Vigtigste » afhængighed » Kan et stressende job forårsage hjertesygdom?

Kan et stressende job forårsage hjertesygdom?

afhængighed : Kan et stressende job forårsage hjertesygdom?
Jobstress opleves vidt, og så gennemgribende, at det har vist sig at påvirke folk fra alle brancher, niveauer og indkomstniveauer. Og fordi så meget af vores liv bliver brugt på arbejdet, kan jobstress spildes og skabe problemer også på andre livsområder. Angst på arbejdspladsen kan med tiden få dig til at udbrænde eller depression, især hvis du ikke ved, hvordan du beskytter dig mod de potentielle effekter af stress. Uden væsentlige ændringer kan langvarig stress endda forårsage alvorlige fysiske problemer som hjertesygdomme.

Jobstress og kronisk stress

Der er flere typer stress, som folk oplever, og de påvirker hver især forskellige. Der er eustress, den slags følelse, du kommer på en rutsjebane eller går ned ad en skiløjpe; det er spændende og forfriskende. Der er også akut stress, som kommer og går hurtigt. Disse typer stress er ikke særlig skadelige i håndterbare doser, selvom for meget af begge kan føre til en større risiko for at opleve kronisk stress. Kronisk stress kommer fra situationer, hvor dit stressrespons udløses igen og igen uden at give dig en chance for at slappe af og komme sig. Denne type stress kommer ofte fra konflikter med forhold, overfyldte tidsplaner og krævende job.

Effekter af jobstress

Når jobstress bliver kronisk, kan det virkelig true vores fysiske og følelsesmæssige helbred på mange måder. Her er bare nogle af de undersøgelser, der viser, hvordan:

  • En undersøgelse, der vurderede over 11.000 mennesker, fandt, at medarbejdere, der rapporterede høje psykologiske og fysiske jobkrav og lav jobkontrol, havde forhøjede risici for følelsesmæssig udmattelse, psykosomatiske og fysiske sundhedsmæssige klager af alle slags og utilfredshed med jobbet.
  • Ifølge en undersøgelse fra British Medical Journal er kronisk stress blevet knyttet til udviklingen af ​​hjertesygdomme og type 2-diabetes samt andre tilstande. Dette skyldes, at de fandt en forbindelse mellem kronisk jobstress og metabolsk syndrom, som er en gruppe af faktorer, der øger risikoen for sygdomme som for højt blodtryk, insulinresistens og fedme. De fandt, at større niveauer af jobstress øgede folks chancer for at udvikle metabolsk syndrom.
  • Arbejdstagere, der har højere niveauer af jobstress, oplever en større forekomst af forkølelse og indkalder oftere syge.
  • Der har også været en dokumenteret forbindelse mellem høj jobstress og øget risiko for psykiske problemer, såsom depression eller angstlidelser.

    Kilder til jobstress

    Visse kilder til jobstress kan i høj grad bidrage til kronisk jobstress og udbrændthed:

    • Jobbelastning, mindre uafhængighed, lav social støtte, høje psykologiske krav, ubalance mellem anstrengelsesbelønning og høj jobusikkerhed forudsagde almindelige psykiske lidelser i en gennemgang af flere forskellige jobstressstudier.
    • Disse jobstressfaktorer så ud til at påvirke mænd og kvinder i alle aldre lige så meget.

    Håndtering af jobstress

    Da jobstress er en førende årsag til kronisk stress, kan styring af faktorer, vi oplever på jobbet, skære ud betydelige niveauer af angst og føre til større velvære og lykke. Det er vigtigt at tage skridt til at tage sig af sig selv og ens krop. Følgende strategier kan hjælpe dig med at forblive sunde og potentielt vende mange af de negative effekter af stress på en overraskende kort tid:

    • Reducer daglige stress : Du kan reducere stress i dit liv ved at foretage livsstilsændringer som at blive mere organiseret, bedre styre tiden og foretage andre ændringer på arbejdet. At få nok søvn, spise næringsrige fødevarer og opretholde et positivt syn er også vigtigt i det generelle helbred.
    • Lær stress-reducerende praksis: At lære og praktisere en stresshåndteringsteknik eller to kan også hjælpe dit helbred ved at aktivere din krops afslapningsrespons. Du kan læse om ti stressaflastende praksis; en eller to af disse kan blive en vigtig del af dit liv og et værdifuldt værktøj til at forblive sundt.
    • Find måder at reducere stress på arbejdet og nyd dit job mere: En del af jobstresslindring indebærer ændringer på arbejdet, der kan øge tilfredsheden og skære ned på faktorer, der forårsager stress og udbrændthed. Du kan lære mere om, hvordan du gør dette ved at læse om at finde større tilfredshed på dit nuværende job, skabe en sjov joboplevelse og vurdere og eliminere udbrændingsrelaterede stressfaktorer.
      Anbefalet
      Efterlad Din Kommentar