Vigtigste » BPD
Farvning af mandalas som meditationsteknik
Farvning af mandalas som meditationsteknik

Den enkle handling ved at farve et billede kan være meget fordelagtig til at lindre stress og angst. En populær måde at gøre dette på er at farve mandalas og bruge det som en form for meditation. Denne form for kunstterapi er blevet populær blandt voksne såvel som børn, fordi det er en afslappende øvelse, der kan fjerne dit sind fra andre ting. Undersø

Læs Mere»Hjælper CBD-olie med at lindre angst?
Hjælper CBD-olie med at lindre angst?

Du har muligvis bemærket den nylige tilstrømning i CBD-produkter på markedet. Der er CBD-gummier, sodavand, chokolade, te, cocktails, lotions, hunde godbidder og meget mere. En af de mest almindelige måder, hvorpå folk tager CBD, er blandet i en bærerolie, som de placerer under deres tunge og derefter sluger. Der

Læs Mere»En oversigt over dissociation angst
En oversigt over dissociation angst

Dissociation angst er ikke en specifik diagnose eller sæt af symptomer. I stedet er dissociation et symptom og kan være relateret til angst. Dissociation refererer til at blive afbrudt fra det nuværende øjeblik. Det er en ubevidst måde at klare og undgå en traumatisk situation eller negative tanker. Når

Læs Mere»Følelser og typer følelsesmæssige svar
Følelser og typer følelsesmæssige svar

Følelser synes at styre vores daglige liv. Vi tager beslutninger baseret på, om vi er glade, vrede, triste, kede eller frustrerede. Vi vælger aktiviteter og hobbyer baseret på de følelser, de tilskynder. Definition af følelser I henhold til bogen "Discovering Psychology" af Don Hockenbury og Sandra E. Hock

Læs Mere»Amygdala hijack og bekæmpelsen eller flyvningen
Amygdala hijack og bekæmpelsen eller flyvningen

Udtrykket "amygdala hijack" blev fundet af psykolog Daniel Goleman i hans bog fra 1995, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Goleman brugte udtrykket til at erkende, at selv om vi har udviklet os som mennesker, bevarer vi en gammel struktur i vores hjerne, der er designet til at reagere hurtigt på en trussel.

Læs Mere»En oversigt over meditation
En oversigt over meditation

Meditation er blevet en af ​​de mest populære måder til at lindre stress blandt mennesker i alle samfundslag. Denne ældgamle praksis, der kan antage mange former og måske eller måske ikke kombineres med mange åndelige praksis, kan bruges på flere vigtige måder. Det kan være en hurtig-fix stressaflastning, der hjælper dig med at vende din krops stressrespons og slappe af fysisk. Det kan være

Læs Mere»5 Følelsesfokuserede mestringsteknikker til stresslindring
5 Følelsesfokuserede mestringsteknikker til stresslindring

Stressstyringsteknikker kan falde ind i to kategorier: problemfokuseret mestring og følelsesfokuseret mestring. Grundlæggende talt, problemfokuserede (eller løsningsfokuserede) mestringsstrategier sigter mod at eliminere kilder til stress eller arbejde med stressorerne selv, mens følelsesfokuserede mestringsteknikker hjælper dig med at blive mindre følelsesmæssigt reaktive over for de stressorer, du står overfor, eller ændre vejen du oplever disse situationer, så de påvirker dig anderledes. Mange men

Læs Mere»Brug guidede billeder til afslapning
Brug guidede billeder til afslapning

Du har muligvis hørt om guidet billedmateriale som en stresshåndteringsteknik, men ved du, hvordan det fungerer, hvorfor det er nyttigt, og hvordan det måler sig mod andre stressrelievere "> Guided Imagery er en praktisk og enkel afslapningsteknik, der kan hjælpe dig hurtigt og nemt at håndtere stress og reducere spændinger i din krop. Det

Læs Mere»Sådan reduceres stress med åndedrætsøvelser
Sådan reduceres stress med åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser tilbyder en ekstrem enkel, effektiv og praktisk måde at lindre stress og vende dit stressrespons på, hvilket reducerer de negative virkninger af kronisk stress. Der er klare fordele ved åndedrætsøvelser. Mens simpel membranindånding kan give afslapning og stresslindring, er der flere forskellige former for åndedrætsøvelser at prøve, hver med sin egen vri. Her er fler

Læs Mere»Sådan afhjælpes stress med meditationsbadekar
Sådan afhjælpes stress med meditationsbadekar

Meditation er en kraftig stressaflastning og en vane, der kan føre til modstandskraft mod stress og øget indre ro. Selvom dette måske ikke kommer som en overraskelse, hvis du er som de fleste mennesker, er du opmærksom på, at meditation kan være nyttig, men du har problemer med at gøre det til en daglig vane - livet kommer i vejen! Dette

Læs Mere»Positiv affekt og stress
Positiv affekt og stress

Positiv påvirkning "refererer til ens tilbøjelighed til at opleve positive følelser og interagere med andre og med livets udfordringer på en positiv måde. Omvendt involverer" negativ påvirkning "at opleve verden på en mere negativ måde, føle negative følelser og mere negativitet i forhold og omgivelser Disse to stater er uafhængige af hinanden, selvom de er beslægtede; nogen kan have en positiv og negativ påvirkning, høj i bare en eller lav i begge. Begge stater

Læs Mere»28 Instagram-konti, der ødelægger mental sundhed
28 Instagram-konti, der ødelægger mental sundhed

At finde den bedste belysning til en fotoseanse, vælge det rigtige filter til dit feed, komme med den perfekte billedtekst - for mange kræver et simpelt Instagram-indlæg omhyggelig kuration. Appen er kendt for glamourøse skildringer af livet, der ofte ikke reflekterer virkeligheden, og presset for at leve et Insta-værdig liv har givet den et ry for at skade mental sundhed. Men

Læs Mere»Hvordan positiv tænkning påvirker dit stressniveau
Hvordan positiv tænkning påvirker dit stressniveau

Kan du tænke dig vej til et stressfrit liv "> De fleste af os har haft nogen til at sige "Tænk positivt!" eller "Se på den lyse side", når noget ikke gik helt rigtigt. Så vanskelig som det kan være at høre, er der en vis sandhed i det. Positiv tænkning kan reducere dit stressniveau, hjælpe dig med at føle dig bedre over dig selv (og situationen) og forbedre dit generelle velvære og syn. Det enest

Læs Mere»5 måder at slappe af af og sænke dine tanker
5 måder at slappe af af og sænke dine tanker

Når dine tanker ser ud til at svømme, kan du undre dig over, hvordan du kan slappe af i dit sind. Og fordi det at lære at slappe af dit sind kan give fordele for dit helbred og din velvære, er det værd at tage et par minutter at lære, hvordan. Strategier for afslapning af dit sinds stressende tanker Her er nogle enkle tip til, hvordan du kan slappe af i dit sind. Medi

Læs Mere»Body Scan Meditation
Body Scan Meditation

Når du føler dig stresset, er det almindeligt at "bære stress i din krop" i form af spændte skuldre, en mave "i knob", gennem lav indånding eller på andre måder. Når folk bærer stress i deres krop, er de ofte ikke engang klar over det! Når vi virkelig er stressede, føler vi muligvis fysisk ubehag, men forbinder det ikke med vores følelser. En kropsca

Læs Mere»Sådan løfter du dit humør øjeblikkeligt
Sådan løfter du dit humør øjeblikkeligt

Når vi er i livets stressorer, vil vi sommetider bare opleve lykke nu . Forskning viser ikke kun, at glade mennesker oplever mange fordele i livet på grund af deres lykke, men lykken føles bare godt. Selvom det kan se ud til, at lykke altid venter rundt om hjørnet med et bedre job, et bedre forhold eller et bedre hus, kan den glæde, der følger med disse anskaffelser, være flygtig. Mere

Læs Mere»Brug af positiv psykologi til stresshåndtering
Brug af positiv psykologi til stresshåndtering

Positiv psykologi er en nyere og stadig mere populær gren af ​​psykologi, der søger at fokusere ikke på patologi, men på hvad der bidrager til menneskelig lykke og følelsesmæssig sundhed. Det fokuserer på styrker, dyder og faktorer, der hjælper mennesker med at trives og opnå en følelse af opfyldelse, såvel som mere effektivt at håndtere stress. Historie Bevæg

Læs Mere»Fordelene ved positiv tænkning og lykke
Fordelene ved positiv tænkning og lykke

For at leve et lykkeligere, sundere liv er det vigtigt at lære at fremhæve det positive. Forpligt dig til at følge de enkle trin, der er beskrevet nedenfor i en uge, og du er sikker på at bringe mere positivitet og lykke ind i dit liv. Overvej det som et uges eksperiment. Sådan finder du lykke og tilføjer positivitet Hvordan man bliver mere positiv Hvad du gør: Du kan øge din lykke ved at fokusere på positive ting og reducere din negative tanker. Denne u

Læs Mere»De sundhedsmæssige fordele ved latter
De sundhedsmæssige fordele ved latter

Forskning har vist, at de sundhedsmæssige fordele ved latter er vidtgående. Undersøgelser indtil videre har vist, at latter kan hjælpe med at lindre smerter, skabe større lykke og endda øge immuniteten. Positiv psykologi benævner tilbøjeligheden til latter og sans for humor som en af ​​de 24 hovedsignaturstyrker, man kan besidde. Desværre f

Læs Mere»Brug gåmeditation til stresslindring
Brug gåmeditation til stresslindring

Meditation er en af ​​de store teknikker til styring af stress, fordi den har mange forskellige fordele. Det kan hjælpe folk med at skabe mentalt og følelsesmæssigt rum mellem dem og deres stressfaktorer, så de kan få perspektiv og få deres kugleleje inden de håndterer de stressede situationer. Det kan o

BPD