Vigtigste » afhængighed » Årsager til stressforskelle mellem enkeltpersoner

Årsager til stressforskelle mellem enkeltpersoner

afhængighed : Årsager til stressforskelle mellem enkeltpersoner
Har du nogensinde bemærket, at nogle mennesker ser ud til at trives i kaos, mens andre bliver overvældede af endda positive ændringer i deres liv "> Stress er en meget subjektiv oplevelse. Mens mange af os er stressede af omtrent de samme ting - job, penge, at være overdreven forholdskonflikt - forskellige mennesker reagerer muligvis mere eller mindre stærkt på den samme situation af flere grunde:

Forskelle i ressourcer

En bredt accepteret definition af stress er, at det er det, der opstår, når de opfattede krav til en situation opvejer ens disponible ressourcer. Dette fører til, at folk opfatter sig truet, hvilket udløser kroppens stressrespons og oplevelsen af ​​"at blive stresset." Derfor kan det ressourceniveau, man har til rådighed, gøre en betydelig forskel i, om nogen oplever stress i en given situation. Det er også vigtigt at bemærke, at "ressourcer" refererer til eksterne faktorer, såsom fysisk og følelsesmæssig hjælp fra andre, penge og andre fysiske ressourcer, samt interne faktorer som viden, erfaring og mod. Forskellen i tilgængelige ressourcer er en vigtig faktor i, hvorfor to mennesker kan stå overfor den samme situation og opleve den forskelligt.

Byg dine ressourcer

  • Opret stærke venskaber, så du får større social støtte i tider med stress.
  • Planlæg forud med hensyn til tid og penge, så du har nogle reserver i nødstilfælde.
  • Prøv at have en "plan B", hvis ting går galt. Dette betyder ikke, at du altid tror, ​​at det værste tilfælde vil ske, eller at din "plan A" er bestemt til at mislykkes, men snarere at du er forberedt på noget.

Forskelle i fysiologi

Nogle mennesker er naturligvis mere følsomme og reaktive over for stress. Forskelle i temperament, en samling af medfødte personlighedstræk, der kan observeres allerede i spædbarnet, kan få nogle mennesker til at være naturligt mere modstandsdygtige over for stress, mens andre kan føle sig mere truede og mindre i stand til at klare dem. Selvom vi ikke kan ændre det temperament, vi er født med, kan vi blive mere opmærksomme på vores disponeringer og arbejde omkring dem ved at opbygge færdigheder, der kan kompensere for visse følsomheder, eller strukturere vores livsstil for at minimere visse stressudløsere.

Byg din personlige modstandsdygtighed

  • Tal med en betroet ven i krisetider for at få støtte og perspektiv.
  • Giv dig selv tid til at behandle, hvad der sker i dit liv (f.eks. Gennem journalføring), før du straks reagerer. Det er nyttigt (men ikke helt vigtigt) at have et åndeligt fokus, der fungerer for dig.
  • Visse teknikker til styring af stress (som for eksempel meditation og motion) kan opbygge din modstandsdygtighed over for fremtidige stressfaktorer. Prøv dem.
5 måder, du kan gøre tingene hårdere for dig selv på

Forskelle i betydning forbundet med omstændigheder

En anden faktor, der påvirker, om en situation opfattes som "stressende", er betydningen, som folk finder i situationerne. At have en følelse af kontrol i en situation, for eksempel, kan gøre det føles meget mindre truende og mere magtfuldt. (Tænk på mennesker med meget få ejendele, fordi de vælger en livsstil med frivillig enkelhed versus dem, der har meget lidt, fordi de har mistet det meste af deres aktiver i en dårlig økonomi.) Ser på den samme situation som en "udfordring" i stedet for en "trussel" kan få en potentielt stressende oplevelse til at føle sig forfriskende i stedet for overvældende. (Tænk på at udføre arbejde, der udnytter dine talenter og evner versus arbejde, der er monotont eller bare for hårdt - føles det ikke anderledes?) At kultivere en attitude af taknemmelighed kan hjælpe dig med at se de potentielle gevinster ved en situation snarere end kun vanskelighederne. (Mange mennesker taler om at "lede efter gaven" i en krise.)

Skift den måde, du ser på livet

  • Arbejd med at kultivere en sans for humor om tingene.
  • Øv dig på at se verden som en optimist.
  • Prøv andre omformningsteknikker.

Et ord fra Verywell

Hvis du er en person, der lettere bliver stresset, er der ting, du kan gøre. Tilnærmelse af stresshåndtering fra alle forskellige vinkler, herunder at opbygge dine ressourcer og modstandsdygtighed og ændre den måde, du ser på stressede situationer.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar