Vigtigste » BPD » Fordelene ved positiv tænkning og lykke

Fordelene ved positiv tænkning og lykke

BPD : Fordelene ved positiv tænkning og lykke
For at leve et lykkeligere, sundere liv er det vigtigt at lære at fremhæve det positive. Forpligt dig til at følge de enkle trin, der er beskrevet nedenfor i en uge, og du er sikker på at bringe mere positivitet og lykke ind i dit liv. Overvej det som et uges eksperiment.

Sådan finder du lykke og tilføjer positivitet

Hvordan man bliver mere positiv

Hvad du gør: Du kan øge din lykke ved at fokusere på positive ting og reducere din negative tanker. Denne uge skal du følge enhver negativ tanke med en positiv tankegang. Denne praksis vil hjælpe med at omskolere dine sædvanlige tankemønstre for at bringe mere positive tanker ind i dit liv.

Sådan fungerer det: Forholdet mellem positive og negative tanker er en vigtig faktor i den samlede lykke. Din hjerne overvåger konstant den følelsesmæssige tone i dine tanker - for mange negative tanker, og din hjerne reagerer ved at skabe stress og tristhed i din krop. Når du tilføjer flere positive tanker, skaber din hjerne afslapning og lykke.

Ved at træne dig selv til at følge eller negere negative tanker med positive tanker, forbedrer du dit positive / negative tankeforhold og bliver lykkeligere.

Bliv motiveret: Når du er opmærksom på dine negative tanker og følelser og har arbejdet på at modvirke dem i et par dage, vil de gradvist begynde at mindske. Du kan koncentrere dig mere om, hvad du vil gøre uden at opleve distraherende følelser og stress. Dette vil gøre dig mere produktiv og energisk. Bedst af alt, det vil gøre dig lykkeligere.

Bemærk: Bliv ved med at øve den smilende teknik. Det vil hjælpe med at styrke og styrke virkningerne af denne færdighed.

Trinnene for at blive mere positive

  1. Liste glade tanker. Tag 30 minutter, og angiv alle de glade tanker, du kan tænke på. Brug bare et stykke papir og lav en lang liste. Giv dig selv 30 minutter. Liste over de mennesker og steder, der gør dig lykkelig: gode venner, foretrukne feriested, barndomsminder og mere. Liste over ting, der gør dig glad: hvalpe, babyer, duften af ​​en ny bil, en hummermiddag, en dag med afslapning ved en pool. Liste over alt og alt hvad du kan tænke på, der gør dig glad.
  2. Vær opmærksom på negative tanker og følelser. I hele ugen skal du være opmærksom på dine tanker. Hver gang du fanger dig selv med at tænke på eller føle noget negativt, trist eller stressende, skal du mærke den tanke "ulykkelig". Bare rolig, hvis du har en masse ulykkelige tanker og følelser hele dagen. Det er helt normalt. Bare opmærksom og mærk dem.
  3. Følg med en glad vare. Når du har mærket en ulykkelig tanke eller følelse, skal du straks følge den med et lykkeligt emne fra din lykkelige liste. Du kan vælge et element, der skal bruges hele dagen, eller vælge forskellige ting, hver gang du har brug for dem. Bare tag den glade ting i tankerne et øjeblik eller to.

    Denne uges engagement: Denne uge mærker jeg mine negative eller stressende tanker og følelser og følger dem med en glad tanke.

    Efter et par dage falder antallet af negative tanker og følelser ofte. Det er næsten som om hjernen keder sig ved at være negativ, fordi du erstatter tankerne så hurtigt med positive.

    Tip til øget positivitet og lykke

    Vent ikke bare på, at de negative tanker kommer med og tænker på noget positivt. Føj til denne færdighed ved at gøre en bevidst og planlagt indsats for at tænke positive tanker hele dagen. Bestem, at du kun vil tænke positive tanker over hele din frokosttid eller i en af ​​dine pauser. Bestem, at du kun vil tænke positive tanker, mens du kører i din bil.

    Opret tid gennem din dag, hvor du kun vil være "positiv."

    Nogle flere tip til at fremhæve det positive:

    • Døm ikke dig selv. Alle har masser af ulykkelige og negative tanker hele dagen. Når du bliver mere opmærksom på dem, kan du føle dig flov eller skamme dig over, hvor mange du har. Bare rolig: det er helt normalt at have alle mulige mærkelige tanker. Vi er normalt ikke så meget opmærksomme på dem.
    • Kombiner denne opgave med at smile. Tving et smil på dit ansigt, når du bringer din glade tanke til dit sind. Dette vil hjælpe med at slette virkningerne af de negative tanker.
    • Husk at minde dig selv om at udføre denne opgave hele dagen. Lad ikke en dag gå uden at engagere dig i dine negative tanker og erstatte positive.

    Dette vil give dig endnu mere øvelse med at være positiv og glad.

    Forbindelse mellem lykke og sundhed
    Anbefalet
    Efterlad Din Kommentar