hvis du oplever stress- og angstniveauer, der føles uhåndterlige, kan du måske tale med en professionel - der er meget, der kan gøres for at hjælpe.

Bundline - ferie perfektionisme kan ødelægge sæsonens glæde for dig og dine kære. Du kan befri dig selv fra den stress, der følger af det, og bare nyde ferien.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar