Vigtigste » afhængighed » Biofeedback og stressrelief

Biofeedback og stressrelief

afhængighed : Biofeedback og stressrelief
Biofeedback er en måde at måle kroppens fysiologiske reaktioner i realtid og et værktøj til at lære at kontrollere dem. Biofeedback er generelt afhængig af maskiner, der måler hjerterytme, muskelspænding eller endda hjernebølger, og kræver normalt en terapeut eller anden sundhedsperson for at betjene maskinen, forklare, hvad målingerne betyder, og arbejde med klienter for at integrere informationen i livsstilsændringer. Der er dog nogle undtagelser fra dette, som vi vil diskutere senere i denne artikel.

Hvordan fungerer biofeedback ">

Oftest hjælper biofeedback folk med at kontrollere deres stressrespons ved at indse, hvornår det er i gang, og anvende afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, visualiseringer og meditation for at berolige deres fysiologiske ophidselse. Mange af fordelene ved biofeedback kommer simpelthen fra den øgede afslapning i din krop og manglen på en kronisk udløst kamp-eller-fly-respons. Da kronisk stress kan være en udløser for mange negative helbredssymptomer, kan dette tilbyde en betydelig og håndgribelig forbedring af, hvordan folk føler og hvordan deres krop fungerer.

Ved at hjælpe dig med at lære, hvordan din krop i øjeblikket fungerer, kan biofeedback hjælpe dig med at vide, hvad du skal ændre. Ved også at vise dig i 'realtid', hvilke afslapningsteknikker der fungerer, og hvilke ikke, er du i stand til lettere at forstå effektive måder at slappe af din krops fysiologi og integrere sundere vaner i din livsstil.

Hvad behandler det?

Fordi biofeedback kan med stressrelaterede forhold ved at hjælpe med at vende stressresponsen (og hjælpe dig med at forhindre at lade det udløses i første omgang!), Kan det være nyttigt med forskellige betingelser.

Biofeedback er blevet populært brugt til angst, spænding hovedpine, smerter, IBS, generel stress og flere andre tilstande.

Sådan kommer du i gang med Biofeedback

Der er nogle måder, hvorpå du sandsynligvis allerede bruger en meget enkel form for biofeedback:

  • Fysisk opmærksomhed: Visse fysiske reaktioner kan naturligvis nemt sanses uden udstyr. Når din krop bliver anspændt, er det en naturlig besked, at du er stresset. Lav indånding kan være en anden. At blive opmærksom på kroppens stressignaler kan uden tvivl være en slags naturlig form for 'biofeedback'.
  • Husholdningsværktøjer: Vægt, termometre og endda spejle kan fortælle dig om nogle af din krops funktion ved at påpege overvægt, feber og synlige tegn på stress som acne.

Begge disse metoder fortæller dig om din fysiologi og hjælper dig med at vide, at der kræves sunde ændringer, men er kun toppen af ​​isbjerget. Traditionel biofeedback involverer normalt meget mere sofistikerede målinger, der kan ændre sig hurtigere og er vanskeligere for lægmanden at registrere selv. Normalt kræver standard biofeedback brug af en biofeedback-tekniker - en terapeut eller sundhedspersonal - men for nylig er hjemmebiofeedback-udstyr let tilgængeligt for forbrugerne. Wild Divine er en pioner på dette område og har oprettet et hjemmebiofeedback-system, der kobles til din hjemmecomputer, tager målinger fra tre fingre og fortæller dig i realtid, hvordan din fysiologi reagerer på de meditations- og stresshåndteringsteknikker, den lærer dig ved hjælp af sundhedsguruer som Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish og Dr. Andrew Weil. Jeg har brugt deres system og synes personligt, at det er fantastisk.

Som nævnt er der også mange biofeedback-udøvere derude, der kan hjælpe dig med at forstå, hvordan din fysiologi reagerer på stress, og hjælpe dig med at perfekte strategier for at berolige din krop og dit sind og forblive sundere i processen. En af de bedste måder at finde en god læge er at bede din læge om en henvisning.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar