Vigtigste » BPD » Fordelene ved at dyrke taknemmelighed til stresslindring

Fordelene ved at dyrke taknemmelighed til stresslindring

BPD : Fordelene ved at dyrke taknemmelighed til stresslindring
Har du nogensinde bemærket, at nogle mennesker ser ud til at være i stand til at opretholde en relativt positiv holdning uanset hvad der sker omkring dem "> svære mennesker, ser de muligheden i en udfordrende situation, og de sætter pris på, hvad de har, selv i lyset af tab Vil du øge din evne til at bevare en positiv holdning i dit liv, selv i lyset af betydelig stress?

Heldigvis kan en positiv holdning dyrkes med lidt øvelse. Selvom vi er født med specifikke temperamentstendenser, er hjernen en muskel, og du kan styrke dit sinds naturlige tendens til optimisme, hvis du arbejder på det. Og heldigvis kan det være sjovt i sig selv at arbejde med at opbygge din "taknemmelighedsmuskel". Men de fordele, du får, ville gøre det umagen værd, selvom det var en kedelig, vanskelig opgave.

Mens flere faktorer går i følelsesmæssig modstandsdygtighed og optimisme, viser studier, at det at kultivere en følelse af taknemmelighed kan hjælpe dig med at opretholde en mere positiv stemning i det daglige liv og bidrage til det større følelsesmæssige velvære og bringe sociale fordele også. At dyrke taknemmelighed er en af ​​de enklere veje til en større følelse af følelsesmæssigt velvære, højere samlet livsglæde og en større følelse af lykke i livet. Mennesker med et større niveau af taknemmelighed har en tendens til at have stærkere forhold, fordi de sætter pris på deres kære mere, og deres kære, der føler at påskønnelse, har en tendens til at gøre mere for at tjene det. Og fordi de, der er lykkeligere, sover bedre og nyder sunde forhold tendens til at være sundere, er taknemmelige mennesker tilbøjelige til at være sundere.

Heldigvis kan taknemlighed dyrkes, og dette kan opnås på flere måder. I de næste par uger kan du prøve nogle af de følgende øvelser, og du skal bemærke en markant stigning i dine følelser af taknemmelighed - du vil sandsynligvis finde dig selv bemærke mere positive ting i dit liv, hvor du bor mindre på negative eller stressende begivenheder og følelser af ' mangel, 'og have en større følelse af påskønnelse af menneskerne og tingene i dit liv.

Lav milde påmindelser

Når du bemærker dig selv mumlende om en negativ begivenhed eller stressor i dit liv, så prøv at tænke på 4 eller 5 relaterede ting, som du er taknemmelig for. For eksempel, når du føler dig stresset på arbejdet, så prøv at tænke på flere ting, som du kan lide ved dit job. Du kan gøre det samme med forholdsstress, økonomisk stress eller andre daglige besvær. Jo mere du forsigtigt minder dig selv om det positive, desto lettere kan der ske et skift mod taknemmelighed.

Vær forsigtig med sammenligninger

Mange mennesker forårsager sig unødvendige stress ved at foretage sammenligninger. Mere specifikt forårsager de sig selv stress ved at foretage de forkerte sammenligninger. De sammenligner sig kun med dem, der har mere, gør mere eller på en eller anden måde er tættere på deres idealer og tillader sig at føle sig underordnede i stedet for inspireret. Når du dyrker taknemmelighed, har du en af ​​to muligheder, hvis du finder dig selv at foretage sådanne sammenligninger: Du kan enten vælge at sammenligne dig selv med mennesker, der har mindre end dig (hvilket minder dig om, hvor virkelig rig og heldig du er), eller du kan føle taknemmelighed for at have mennesker i dit liv, der kan inspirere dig. Enten kan vejen føre væk fra stress og misundelse og tættere på følelser af taknemmelighed. Her er nogle flere strategier for at minimere stress fra social sammenligning på sociale medier.

Opbevar en taknemmelighedstidsskrift

En af de bedste måder at dyrke taknemmelighed på er at føre en taknemlighedsdagbog. Ikke kun kombinerer du fordelene ved journalføring med aktiv vedtagelse af et mere positivt tankesæt, men du sidder også tilbage med et dejligt katalog over glade minder og en lang liste over ting i dit liv, som du er taknemmelig for. (Dette kan være vidunderligt at læse i tidspunkter, hvor det er vanskeligere at huske, hvad disse ting er.)

Fordi vaner normalt dannes inden for to eller tre uger, bliver du aktivt fokuseret på at opretholde taknemmelighed mindre og mindre, mens du går, og vanen med en mere positiv (og mindre stressinducerende) holdning vil være mere automatisk. Og større følelser af følelsesmæssigt velvære kan være din.

Anbefalet
Efterlad Din Kommentar