Vigtigste » depression » Kognitiv adfærdsterapi mod depression og angst

Kognitiv adfærdsterapi mod depression og angst

depression : Kognitiv adfærdsterapi mod depression og angst
Der er mange forskellige tilgange til psykoterapi. Nogle terapeuter identificerer sig med en bestemt tilgang eller orientering, mens andre trækker ud fra en række forskellige tilgange. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en specifik orientering inden for psykoterapi, der søger at hjælpe folk med at ændre, hvordan de tænker.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er baseret på kognitiv teori og blev udviklet af Aaron Beck til angst og depression. CBT er en blanding af kognitive og adfærdsbehandlinger, der hjælper patienter med at indpasse deres interne dialog for at ændre dårligt tilpassede tankemønstre. Beck udviklede specifikke procedurer til at hjælpe med at udfordre en depressiv klients antagelser og overbevisninger og hjælpe patienter med at lære at ændre deres tankegang for at være mere realistiske og dermed føre til at føle sig bedre. Der lægges også vægt på problemløsning og ændring af adfærd, og klienter opfordres til at tage en aktiv rolle i deres terapi.

Andre typer kognitiv adfærdsterapi

En type CBT er rationel emotionel adfærdsterapi (REBT), som blev udviklet af Albert Ellis. Ellis betragter stærke følelser som resultat af et samspil mellem begivenheder i miljøet og vores overbevisning og forventninger. Nogle af disse overbevisninger kan være for stærke eller stive. For eksempel at bevare en tro på, at alle skal kunne lide dig. Med REBT ville du lære at ændre denne tro, så den er mindre ekstrem og mindre tilbøjelig til at forstyrre dit liv. Din tro kan derefter ændre sig til, at folk skal kunne lide dig, men indse, at ikke alle vil.

En anden form for CBT er dialektisk adfærdsterapi (DBT), som blev udviklet af Marsha Linehan primært til at blive brugt til patienter med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). DBT lægger vægt på at arbejde på at acceptere tanker og følelser i stedet for at prøve at bekæmpe dem. Målet er at få patienter til at acceptere deres tanker og følelser, så de til sidst kan ændre dem.

Eksponering og responsforebyggende terapi (ERP) er endnu en anden type CBT, der normalt bruges til obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). I denne terapi udsættes patienter for de situationer eller genstande, der forårsager dem mest frygt (tvangstanker), men er ikke i stand til at engagere sig i den adfærd, der hjælper med at lindre den angst, de føler (tvang). For eksempel, hvis du er bange for bakterier, under ERP, kan din terapeut muligvis få dig til at røre ved penge og derefter ikke vaske hænderne i en bestemt periode. Øvelse igen og igen hjælper dig med at få tillid til at håndtere den ledsagende angst og kan i høj grad hjælpe med at lindre symptomer på OCD ved gentagen eksponering.

Arbejder CBT for depression ">

Det har været vanskeligt at undersøge effektiviteten af ​​psykoterapi, da udtrykket kan henvise til så mange forskellige aktiviteter. Kognitiv adfærdsterapi egner sig imidlertid godt til forskning og er videnskabeligt bevist at være effektiv til behandling af symptomer på depression og angst. Det har en tendens til at være kort til moderat, i modsætning til nogle andre orienteringer på grund af dens fokus på nutiden samt problemløsning. Dets mission at uddanne patienten til at lære at blive deres egen terapeut gør det også til en langvarig behandling.

Medicin eller psykoterapi?

Depression og angst kan behandles med medicin, psykoterapi eller begge dele. Nogle undersøgelser har vist, at kombinationen af ​​medicin og terapi kan være særlig effektiv.

Forsikringsselskaber opfordrer undertiden familielæger til at ordinere medicin snarere end at henvise til en psykiatrisk professionel til psykoterapi. Der er tidspunkter, hvor dette kan være passende, men der er andre tidspunkter, hvor psykoterapi tydeligt er indikeret. Hvis du tager et antidepressivt middel eller en angstmedicin, og du mener, at en del af problemet ikke bliver løst, skal du overveje at søge hjælp hos en mental sundhedsperson.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar