Vigtigste » afhængighed » Forbindelsen mellem stress og slagrisiko

Forbindelsen mellem stress og slagrisiko

afhængighed : Forbindelsen mellem stress og slagrisiko
Hvad er forbindelsen mellem stress og slagrisiko ">

Konventionel visdom har sagt, at stress fører til slagtilfælde. Medicinsk forskning har fundet nogle forbindelser, men har haft en vanskeligere tid med at bevise, at den ene klart forårsager den anden. Imidlertid ser det ud til, at et voksende forskningsrum viser et link. Her er et eksempel på, hvad forskere har fundet:

  • En undersøgelse fra University of Michigan fandt, at mænd, der var mere fysiologisk reaktive på stress (målt ved højt blodtryk), var 72% mere tilbøjelige til at lide et slagtilfælde.
  • En nylig undersøgelse af 6553 japanske mandlige og kvindelige arbejdere undersøgte jobstressniveauer og fandt, at mænd (dog ikke kvinder) i job, der involverede høje krav og lavere niveauer af personlig kontrol (med andre ord mere stressede job) havde større slagtilfælde, selv efter at have kontrolleret for variabler som alder, uddannelsesmæssig opnåelse, erhverv, rygestatus, alkoholforbrug, fysisk aktivitet og studieområde.
  • En undersøgelse målte niveauer af tilpasning til stress - hvor godt deltagerne styrede stress og den tilhørende risiko. De fandt ud af, at de, der havde svært ved at håndtere stress, syntes at have en øget risiko for slagtilfælde. ”En fortolkning, ” skriver de om deres resultater, ”er, at hypertensive mænd, der kronisk ikke finder succesrige strategier i stressende situationer, er sårbare over for de skadelige effekter af stress og dermed med en øget risiko for et fremtidig slagtilfælde.”
  • Det, vi ved, kan sammenfattes med dette fra forskere fra Københavns Byhjerteundersøgelse, der spurgte folk om deres stressniveauer og analyserede deres sundhedsresultater: ”Selvrapporteret høj-stressintensitet og ugentlig stress var forbundet med en højere risiko for dødeligt slagtilfælde sammenlignet med ingen stress. Der var dog ingen signifikante tendenser, og de nuværende data giver ikke stærke bevis for, at selvrapporteret stress er en uafhængig risikofaktor for slagtilfælde. ”

Mens stress er forbundet, men ikke fast etableret som en uafhængig risikofaktor for slagtilfælde, er det imidlertid vigtigt at bemærke, at stress er forbundet med flere fast etablerede risikofaktorer for slagtilfælde, såsom højt blodtryk, rygning og fedme. (Læs mere om stress og vægtøgning og blodtryk.)

Ud over den potentielt øgede risiko for slagtilfælde er stress forbundet med dårligere resultater for dem, der allerede har haft et slagtilfælde, såvel som deres familier.

Selvom der skal gøres mere forskning, er der nok bevis på et forhold mellem stress og slagtilfælde, som jeg føler meget behageligt med at anbefale strategier for styring af stress som et middel til at sænke risikoen.

Her er nogle tips og ressourcer for stresshåndtering for dem, der er bekymrede for at sænke deres slagrisiko, såvel som for dem, der allerede har lidt et slagtilfælde eller pleje slagtilfælde.

Hurtige stressrelievers

At vende dit stressrespons hurtigt er en enkel og effektiv første forsvarslinje mod stress. Det kan hjælpe med at forhindre de negative virkninger af kronisk stress, især hvis det bruges som del af en overordnet stresshåndteringsplan.

  • 5 Minute Stress Relievers
  • 5 minutters meditation
  • Åndedrætsøvelser

Sund livsstilsændringer

At vedtage en sund livsstil kan reducere stress såvel som risiko for større sygdomme og tilstande. Lær mere om ændringer, der gør den største forskel.

  • Sund livsstilsvalg til stresslindring
  • Top 5 ændringer for et mindre stresset liv
  • Valg af sunde vaner

Social støtte

At have en støttende social cirkel er blevet forbundet med bedre resultater efter slagtilfælde for både overlevende af slagtilfælde og deres plejere. Lær mere om social støtte og opretholde en stærk støttekreds.

  • Opret social support i dit liv
  • Opret en understøttende cirkel
Anbefalet
Efterlad Din Kommentar