Vigtigste » afhængighed » Kan folk lære at være mere medfølende?

Kan folk lære at være mere medfølende?

afhængighed : Kan folk lære at være mere medfølende?
Medfølelse involverer evnen til at føle empati for andre. Denne evne til at forstå andre menneskers lidelse er en vigtig komponent, der motiverer prosocial adfærd eller ønsket om at hjælpe.

Medfølelse og empati er ikke det samme

Det er vigtigt at bemærke, at medfølelse involverer mere end bare empati. Medfølelse hjælper folk med at føle, hvad andre føler, men tvinger dem også til at hjælpe andre og lindre deres lidelser. Indtil for nylig vidste videnskabsmænd meget lidt om, hvorvidt medfølelse kunne dyrkes eller undervises.

Brug af meditation til at undervise medfølelse

I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science fandt forskere, at ikke kun voksne kan lære at være mere medfølende, undervisning af medfølelse kan også resultere i mere altruistisk opførsel og faktisk føre til ændringer i hjernen. Forskerne ønskede at vide, om voksne kunne lære medfølelse, og de efterfølgende beviser siger, at de kan.

Hvordan præcist underviste forskere medfølelse "> meditation, en gammel buddhistisk teknik, der skulle øge omsorgsfulde følelser for mennesker, der oplever lidelse.

Hvordan fungerer denne meditation nøjagtigt? Mens de mediterede, blev deltagerne bedt om at forestille sig et tidspunkt, hvor nogen led. De øvede derefter på ønske om lettelse af den persons lidelse.

Deltagerne blev også bedt om at øve sig i at opleve medfølelse med forskellige typer mennesker, startende med nogen, de let ville føle medfølelse med, for eksempel et familiemedlem eller en nær ven. De blev derefter bedt om at øve følelse af medfølelse med en fremmed såvel som med en, de havde en konflikt med.

En anden gruppe af deltagere kaldet kontrolgruppen blev trænet i en teknik kendt som kognitiv omvurdering, hvor folk lærer at genopfriske deres tanker for at føle sig mindre negativ.

Forskerne ønskede at bestemme, om folk kunne lære at ændre deres vaner over en relativt kort periode, så begge grupper af deltagere modtog internettræning i en periode på 30 minutter hver dag i to uger.

Sæt barmhjertighedstræning på prøve

Hvilken slags påvirkning havde denne medfølelsesuddannelse? Hvordan sammenlignede det sig med kontrolgruppens resultater?

Forskerne ønskede at vide, om medfølelsesundervisning ville hjælpe deltagerne med at blive mere altruistiske. Deltagerne blev bedt om at spille et spil, hvor de kunne bruge deres egne penge til at hjælpe en anden person i nød. Spillet involverede at spille med to andre anonyme mennesker online, en der var en "diktator" og en der var et "offer". Da deltageren så Diktatoren dele et urimeligt beløb med ofret, kunne deltageren derefter bestemme, hvor meget af deres egne penge de skulle dele, og derefter fordele pengene mellem diktatoren og offeret.

Resultaterne afslørede, at de, der var trænet i medfølelse, mere tilbøjelige til at bruge deres egne penge for at hjælpe den spiller, der var blevet behandlet uretfærdigt, et eksempel på altruistisk opførsel. Disse spillere var mere tilbøjelige til at engagere sig i denne altruisme end dem i kontrolgruppen, der var blevet trænet i kognitiv omvurdering.

Medfølelse Træning ændrer hjernen

Forskerne ønskede også at se, hvilken slags indflydelse denne medlidenhedstræning havde på hjernen. Ved hjælp af funktionel magnetisk resonansafbildning (fMRI) både før og efter træning kunne forskerne se, hvordan medfølelsesmeditation påvirkede hjernens aktivitet. Hvad de observerede var, at de deltagere, der var mere tilbøjelige til at være altruistiske efter medfølelsesuddannelsen, havde en stigning i hjerneaktivitet i den underordnede parietale cortex, et område i hjernen, der er forbundet med empati og forståelse for andre mennesker. Andre regioner i hjernen, der er forbundet med positive følelser og følelsesmæssig regulering, viste også en stigning i aktiviteten.

Forskerne antyder, at medfølelse som mange andre evner er en færdighed, der kan forbedres med praksis. Forskerne mener, at resultaterne af undersøgelsen giver spændende muligheder for at hjælpe mennesker med at opbygge medfølelse og således ændre mange menneskers liv. Sunde voksne er ikke de eneste, der kan drage fordel af sådan træning. At undervise børn og voksne medfølelse kan hjælpe med at reducere mobning og hjælpe dem, der kæmper med sociale problemer.

Betydningen af ​​undervisningskompassion

Hvorfor er det vigtigt at vide, at medfølelse kan læres, også hos voksne? Fordi medfølelse er en central komponent i så mange prosociale opførsler, herunder altruisme og heroisme. Før vi griber ind for at hjælpe en anden person, er det vigtigt, at vi ikke kun forstår den enkeltes situation, men at vi også føler drevet til at lindre hans eller hendes lidelse.

Ifølge nogle forskere involverer medfølelse tre vigtige ting:

  • For det første skal folk føle, at de problemer, som en anden person står overfor, er alvorlige.
  • De må også tro, at disse problemer ikke selvpåføres. Når folk tror, ​​at en persons vanskeligheder er hans egen skyld, er de mindre tilbøjelige til at være empatiske og mindre tilbøjelige til at hjælpe.
  • Endelig skal folk være i stand til at forestille sig sig selv i en lignende situation, hvor de samme problemer står.

Det kan virke som en høj rækkefølge, men forskningen antyder, at medfølelse er noget, vi kan lære. Ikke kun kan vi lære at blive mere medfølende, men at opbygge denne følelsesmæssige evne kan også føre til, at vi griber ind og hjælper dem omkring os.

Et ord fra Verywell

I dagens travle verden er det alt for let at føle, at mennesker har mistet deres forbindelse med hinanden. Undertiden kan angreb på dårlige nyheder få folk til at føle, at der er lidt, de kan gøre for at ændre, hvad der sker i verden. Forskning antyder dog, at medfølelse er en færdighed, der kan læres og styrkes. Måske kan mennesker ved at lære at øge vores medfølelse opbygge dybere, mere meningsfulde forbindelser med andre, der inspirerer til gode værker, nyttige handlinger og enkel menneskelig venlighed.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar