Vigtigste » afhængighed » Håndter med stress og bliv mere modstandsdygtige

Håndter med stress og bliv mere modstandsdygtige

afhængighed : Håndter med stress og bliv mere modstandsdygtige
Følelsesmæssig modstandsdygtighed er delvis medfødt, men den kan (og bør) læres og udvikles. Hvis du gerne vil være i stand til at håndtere livets udfordringer (både større og mindre) med større lethed, at vokse fra modgang og omdanne potentielt negative begivenheder til positive, kan følgende trin hjælpe dig med at blive mere modstandsdygtig over for stress.

Sværhedsgrad: Gennemsnit

Påkrævet tid: Løbende

Sådan gør du:

  1. Udvikl den rigtige holdning
    1. Modstandsdygtige mennesker betragter livets vanskeligheder som udfordringer og reagerer i overensstemmelse hermed med handling snarere end med frygt, selvmedlidenhed, skyld eller en "offermentalitet". Mens livet kan være meget udfordrende, er et vigtigt skridt i at blive mere modstandsdygtig at udvikle positiv selvforedrag og minde dig selv om, at du er stærk og kan blive stærkere og klogere, når du håndterer livets udfordringer.
  2. Blive opmærksom
    1. En del af modstandsdygtighed er følelsesmæssig opmærksomhed; det er vigtigt at forstå, hvad du føler, og hvorfor. Nogle gange føler folk sig overvældede af deres følelser, og det skræmmer og immobiliserer dem. At vide, hvorfor du føler dig oprørt, kan give værdifulde oplysninger om, hvad der skal ændres i dit liv. Det er også vigtigt at undersøge, hvordan man møder de udfordringer, man står overfor. Vedligeholdelse af en journal kan hjælpe dig med at udforske din indre verden og komme med en handlingsplan.
  3. Udvikle et internt kontrolsted
    1. Modstandsdygtige mennesker tror, ​​at de har kontrol over deres liv, og det er sandt: selvom vi ikke kan kontrollere vores omstændigheder, kan vi kontrollere, hvordan vi reagerer på disse omstændigheder, og det gør en stor forskel i vores holdninger og i løbet af vores liv tage. Heldigvis kan du udvikle et internt kontrolsted.
  1. Dyrk optimisme
    1. At være optimist er mere end at se på den lyse side (dog hjælper det). Det er en måde at se verden på, hvor du maksimerer dine styrker og præstationer og minimerer dine svagheder og tilbageslag. At udvikle en mere optimistisk verdensanskuelse kan hjælpe dig med at blive mere modstandsdygtig. Bliv en optimist
  2. Rally Social Support
    1. Mens vi i sidste ende står over for vores egne udfordringer, kan en støttende ven eller gruppe af venner hjælpe med at lette belastningen. Dem med stærke netværk af social støtte har en tendens til at forblive sundere og gladere hele livet og har en tendens til at klare sig godt med stress. Omvendt kan de med lidt støtte muligvis finde sig mere sårbare, og dem med konflikter og ikke-støttende forhold har tendens til at blive endnu værre. Udvikle et støttende netværk af venner
  3. Bevar din sans for humor
    1. Hvis du er i stand til at grine af livets frustrationer, kan du have øget immunitet, hvis du vil, til stress og modgang. Dem med en sans for humor om livet har en tendens til at opleve livet som mindre stressende, er i stand til at binde med andre i vanskelige tider og opleve de mange fordele ved latter. Hvis du kan tage et skridt tilbage fra vanskelige situationer længe nok til at bevare din sans for humor, vil du også være mere modstandsdygtig. At opretholde en følelse af humor
  1. Dyrke motion
    1. Ja, du læser rigtigt. Træning er korreleret med stærkere niveauer af modstandsdygtighed. Dette kan skyldes virkningen af ​​endorfiner på ens humør eller de fysiske sundhedsmæssige fordele for dem, der træner, eller begge dele. Uanset hvad, at tilføje en regelmæssig træningsvaner til din livsstil kan gavne dig på flere måder end en. Fordelene ved at træne
  2. Kom i kontakt med din åndelige side
    1. Undersøgelser har vist, at de, der er mere spirituelle, også er mere modstandsdygtige. Dette betyder ikke, at du ikke kan være modstandsdygtig, hvis du er ateist eller agnostiker. Men hvis du er åben for det, kan en ny forbindelse eller styrke din forbindelse til din spirituelle side give dig styrke. Spiritualitet og stresslindring
  3. Giv ikke op
    1. Mens mange mennesker kender mestringsstrategier, der kan hjælpe med stress, som med diæter og træningsprogrammer, er de mest succesrige individer dem, der opretholder indsatsen på lang sigt. Giv ikke op på din situation; stop ikke med at arbejde hen imod at komme igennem det. Stol på processen.

    Tips:

      Anbefalet
      Efterlad Din Kommentar